Rozbiegane Kobiety

MIĘSIEŃ TRÓJGŁOWY ŁYDKI, jest kluczowy dla biegaczy. Składa się on z mięśnia brzuchatego i płaszczkowatego.

Warto wzmacniać mięśnie w różnych pozycjach, by poprawić siłę i stabilizację podczas biegu.

Do nagrania użyłyśmy małego ciężaru, aby zaprezentować ruch.

Zapisz, aby nie zapomnieć ✅

To może być Twoja, biegowa niedziela✨
▫️12.04.2026, niedziela
▫️godzina 9:00

Dołącz do kolejno treningu biegowego dla kobiet WIOSNA 2026🌸

📣 podział na grupy:
GRUPA CAŁKIEM POCZĄTKUJĄCĄ | GRUPA JUŻ TRENUJĄCA

ℹ️Szczegół znajdziesz na naszych mediach społecznościowych oraz w wydarzeniu na fb.

👩‍💻Link: https://www.facebook.com/share/1AtqWeeDNW/?mibextid=wwXIfr

Buty z płytką na początek? OCZYWIŚCIE, ŻE NIE❌

W obecnym internetowym świecie, widzimy pełno ludzi z zasięgami✨, którzy na początek sięgają po bardzo wymagające buty startowe!🙅‍♀️

To, że but podoba wam się wizualnie to najmniejszy powód, aby go kupić :)

🔹Buty z płytką karbonową
Bardzo szybkie i sprężyste, ale zdecydowanie nie dla każdego. Najlepiej sprawdzają się u osób z doświadczeniem biegowym i odpowiednio wzmocnionym aparatem ruchu. W treningu (zwłaszcza na co dzień) mogą zwiększać ryzyko przeciążeń, jeśli nie jesteś na nie gotowy.
🔹 Buty minimalistyczne
Dają bardziej „naturalne” czucie podłoża, ale… to też ich minus. Mała amortyzacja oznacza większe obciążenie dla stóp, ścięgien i łydek. Bez stopniowego przygotowania łatwo o kontuzję, dlatego nie są dobrym wyborem dla większości biegaczy.
🔹 Buty treningowe
Najbezpieczniejsza i najbardziej wszechstronna opcja. Dobrze amortyzowane, a jednocześnie dynamiczne. Sprawdzą się zarówno na spokojne treningi, jak i szybsze biegi czy nawet starty. Jeśli nie wiesz, co wybrać – to zazwyczaj najlepszy kierunek.

✅ Najważniejsze: nie kupuj w ciemno.
Przymierz buty na żywo, przejdź się, poczuj jak pracują na stopie. Każdy model jest inny i to, co sprawdza się u innych, nie musi sprawdzić się u Ciebie🦶

***
Bieganie
Buty biegowe
Asics running
Kraków biega
Rozbiegane kobiety

pl
kobiety

W biegowej układance można mocno się pogubić💥
Jesteśmy bombardowani milionem rodzajów ubrań i butów.
Od treningowych, przez treningowo- startowe do startowych. Do tego jeszcze pronacja/ supinacja.. Drop taki i taki… A w sumie dobrze by było też dobrać odpowiedni rozmiar.
A lepiej szybki, wygodny czy może taki, który jest obecnie modny?

Na część pytań odpowiemy w kolejnych rolkach. Może i Ty znajdziesz tu coś dla siebie.

**
Buty biegowe
Runner
Rozbiegane kobiety
Fizjoterapia
Kraków
Grupa biegowa

Sprawdź, jakie średnie tempo w biegu półmaratońskim, przyniesie Twój wymarzony wynik 👀⏰

***
Półmaraton
Bieganie
Rozbiegane
Runner
Kraków

Przebitki z sobotniego biegania🦸‍♀️
To był wyjątkowy poranek! Dziękujemy za obecność nowych osób. To przyjemność być z wami na początku biegowej drogi🌸

Mamy nadzieję, że spotkamy się jeszcze nie raz!
Kto był z nami? 🙋‍♀️

***
Bieganie Kraków
Rozbiegane kobiety
Plany biegowe
Grupa dla kobiet