Gym'N'Team

„No nie… oni ZNOWU o tych kettlach 🙄
Nawiedzeni? Przecież są maszyny, hantle, sztangi…”
No są. I co z tego? 😎
My nikomu maszyn z siłowni nie wynosimy 😂 Można trenować na maszynach, można sztangą, można hantlami. Wszystko można💪
Tylko że kettle są po prostu cholernie fajnym narzędziem treningowym 😁
Siła? ✔️
Wydolność? ✔️
Dynamika? ✔️
Koordynacja? ✔️
Kondycja? Oj, zdecydowanie ✔️😂
A do tego nie trzeba zastawić połowy mieszkania sprzętem (są skręcane kettle 😋)
Więc dlaczego nadal tak mało osób po nie sięga?
Bo często po prostu nie wiedzą, co z nimi zrobić poza machaniem kettlem między nogami 😜 lub spacerem farmera😉
Albo ktoś kiedyś pokazał im dwa ćwiczenia i na tym skończyła się cała „przygoda z kettlami”.
No to we wrześniu trochę to odczarujemy 😎
Pokażemy, jak wykorzystać kettle do konkretnego treningu siłowo wydolnościowego i jak robić to z głową.
Cena? Śmieszna.
Wiedza? Konkretna.
Prowadzący? Kettlowe świry. 🤪

Zapraszamy na warsztaty! 🔥
Miejsce: FitPark Park Wodny
Termin: 12.09.2026 godz 12:00-14:00
Cena: 150zl
Zapisy: 730 800 571 lub [email protected]

Kettlebell nie wybacza błędów... i właśnie dlatego uczy najszybciej.

Czy wiesz, że kettlebell różni się od hantla tym, że większość jego masy znajduje się pod uchwytem? Dzięki temu wymaga większej kontroli ruchu, koordynacji i stabilizacji, ucząc ciało pracować jako jedna całość.

Jeśli chcesz poprawić technikę, zbudować siłę i wytrzymałość oraz wyeliminować najczęstsze błędy, te warsztaty są właśnie dla Ciebie.

Nie będziesz uczyć się z podręcznika. Będziesz trenować z dwoma trenerami i czynnymi zawodnikami kettlebell sport, którzy na co dzień wykorzystują tę wiedzę zarówno w treningu, jak i podczas startów w zawodach.
Praktyka, indywidualne wskazówki i sprawdzone rozwiązania zamiast samej teorii.

📅 12 września 2026
🕛 12:00 do 14:00
📍 FitPark Park Wodny Kraków
💰 150zł
☎️ 730 800 571
📬 [email protected]

Liczba miejsc ograniczona.
Do zobaczenia na warsztatach! 💪

Dlaczego warto trenować z kettlami?

🔵 Budujesz siłę całego ciała, a nie tylko pojedynczych mięśni.

🟡 Poprawiasz kondycję i wydolność podczas jednego treningu.

🟣 Spalasz dużą ilość kalorii i wspierasz redukcję tkanki tłuszczowej.

🟢 Wzmacniasz mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa.

🟠 Poprawiasz mobilność, koordynację i równowagę.

🔴 Zwiększasz siłę chwytu, która przekłada się na codzienne życie i inne sporty.

⚫️ Uczysz ciało pracować jako jedna, sprawna całość.

I najważniejsze... nie musisz być w formie, żeby zacząć. Wystarczy zrobić pierwszy krok. 💪

Który z tych benefitów najbardziej by Ci się przydał?

Maryna Kolomiiets Michał Przybył Agnieszka Szewczyk-Dziura

Opadanie narządów wewnętrznych to temat, o którym mówi się zdecydowanie za rzadko, mimo że dotyczy wielu osób, nie tylko kobiet ale również mężczyzn. Nasze narządy, takie jak pęcherz moczowy, macica, odbytnica czy jelita, są utrzymywane przez mięśnie dna miednicy, powięzi i więzadła. Kiedy ten system przestaje działać prawidłowo, narządy mogą stopniowo się obniżać.

Najczęstsze przyczyny to ciąża i porody, przewlekłe zaparcia i parcie podczas wypróżniania, przewlekły kaszel, nadwaga, wieloletnie dźwiganie, źle wykonywany trening, a także naturalne procesy starzenia. Warto wiedzieć, że problem nie zawsze wynika z osłabionych mięśni. Czasem są one zbyt napięte i również nie pracują prawidłowo.

Objawy często są bagatelizowane. Może pojawić się uczucie ciężkości w podbrzuszu, ból okolicy krzyżowej, częste parcie na pęcherz, nietrzymanie moczu, problemy z wypróżnianiem czy uczucie ciała obcego w pochwie. U części osób dolegliwości występują tylko podczas treningu lub większego wysiłku.

Rozpoznanie może postawić ginekolog, urolog lub proktolog. Coraz częściej ważną rolę odgrywa również fizjoterapeuta uroginekologiczny, który ocenia funkcję mięśni dna miednicy oraz ich współpracę z oddechem i mięśniami głębokimi. W razie potrzeby lekarz może zlecić badanie USG lub rezonans magnetyczny miednicy.

Dobra wiadomość jest taka, że operacja nie zawsze jest konieczna. W wielu przypadkach, szczególnie we wczesnych stadiach, odpowiednio prowadzona fizjoterapia uroginekologiczna oraz zmiana codziennych nawyków mogą znacząco zmniejszyć objawy i spowolnić postęp problemu. Dopiero bardziej zaawansowane przypadki mogą wymagać leczenia operacyjnego.

Pamiętaj, opadanie narządów nie jest czymś, z czym po prostu trzeba się pogodzić. To nie jest naturalna konsekwencja wieku czy przebytej ciąży. To sygnał, że organizm potrzebuje wsparcia. Im wcześniej zgłosisz się do specjalisty, tym większa szansa, że odpowiednio dobrana terapia pozwoli zachować sprawność, komfort życia i uniknąć bardziej inwazyjnego leczenia. 🫶

Każdy z nas czasem powinien poczuć się jak Superbohater

Kiedy? Właśnie wtedy, gdy osiągnie cel, przełamie schemat, wykona trudne zadanie albo po prostu zrobi krok do przodu.

Zatrzymaj się na chwilę i powiedz sobie: „Dobra robota.”
To nie pycha. To docenienie własnej pracy.

Dla jednych sukcesem będzie podium. Dla innych ukończenie projektu, przełamanie własnych ograniczeń, nauczenie psa nowej sztuczki czy pierwszy trening po długiej przerwie. Nie ma znaczenia kaliber sukcesu. Liczy się to, że jesteś dziś dalej niż byłeś wczoraj.

Doceniaj siebie, ciesz się z małych i dużych zwycięstw, ale nie spoczywaj na laurach. Rozwijaj się i każdego dnia buduj swoją własną supermoc. 💪🔥

Za co dziś powiedziałbyś sobie: Dobra robota? 🫡

Gwardyjskie Mistrzostwa Polski
Meldujemy wykonanie zadania! 🫡
Przyjechali, zrobili swoje i wracają pełni doświadczeń, motywacji oraz jeszcze większej determinacji do dalszej pracy.

💪MARYNA, dla niej był to pierwszy w życiu start w kettlach. Powiedzieć, że zrobiła na nas i obserwujących ogromne wrażenie, to zdecydowanie za mało. 🤩 Wykonała plan w 100% i wywalczyła srebrny medal. 🥈
12' military sn**ch, 12 kg, kat do 65 kg, 247 powtórzeń

💪MICHAŁ zaliczył fenomenalny występ, którego pogratulował mu osobiście sam Sędzia. Duma rozpiera! To dopiero jego trzeci start w życiu, a z zawodów na zawody pokazuje, jak dynamicznie się rozwija. Na oficjalne wyniki musimy jeszcze chwilę poczekać, był bardzo blisko podium. Trzymaj tak dalej! 💪
12' military sn**ch,16 kg, kat powyżej 85 kg, 269 powtórzeń

💪PIOTREK wystartował z przytupem i od początku szedł jak burza... która niestety strzeliła kettlem niczym piorunem. Tak, kettle potrafią latać. 😅 Pomimo bardzo dobrego przygotowania nie ukończył rywalizacji, ponieważ odważnik upadł na ziemię. Takie sytuacje zdarzają się w sporcie i są jednymi z najtrudniejszych do zaakceptowania, szczególnie gdy walczy się o miejsce na podium. Tym razem sport pokazał swoje mniej przyjemne oblicze, ale wrócimy silniejsi.
12' military sn**ch, 16 kg, kat do 85 kg, zakończenie startu po 8'20", 189 powtórzeń

💪RUDA ukończyła zawody na 3. miejscu. 🥉 To był jeden z trudniejszych startów w ostatnim czasie (zatoki) jednak pokazał, że forma nadal rośnie. Dodatkowo poprawiła swój rekord życiowy o kolejne 4 powtórzenia.
12' military sn**ch, 16 kg
kat Masters 45+ , 224 powtórzenia

💪W naszej ekipie jest jeszcze „Menago”. 🙂 MARTA nie startuje w zawodach, ale jest wielką fanką kettli i specjalizuje się w kettlowym flow. Jej wsparcie, energia i obecność są ogromnym dopełnieniem całego zespołu. Dziękujemy Martunia! ❤️

Każdy z nas rozwija się indywidualnie, ale nie ma co ukrywać, że prawdziwa siła tkwi w drużynie. Wspieramy się, motywujemy i cieszymy się z sukcesów każdego członka zespołu. To właśnie dzięki temu tworzymy tak zgraną ekipę.
Brawo MY! 🔥💪🫡
Marta Przybył

Żyjemy w ciałach jak Ferrari… a jeździmy na oprogramowaniu starego, rozklekotanego diesla🫣
UUUU zabrzmiało brutalnie?! Być może ale prawdziwie.
Masz układ nerwowy, który potrafi uczyć się w tempie, jakiego nie rozumiesz 🧠
Masz mięśnie zdolne do generowania ogromnej siły💪
Masz ciało stworzone do ruchu, adaptacji, przetrwania i… dominacji w swoim środowisku👑
A mimo to większość ludzi działa na 30–40% możliwości. Czasem mniej 🙊
Dlaczego?
Bo nikt nie uczy nas obsługi własnego potencjału. Uczą nas jak „przetrwać dzień”, nie jak go wygrać.
Bo komfort stał się celem a nie środkiem.
Wybieramy łatwe opcje, szybkie rozwiązania, minimum wysiłku.
A ciało? Ono potrzebuje bodźca.
Bez niego… zwalnia.

Bo boimy się dyskomfortu. Zmęczenia. Zakwasów.
Momentu, kiedy zaczyna brakować powietrza.
A to właśnie tam zaczyna się rozwój.

Bo głowa nas zatrzymuje szybciej niż ciało.
Ciało jeszcze może ale mózg już mówi: „stop”.

I to jest klucz🔑.
Twoje ciało nie jest słabe — jest niewykorzystane!
Twoja głowa nie jest ograniczeniem — jest niewytrenowana!
Twoje „nie dam rady” bardzo często oznacza „nigdy tego nie sprawdziłem”!

Zobacz to na treningu:
Myślisz, że to koniec a robisz jeszcze 5 powtórzeń.
Myślisz, że już nie utrzymasz tempa a ciśniesz kolejną minutę.

Granice się przesuwają… kiedy je testujesz.
Ale żeby to zrobić — trzeba zmienić „software” :
„nie chce mi się” na „sprawdzę to”
„jestem zmęczony” na „jeszcze jeden krok”
„to nie dla mnie” na „zobaczę, gdzie naprawdę jest mój limit”

To nie jest motywacyjny tekst. To jest fakt.

Nie wykorzystujesz swojego potencjału.
I ja też nie.
Nikt nie wykorzystuje w 100%.
Ale różnica jest taka — czy codziennie próbujesz być bliżej…
czy stoisz w miejscu i tylko o tym myślisz.

Bo 🏎 nie staje się szybsze od patrzenia. Ono musi wyjechać na tor.
I tak samo Ty ❤️‍🔥

Z okazji Dnia Mamy warto spojrzeć na nią trochę inaczej — jak na prawdziwą mistrzynię codziennego treningu życia🏆

Przecież ile razy dźwigała ciężary większe niż niejeden bywalec siłowni? 🏋‍♀️ Zakupy, wózek, dziecko na rękach i jeszcze „tylko na chwilę” kilka dodatkowych toreb.

Mimo zmęczenia zawsze znajdowała siłę, żeby wstać i działać dalej. Bo mama działa według zasady: padłaś? Powstań.

Nie raz odpalała sprint życia, kiedy groziło Ci niebezpieczeństwo 🏃‍♀️Slalom między przeszkodami miała opanowany do perfekcji, byle tylko zdążyć ochronić Cię przed upadkiem, guzem albo inną katastrofą.

Jej determinacja i niezłomność spokojnie zasługują na olimpijski medal. Chociaż… umówmy się — czasem brała też udział w zawodach rzutu kapciem na odległość i celność. I dziwnym trafem kapcie zawsze świstały tuż obok ucha 😉

Mama przez lata trenowała dla innych, często nie mając już siły dla samej siebie.
Może więc dziś warto pomóc jej w tym codziennym „treningu”: pozmywać naczynia, zrobić zakupy, wyprasować pranie albo po prostu dać jej chwilę odpoczynku.
Nie po to, żeby miała lżej tylko dziś.
Po to, żeby mogła być zdrowa, silna i obecna przy Tobie jak najdłużej ❤️

Mamo dziękuję! 💔

Fot 2019

Polska reprezentacja 🤍❤️