ilovejoga

Dla wielu osób joga to po prostu praktyka asan 🧘‍♂️

W klasycznej ścieżce jogi opisanej przez Patanjalego praca z ciałem jest jednak tylko jednym z jej elementów.

Joga obejmuje także sposób, w jaki odnosimy się do siebie i innych, pracujemy z oddechem, kierujemy uwagę i uczymy się coraz uważniej obserwować to, co dzieje się wewnątrz nas.

Każdy z tych obszarów prowadzi nas dalej - od tego, co najbardziej zewnętrzne i namacalne, do coraz głębszego doświadczenia siebie.

I właśnie dlatego to, czego uczymy się na macie, z czasem zaczyna przenikać także do codzienności - do tego, jak obserwujemy, reagujemy i jesteśmy w relacji ze sobą i ze światem ✨

Szkoła jogi Kraków • joga Kraków • joga Iyengara • filozofia jogi • 8 płatków jogi • Patanjali

Dlaczego warto włączyć trening siłowy do swojej codziennej aktywności?

Nasze ciało potrzebuje nie tylko ruchu i mobilności, ale także siły.
Z wiekiem naturalnie się zmienia — tracimy część masy mięśniowej, a kości mogą stawać się bardziej kruche. Dlatego trening siłowy może wspierać utrzymanie sprawności, siły i dobrej jakości ruchu na dłużej.

Jedną z form takiej pracy jest trening z kettlebell, który wzmacnia ciało, rozwija stabilność i uczy większej kontroli nad ruchem. W bardziej dynamicznej formie pozwala też pracować nad kondycją i wytrzymałością.

Dla osób praktykujących jogę taka forma ruchu może być wartościowym uzupełnieniem praktyki o pracę z zewnętrznym obciążeniem.

Właśnie dlatego w ilovejoga znalazło się miejsce na kettlebell — jako kolejną formę świadomej pracy z ciałem ✨

Jeśli masz ochotę spróbować, dołącz do nas na zajęcia w poniedziałki o 19:00 🧡

Zajęcia kettlebell Kraków • kettlebell w Krakowie • trening siłowy Kraków • szkoła jogi w Krakowie • trening z kettlebell

Wakacje powoli dobiegają końca, dlatego już teraz zapraszamy Cię na nową edycję Kursu jogi metodą Iyengara, która rusza we wrześniu.

To 4 miesiące spokojnej, uporządkowanej praktyki w małej grupie - z czasem na naukę, pytania i uważniejsze prowadzenie.

Pod opieką Marii krok po kroku poznasz podstawy jogi, sposób pracy w asanach i z czasem nabierzesz większej pewności na macie.

Jeśli po wakacjach chcesz wrócić do regularnego ruchu albo rozpocząć swoją praktykę, zacznij od Kursu jogi w ilovejoga 🧡

Zaczynamy już 1 września ✨

Zajęcia we wtorki o 18:15

Szczegóły i zapisy znajdziesz w linku w bio.

Szkoła jogi Iyengara • joga Kraków • szkoła jogi w Krakowie • zajęcia jogi dla początkujących

W filozofii jogi ciało jest tylko jednym z wymiarów naszego istnienia 🧘‍♂️ 

Razem z oddechem, umysłem i świadomością tworzą całość i wzajemnie na siebie wpływają.

Dlatego praca w asanie nie kończy się na jej fizycznym wykonaniu.
Uczy nas obserwować, rozumieć i rozróżniać to, czego doświadczamy w czasie praktyki.

Z czasem coraz wyraźniej widzimy, że praktyka jogi nie służy jedynie doskonaleniu pozycji.
Pomaga poznawać siebie — warstwa po warstwie ✨

Joga to dla nas więcej niż praktyka asan i o tym również chcemy tutaj mówić.
Zostań z nami 🧡

Szkoła jogi Kraków • joga Kraków • joga Iyengara • filozofia jogi • powłoki w jodze

Pranayama może towarzyszyć nam nie tylko podczas praktyki na macie, ale również w codziennym rytmie dnia.

Są techniki, po które warto sięgnąć o poranku – kiedy chcemy delikatnie obudzić ciało, dodać sobie energii i świadomie rozpocząć nowy dzień.

Jedną z nich jest Surya Bhedana ☀️

„Surya” oznacza słońce, a „Bhedana” – przejście.

W tej praktyce wykonujemy wdech prawym nozdrzem, a wydech lewym, dzięki czemu oddech działa rozgrzewająco i pobudzająco, wspierając przepływ prany – energii życiowej.

To prosta praktyka, która przypomina, że czasem wystarczy zatrzymać się na kilka świadomych oddechów, by spokojniej rozpocząć dzień. ✨

Szkoła jogi Kraków • joga Kraków • joga Iyengara • pranajama Kraków • techniki oddechowe