Jogazpasjom

Przekaz Jogi sugeruje łagodne zaciśnięcie głośni w tylnej części gardła co pozwala oddychać w bardziej kontrolowany sposób.
Początkowo wskutek nadmiernego zaciśnięcie głośni dźwięk który się przy tym wytwarza może być przesadnie głośny czy zgrzytliwy.
Na początku praktyki to jest okej; najważniejsze że przepona pracuje wydajniej dzięki rytmice oddechu łatwiej zyskujemy jego płynności a przestrzeń między kręgami się delikatnie zwiększa i co za tym idzie zwiększa się nasza mobilność w kragosłupie)
Ale warto pamiętać że oddech powinien być możliwie jak naj delikatniejszy aby zachować jego naturalność i spójność z ruchem dzięki czemu wyczuli się nasze podejście do praktyki asan i zwiększy połączenie z ciałem.
Warto dodać że to stwierdzenie jest bardzo pragmatyczne bo jak wiemy dłuższy i spokojniejszy oddech równa się spokojniejszy umysł. Spokojniejszy umysł morze stymulować introspekcja a wzrost introspekcji to większa szansa na odczucie subtelnych bodźców z ciała;)
Już pomijam fakt na mniejsze ryzyko wystąpienia jakichkolwiek kontuzji bo one aż tak często nie występują. Przynajmniej u mnie:) Są pewne triki na poniesienie tej płynności w ciele i dla tych co chcieli by je poznać to zapraszam na zajęcia lub napisz komentarz z prośbą...

Jak by ktoś się zastanawiał co nam właściwie daje praca z przeponą płucną to korzyści są na wielu płaszczyznach:

- ruch ten generuje pracę mięśnia poprzecznego brzucha co przy regularnym stosowaniu zwiększa jego kondycję. Lepsza kondycja tego mięśnia przedkłada się na świadome bądź intuicyjne wykorzystanie go w złożonych ruchach wymagających właśnie takiego wzmocnienia czy stabilizacji w rejonie dolnego odcinka kręgosłupa. Nawet wykazano to w badaniach że osoby z objawami bólów w części lędźwiowej kręgosłupa mają słabszą kondycję tego właśnie mięśnia.

- masaż organów wewnętrznych co jak każdy masarz powoduje lepsze ich ukrwienie i dotlenienie i dzięki temu poprawia ich pracę;) przyczynia się to za razem do lepszej detoksykacji gdyż stymuluje przepływ żółci i limfy.

-regularna praca z przeponą przywraca prawidłowe położenie np. żołądka czy macicy, co poprawia ich funkcjonowanie.

Są też znaczące przeciwwskazania należą do nich:

- nadciśnienie

-osoby z tętniakami

-cukrzyca

- zaburzenia pracy serca

-niewydolność nerek

W pozycji Sirszasany należy wciągnąć i napiąć dolną część brzucha oraz odbyt - innymi słowy, należy zastosować mula bandhę.

Całe ciało musi pozostać w pozycji wyprostowanej, przy czym należy wykonywać głęboki wdech i wydech.

Osobiście z doświadczenia wiem, że bardzo łatwo o tym zapomnieć, bo jesteśmy odwróceni, wiele się dzieje i trzeba jeszcze utrzymać tę bandhę. Na dodatek najlepiej wykonywać tę asanę na końcu praktyki (nie na początku - to jest ważne), kiedy ktoś może być już np. zmęczony.

Pomaga mi w tym jedna rzecz, o której zawsze mówię na zajęciach, na które zapraszam

Ważne jest jeszcze to, że cały ciężar ciała powinien spoczywać na przedramionach, a nie na głowie łopatki w depresji. Choć niektórzy nauczają zupełnie odwrotnie, np. Iyengar, to na własnym doświadczeniu zdecydowanie obstaję przy tej wersji.

Tłumaczone jest to w ten sposób, że gdy ktoś stoi na głowie, obieg krwi tłoczonej z serca do pozostałych części ciała zostaje zablokowany. Krew w ten sposób nie dotrze do subtelnych nadi znajdujących się na szczycie głowy, bo głowa jest mocno oparta o podłogę. W momencie, gdy ktoś wychodzi z tej pozycji, szybko napływająca krew może uszkodzić subtelne nadi.

Nadi to subtelne kanały energetyczne, które dostarczają pranę do każdej części naszego ciała. Tak naprawdę, czy ktoś w to wierzy, czy nie zawsze może sprawdzić. A jeśli to fakt, o którym mówią starożytne przekazy, to szkoda byłoby uszkodzić, powiedzmy, najważniejszą część naszego ciała.

A zatem warto o tym pamiętać.

Wracając jeszcze do tego, że nie powinno się wykonywać stania na głowie na początku praktyki - no chyba że ktoś wcześniej wykonał inne aktywności w ciągu dnia, wtedy zmienia to postać rzeczy. Tłumaczenie, dlaczego tak jest, jest naprawdę skomplikowane i zakrawa o ajurwedę. Oba te przypadki przerabiałem i coś w tym jest

Powodzenia.











mniej