Pilates Zone

Prowadzę zajęcia od lat i wrzesień rozpoznaję już po samych wiadomościach. Latem grafik się rozjeżdża, a potem przychodzi pierwszy tydzień września i coś w rytmie wskakuje na swoje miejsce. Dzieci wracają do szkoły, praca układa się w tygodnie, a w skrzynce lądują wiadomości od osób, które „od dawna chciały zacząć”.

Ciekawe jest to, że z takim postanowieniem większość z nas czeka do stycznia.

Paradoksalnie to nie styczeń, tylko pierwszy poniedziałek po wakacjach jest naszym prawdziwym „nowym rokiem”. Nowy nawyk nie trzyma się siłą woli - trzyma się rytmu. A wrzesień akurat ten rytm układa za nas.

W nowym tekście piszę, dlaczego jesień bywa łatwiejszym startem niż styczeń i jak zacząć, żeby nawyk został na dłużej niż do października.

👉 Link do artykułu w komentarzu

TRENUJESZ CIĘŻKO.
Twój sport rozwija siłę, szybkość, wydolność i wytrzymałość.
Co dzieje się jednak z tymi obszarami, których trening sportowy nie zawsze angażuje w równym stopniu?
Pilates pracuje właśnie z tą bazą: stabilnością centrum, mobilnością, symetrią pracy ciała, kontrolą ruchu i oddechem. Nie zamiast sportu. Obok niego.
Dlatego coraz więcej sportowców traktuje Pilates jako element świadomego przygotowania ciała do tego, co robią najlepiej.

W nowym artykule przyglądamy się temu bliżej — od mechaniki ruchu, przez ekonomię wysiłku, aż po konkretne przykłady sportowców, którzy włączyli Pilates do swojej pracy.

Pilates dla sportowca. Baza ruchowa, która procentuje.

Przeczytaj artykuł: pilateszone.pl/pilates-dla-sportowca

Kontuzja rzadko boli tylko w miejscu, w którym się wydarzyła. Boli też w głowie - jako pytanie, które wraca długo po tym, jak minął ostry ból. Czy już mogę wrócić? Czy jak wrócę, to znów się posypie?

To są dobre pytania. Kontuzja nie jest wyrokiem na Twój sport ani na ruch w ogóle - jest informacją o tym, gdzie zabrakło kontroli.

Wbrew pozorom najtrudniejszy w całym powrocie nie jest ból. Najtrudniejszy jest ten moment, kiedy ból już minął, a ciało wygląda na gotowe - bo po kontuzji siła wraca szybciej niż kontrola nad ruchem, i to w tej luce dochodzi do większości nawrotów.

W nowym tekście tłumaczymy, kiedy naprawdę można wracać (i kto daje zielone światło), oraz jak zacząć, żeby powrót był początkiem pewniejszego ruchu, a nie powodem kolejnej przerwy.

👉 Link do artykułu w komentarzu

Reformer zna prawie każdy. Te pięć przyrządów — już znacznie mniej osób.

A jednak to właśnie w nich widać, jak daleko sięgała precyzja Josepha Pilatesa. Zaprojektował osobne, dokładne narzędzia do tych części ciała, o których trening zwykle zapomina.

Foot Corrector - dla stóp i ich sklepienia.
Toe Corrector - dla palców stóp i ich ustawienia.
Toe Exerciser - dla palców rąk i ich sprawności.
Bean Bag Roll-Up Device - dla dłoni, nadgarstków i chwytu.
Breath-a-Cizer - dla oddechu, który prowadzi każdy ruch.

To nie są gadżety. Każdy z nich odpowiada za jedno konkretne miejsce, którego zwykle nie zauważasz.

W Pilates Zone pracujemy na oryginalnych przyrządach w metodzie, którą stworzył Joseph Pilates. Bo metoda żyje w szczegółach.

Pilates. Dokładnie.

„Pilates to pełna koordynacja ciała, umysłu i ducha."

Joseph Pilates nie napisał: ćwiczenie ciała. Napisał: koordynacja ciała, umysłu i ducha.

To subtelna różnica — a jednak zmienia wszystko.

Ruch wykonany bez uwagi jest tylko powtórzeniem. Dopiero gdy umysł prowadzi ciało, a Twoja uwaga jest naprawdę w danej chwili — powtórzenie staje się praktyką.

Dlatego w klasycznym Pilatesie nie liczy się, ile zrobisz. Liczy się, jak.

Pilates. Dokładnie.

Wracasz do ćwiczeń po wakacjach?

Przez kilka tygodni ciało miało inny plan - leżak, walizki, dni bez treningu i bez wyrzutów sumienia. Tak ma wyglądać odpoczynek i dobrze, że tak wyglądał. Przerwa nie jest błędem, który trzeba teraz nadrabiać.

Wraca za to zwykłe pytanie: jak zacząć, żeby po pierwszym treningu nie leżeć przez trzy dni. I tu pojawia się rzecz, o której łatwo zapomnieć - kondycja i siła wracają szybciej niż kontrola nad ruchem. To nie mięsień, tylko brak tej kontroli odpowiada za większość powrotowych kontuzji.

Dlatego kolejność jest ważniejsza niż tempo. Najpierw przypominasz ciału, jak się stabilizować i oddychać w ruchu. Dopiero potem dokładasz ciężar, zakres i intensywność.

Pilates nie zastępuje Twojej aktywności. Twoja aktywność nie zastępuje Pilatesu. Jedno daje Twój ulubiony sport. Drugie odbudowuje bazę, na której ten ruch po przerwie znów jest bezpieczny.

Jak wrócić spokojnie i bez kontuzji - całość w nowym artykule w Strefie Wiedzy.
👉 https://pilateszone.pl/jak-wrocic-do-cwiczen-po-wakacyjnej-przerwie

Zrozum ruch. Wybierz świadomie.

pilateszone.pl

Po czterdziestce ciało zaczyna mówić głośniej. To nie musi być „wiek".
Częściej to efekt jednej pozycji powtarzanej przez lata: przy biurku, za kierownicą, w pochyleniu nad pracą. Ciało nie odróżnia rodzaju pracy — odróżnia ruch albo jego brak.
Klasyczny Pilates pracuje właśnie z tym wzorcem: przywraca ruch biodrom i kręgosłupowi, spokojnie i pod okiem instruktora. W Pilates Zone by Loranty w Gliwicach ćwiczysz w małej grupie, metodą klasyczną, w tempie dopasowanym do Ciebie.

Cały artykuł „Pilates dla osób po 40-tce — kręgosłup, biodra i powrót do formy" przeczytasz w Strefie Wiedzy — link w komentarzu.

Zrozum ruch. Wybierz świadomie.

Siatkówka plażowa wygląda na najbardziej wakacyjny sport, jaki istnieje. Piasek, słońce, gra do wieczora.

Jednak piasek zmienia reguły bardziej, niż się wydaje. Nie oddaje energii jak twarde podłoże: każdy skok i każde lądowanie trzeba dokończyć samemu. I to nie uda decydują o tym, czy wychodzisz z piachu równo — decyduje centrum, warstwa mięśni, która trzyma miednicę i kręgosłup na miejscu, gdy podłoże się rozjeżdża.

Gdy ta warstwa pracuje, energia skoku idzie w górę. Gdy jej brakuje, ciało zaczyna nadrabiać w barku i krzyżu.

W nowym tekście tłumaczymy, gdzie w grze w piasku naprawdę pracuje centrum — i co Pilates wnosi do siatkówki plażowej.

Link do artykułu znajdziesz w komentarzu.