Tridarko

🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ KUBA ŁAMIE 3 GODZINY NA 1/4 IRONMANA! 💪🔥

Kolejny udany start Kuby na dystansie 1/4 IM i jest powód do dużej satysfakcji – wynik poniżej 3 godzin! 👏 A radość tym większa, że startował również syn Kostek, więc mamy podwójny rodzinny sukces! ❤️

Kuba po starcie podsumował go konkretnie:
👉 pływanie zaczęte trochę za mocno, co odbiło się na oddechu,
👉 na rowerze mocny wiatr – bez niego średnia mogła zakręcić się w okolicach 31,5 km/h,
👉 na biegu pierwsze 5 km kontrolowane w tempie ok. 5:30 min/km, a później przyspieszenie,
👉 dobrze sprawdził się też bidon z wodą i elektrolitami. 💧

1/4 IM poniżej 3 godzin – cel zrealizowany! 🔥

Przed Kubą jeszcze jeden start w tym sezonie – Płock. Lecimy dalej! 💪

🚴‍♂️ JACEK NA PZU GRAN FONDO W WARSZAWIE❗️🔥

Wczoraj Jacek wystartował w PZU Gran Fondo w Warszawie. Ostatecznie na liczniku wyszło około 113,5 km❗️💪

Było spokojnie i bezpiecznie. Pogoda się poprawiła, choć na części trasy trochę wiało. Jacek znalazł dobrą grupę, a mocniej popracował głównie na kilku krótkich podjazdach.

✅ żywienie zgodnie z planem
✅ bardzo dobra organizacja
✅ dobra zabawa i kolejny solidny start

Na części pętli asfalt pozostawiał trochę do życzenia, ale na szczęście bez defektów.

Start zdecydowanie na plus❗️🚴‍♂️
Teraz czas na Pałuki❗️🔥

🎒 POWRÓT DO SZKOŁY❓
ZADBAJMY TEŻ O STOPY NASZYCH DZIECI❗👟

Dziś trochę inaczej niż zwykle. Nie o triathlonie i wynikach, ale o zdrowiu i aktywności dzieci... ❤️

Nowy rok szkolny coraz bliżej, a podczas kompletowania wyprawki warto zwrócić uwagę na jeden bardzo ważny element - buty na WF.

👟 Dobre obuwie sportowe powinno być:
✅ odpowiednio dopasowane do stopy,
✅ lekkie i wygodne,
✅ stabilne podczas biegania, skakania i zmian kierunku,
✅ wyposażone w podeszwę zapewniającą dobrą przyczepność.

WF to bieganie, gry zespołowe, skoki i mnóstwo dynamicznych ruchów. Odpowiednie buty mają znaczenie dla komfortu i bezpieczeństwa dziecka podczas ćwiczeń.

Jako trener zawsze powtarzam - zdrowe nawyki i pozytywne podejście do ruchu warto budować od najmłodszych lat...💪

🏊‍♂️🚴‍♀️🏃 Nie każde dziecko musi zostać sportowcem. Ale każde powinno mieć szansę polubić ruch❗

Zdrowie dzieci zaczyna się również w szkole. Zadbajmy więc nie tylko o zeszyty i plecak, ale również o dobre buty na WF❗👟

KUBA W SEROCKU – TYM RAZEM BEZ PŁYWANIA🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

W ubiegły weekend Kuba zameldował się na starcie w Serocku❗️🔥

W planach była 1/4 IM, ale organizatorzy odwołali etap pływacki, więc rywalizacja odbyła się w zmienionej formule...🚴‍♂️🏃‍♂️

Tym razem działamy jeszcze w lekko wakacyjnym trybie - bez wielkiej presji, ale z kolejnym startem i solidną pracą w nogach😎

To jednak nie koniec❗️
W tym sezonie jeszcze wracamy, żeby powalczyć o mocny wynivk🔥💪

Gratulacje Kuba i lecimy dalej❗️

🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ JACEK NA STARCIE W ŻNINIE❗️💪

Kolejny start za nami! Tym razem Jacek zameldował się na triathlonie w Żninie❗️🔥

Bez fajerwerków, ale za to solidny i fajny start, który zamyka jego tegoroczny sezon triathlonowy. 👏

To jednak nie koniec sportowych emocji w tym roku! 😎 Przed Jackiem jeszcze:
🚴‍♂️ wyścigi kolarskie,
🏃‍♂️ półmaraton,
🏃‍♂️ maraton!

Teraz zmieniamy trochę akcenty treningowe i działamy dalej...💪🔥

Brawo Jacek za cały sezon triathlonowy❗️👊

🏊‍♀️🚴‍♂️🏃‍♂️ Pierwszy start na dystansie 1/4 IM - zaliczony❗💪

Miniony weekend to start Gosi i Olka podczas triathlonu w Elblągu. Dla obojga był to pierwszy występ na dystansie 1/4 Ironman, który nie należał do najłatwiejszych. Wymagająca trasa i warunki sprawiły, że trzeba było zostawić na niej sporo sił.

Najważniejsze jednak, że oboje przekroczyli linię mety z uśmiechem i ogromną satysfakcją...👏
Każdy taki start to kolejne cenne doświadczenie, sprawdzenie formy i motywacja do dalszej pracy❗

Gratulacje Gosia i Olek❗🔥
Czas na regenerację i przygotowania do kolejnych wyzwań...💙

🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ DOBRY PLAN TRENINGOWY NIE JEST Z SZUFLADY. JEST DLA CIEBIE.

Każdy zawodnik jest inny. Inna praca, obowiązki, poziom wytrenowania, możliwości regeneracji, cele i czas, który może przeznaczyć na trening.

Dlatego w TriDarko bardzo dużą wagę przykładam do indywidualnego układania planów treningowych. 💪

Zanim zaplanuję kolejne jednostki, analizuję możliwości zawodnika, jego aktualną formę, dostępny czas, dotychczasowe treningi i cel, do którego wspólnie zmierzamy.

Nie chodzi o to, żeby trenować jak najwięcej. Chodzi o to, żeby trenować mądrze, regularnie i w sposób możliwy do pogodzenia z codziennym życiem.

📊 Obserwuję postępy.
🔄 Reaguję na zmiany.
📋 Modyfikuję plan, kiedy jest taka potrzeba.
🎯 Każdy trening ma swoje konkretne zadanie.

Bo indywidualne prowadzenie to nie wysłanie rozpiski na tydzień. To ciągła analiza, kontakt i dopasowywanie treningu do zawodnika.

Twój cel. Twoje możliwości. Twój plan.
TriDarko 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

🏃‍♂🚴‍♀🏊‍♀ Marzysz o pierwszym biegu, pływaniu czy przejażdżce rowerowej, ale nie wiesz, od czego zacząć❓💪
Trening z trenerem może przemienić Twoje plany w realny progres❗

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, kolarstwem lub pływaniem, mam dla Ciebie coś specjalnego — opieka trenerska, która pomoże Ci wejść na dobry tor, bez przeciążenia i bez frustracji...🙂

Dlaczego warto zacząć współpracę właśnie ze mną❓📦
🎯 Indywidualne podejście — dostosowuję plan do Twojego poziomu, czasu i możliwości.
🗓 Elastyczny harmonogram — życie prywatne, praca i trening mogą iść w parze.
📈 Planowanie sezonu i startów — wspólnie zaplanujemy Twój kalendarz treningowy, testy i zawody.
🤝 Stały kontakt — nie jesteś sam, wspieram Cię w każdej fazie rozwoju.

Nie musisz być profesjonalistą – wystarczy chęć i zaangażowanie. Wielu z moich podopiecznych to początkujący adepci sportu, którzy potrzebowali struktury, motywacji i mądrego planu❗

👉 Zapisz się już teraz❗
📥 informacje / kontakt
📞 693 125 831
🌍 email: [email protected]
💻 www.tridarko.pl

🏊🚴🏃 Weekend pełen emocji i świetnych wyników Teamu 💪🔥

Miniony weekend był bardzo intensywny. Jacek postanowił wystartować lokalnie – u siebie, w Bydgoszczy. W sobotę zmierzył się z dystansem 1/4, a już dzień później ponownie stanął na linii startu, tym razem na 1/8. 👏

To był dla niego ważny powrót do ścigania po wymagającym starcie na Ironman Czechy, gdzie niestety trzeba było uznać wyższość bardzo trudnych warunków pogodowych i wymagającej trasy. Tym bardziej cieszy, że wrócił z dobrym nastawieniem i ponownie mógł czerpać radość z rywalizacji. 💙

W niedzielę do Jacka dołączyli również Gosia i Olek. I nie zabrakło powodów do świętowania! 🏆

🥇 Gosia wygrała swoją kategorię wiekową na dystansie 1/8.
🥉 Olek wywalczył 3. miejsce w swojej kategorii.

Gratulacje dla całej trójki! Jestem dumny z Waszej pracy, zaangażowania i konsekwencji. Każdy start to kolejne doświadczenie, które procentuje w następnych zawodach. Teraz działamy dalej – przed nami kolejne cele i kolejne wyzwania! 🔥

Trudne warunki, ulewny deszcz i śliska trasa sprawiły, że kluczowe były rozsądek i dobra taktyka. Mimo wymagającej pogody Paweł po raz kolejny pokazał świetną dyspozycję...🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Na dystansie sprint wywalczył 🥈 2. miejsce w kategorii, a co najważniejsze – bezpiecznie zameldował się na mecie i jest zadowolony ze swojego startu.

To kolejny solidny krok w sezonie. Gratulacje i lecimy po następne❗🔥