Rafał Rogowicz- psychoterapeuta

Strona główna
Polska
Katowice
Rafał Rogowicz- psychoterapeuta

Rafał Rogowicz- psycholog,psychoterapeuta. https://www.znanylekarz.pl/z/1Qi3Kx Więcej na stronie rogor.pl

16/09/2026

Czasem zmiana zaczyna się wtedy, kiedy… nie musisz się zmieniać.

Milton Erickson często wykorzystywał podwójne wiązanie – sposób komunikacji, w którym każda z dostępnych możliwości może prowadzić w stronę terapeutycznej zmiany.

„Możesz zauważyć tę zmianę teraz… albo dopiero za jakiś czas.”

Nie chodzi o zmuszanie człowieka do wyboru. Przeciwnie. Chodzi o stworzenie przestrzeni, w której umysł przestaje walczyć z pytaniem: „czy potrafię?”, a zaczyna odkrywać: „jak to może się wydarzyć?”
W psychoterapii czasem właśnie wtedy, gdy przestajemy naciskać na zmianę, pojawia się możliwość czegoś nowego.

Możesz wiedzieć, czego potrzebujesz.
Albo możesz jeszcze tego nie wiedzieć.
I być może obie możliwości są dobrym miejscem, żeby zacząć.

10/09/2026

Może nie musisz jeszcze wiedzieć.

Milton H. Erickson czasem wykorzystywał konfuzję — chwilę, w której dotychczasowy sposób myślenia przestaje prowadzić do oczywistych odpowiedzi.
Nie po to, żeby pacjenta zagubić.

Raczej po to, by na moment osłabić potrzebę ciągłego analizowania, kontrolowania i szukania „właściwego” rozwiązania.

Bo kiedy umysł nie wie, którą drogą pójść…
może przestać chodzić wciąż tą samą.

I właśnie w tej krótkiej przestrzeni pomiędzy „już wiem” a „jeszcze nie wiem” czasem pojawia się możliwość zobaczenia czegoś inaczej.

Nie każda dezorientacja oznacza zagubienie.
Czasem oznacza, że stara mapa przestała wystarczać.

zmiana

05/09/2026

Przeszkoda nie zawsze oznacza, że idziesz złą drogą.
Czasem pojawia się właśnie dlatego, że idziesz.
W psychoterapii moment, w którym robi się trudno, nie musi oznaczać, że coś się nie udaje. Opór, lęk, zwątpienie czy chęć wycofania mogą pojawić się wtedy, gdy zaczynamy zbliżać się do czegoś naprawdę ważnego.

Nie każdą przeszkodę trzeba pokonać.
Niektóre trzeba obejść.
Przy innych warto się zatrzymać.
A jeszcze inne mogą nauczyć nas, że istnieje droga, której wcześniej nie potrafiliśmy zobaczyć.

Być może więc ważniejsze od pytania:

„Jak pozbyć się tego, co stoi mi na drodze?”
jest pytanie:

„Kim mogę się stać, ucząc się przez to przechodzić?”
Psychoterapia nie zawsze usuwa kamienie z drogi. Czasem pomaga znaleźć w sobie sposób, by stawiać kolejne kroki — z większą świadomością, łagodnością wobec siebie i poczuciem, że to ja wybieram kierunek.
Nie musisz widzieć całej drogi. Czasem wystarczy zobaczyć miejsce na następny krok.

13/08/2026

Opór w terapii nie jest wrogiem

Czasami pacjent mówi: „Nie wiem”.
Zmienia temat. Milczy. Żartuje. Spóźnia się. Zapomina o sesji. Zaczyna mówić o czymś ważnym i nagle się wycofuje.

Z perspektywy psychoterapeuty nie zawsze oznacza to brak motywacji czy niechęć do zmiany.
Opór często jest formą ochrony.

Może mówić:
„To dla mnie jeszcze zbyt bolesne”.
„Nie wiem, czy mogę ci zaufać”.
„Boję się, co się stanie, jeśli naprawdę się zmienię”.
„Ta strategia kiedyś pomogła mi przetrwać”.
„Potrzebuję więcej czasu i poczucia bezpieczeństwa”.

Dlatego w terapii nie chodzi o to, aby opór przełamać. Chodzi raczej o to, by go zauważyć, uszanować i zaciekawić się jego znaczeniem.

Jako terapeuta mogę zapytać:
„Przed czym ta część ciebie próbuje cię ochronić?”
„Co mogłoby się wydarzyć, gdybyśmy poszli teraz krok dalej?”
„Jakiego tempa potrzebujesz, żeby pozostać w kontakcie ze sobą?”
„Co pomogłoby ci poczuć się tutaj bezpieczniej?”
Czasami właśnie opór pokazuje drogę do najważniejszego miejsca w terapii. Nie trzeba jednak docierać tam siłą.

Zmiana staje się możliwa nie wtedy, gdy pacjent przestaje się bronić, lecz wtedy, gdy nie musi już bronić się samotnie.

06/08/2026

ADHD czy PTSD? A może... jedno i drugie?

Czasami objawy wyglądają bardzo podobnie.
🔹 Trudności z koncentracją
🔹 Zapominanie
🔹 Impulsywność
🔹 Niepokój
🔹 Problemy ze snem
🔹 Nadwrażliwość na bodźce

To, co z zewnątrz wygląda jak ADHD, u części osób może być skutkiem przewlekłego stresu lub traumy. Z kolei osoba z ADHD może przez lata doświadczać tak wielu niepowodzeń i napięcia, że rozwiną się u niej objawy przypominające PTSD.

Kilka różnic:
🧠 ADHD jest zaburzeniem neurorozwojowym. Objawy zwykle są obecne od dzieciństwa i dotyczą wielu obszarów życia.

💔 PTSD rozwija się po doświadczeniu traumatycznego wydarzenia lub długotrwałej traumy. Oprócz problemów z uwagą pojawiają się m.in. natrętne wspomnienia, unikanie, nadmierna czujność i silne reakcje emocjonalne.

W praktyce klinicznej te dwa obrazy mogą się przenikać. Dlatego trafna diagnoza nie polega na odhaczaniu listy objawów, ale na zrozumieniu historii życia człowieka.

Nie pytaj tylko: „Co jest ze mną nie tak?”
Spróbuj zapytać: „Co mi się wydarzyło i jak wpłynęło to na sposób, w jaki funkcjonuję?”
To pytanie często otwiera drogę do lepszego zrozumienia siebie i skuteczniejszej pomocy.

11/07/2026

Umysł początkującego – największa siła zmiany
Japońskie pojęcie Shoshin, spopularyzowane przez mistrza zen Shunryu Suzuki, oznacza umysł początkującego.

To sposób patrzenia na świat z ciekawością, otwartością i gotowością do uczenia się – tak, jakbyśmy spotykali coś po raz pierwszy.
Paradoks polega na tym, że im więcej wiemy, tym łatwiej uwierzyć, że już wszystko rozumiemy. A wtedy przestajemy naprawdę słuchać, obserwować i odkrywać.

W psychoterapii „umysł początkującego” pomaga spotkać siebie bez oceniania. Zamiast mówić: „Ja już wiem, jaki jestem”, można zapytać: „A co, jeśli jest we mnie coś, czego jeszcze nie odkryłem?”
To właśnie ciekawość często otwiera drzwi tam, gdzie siła i kontrola okazują się bezradne.
Dziś zadaj sobie jedno pytanie:
Na co spojrzałbyś inaczej, gdybyś na chwilę odłożył przekonanie, że już znasz odpowiedź?

świadomość emocje zmiana psychologia MiltonErickson

03/07/2026

Jak często człowiek próbuje uciszyć ciało, zanim zdąży je usłyszeć?

Rozluźnić napięcie. Zlikwidować ból. Przestać czuć.

A jednak zdarza się, że kiedy coś zostaje naprawdę wysłuchane... przestaje krzyczeć.

Być może ciało zna język, którego umysł jeszcze się uczy.
Język oddechu. Drżenia. Ucisku. Ciepła. Łez, które jeszcze nie popłynęły. I złości, która przez lata była zbyt niebezpieczna, aby mogła zostać wypowiedziana.

Milton Erickson mawiał, że nie trzeba walczyć z objawem, aby odkryć jego znaczenie.
Czasami objaw jest jak przewodnik, który prowadzi nie tam, gdzie chcielibyśmy dojść, ale tam, gdzie od dawna warto zajrzeć.

Więc może następnym razem, gdy ciało zatrzyma Cię napięciem...nie spiesz się z odpowiedzią.
Pozwól sobie przez chwilę nie wiedzieć.
Bo właśnie w tej krótkiej przestrzeni pomiędzy „co się ze mną dzieje?” a „zaczynam rozumieć...” często rodzi się coś niezwykle ważnego.

A ciało.....kiedy zostaje wysłuchane...
nierzadko zaczyna opowiadać już zupełnie inną historię.

psychologia świadomość terapia samoregulacja uważność

25/06/2026

Konfuzja w hipnozie klinicznej Miltona Ericksona – kiedy umysł przestaje walczyć

„A co, jeśli nie musisz przestać analizować, żeby zacząć odczuwać?”

To zdanie może wydawać się sprzeczne. I właśnie na tym polega konfuzja – jedno z narzędzi wykorzystywanych w podejściu ericksonowskim.

Konfuzja nie ma na celu zdezorientowania pacjenta ani odebrania mu kontroli. Jej zadaniem jest chwilowe wytrącenie z utartych schematów myślenia. Gdy logiczny umysł na moment zwalnia, łatwiej zauważyć emocje, wspomnienia, zasoby i nowe możliwości, które wcześniej pozostawały poza uwagą.

Milton Erickson wykorzystywał paradoksy, nieoczywiste pytania, metafory czy pozorne sprzeczności, aby pomóc pacjentowi wyjść poza sztywne wzorce reagowania.

Przykład:
"Możesz zacząć się zmieniać dopiero wtedy, kiedy przestaniesz próbować zmieniać się na siłę."
Dla wielu osób właśnie w tym momencie pojawia się przestrzeń na coś nowego.
Hipnoza kliniczna nie polega na utracie kontroli. To proces współpracy z własnym umysłem, który pomaga odnaleźć rozwiązania często już w nas obecne.

Czasem odpowiedź nie pojawia się wtedy, gdy usilnie jej szukamy, lecz wtedy, gdy pozwalamy sobie spojrzeć z innej perspektywy.

terapia rozwójosobisty świadomość emocje zmiana

Adres

PCK 6/8
Katowice

Strona Internetowa

http://rafalrogowicz.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Rafał Rogowicz- psychoterapeuta umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Rafał Rogowicz- psychoterapeuta:

Chcesz aby twoja firma była na górze listy Siłownia I Obiekt Sportowy w Katowice?