Team Drozd

Krótko o przekładaniu ręki nad wodą. Wysoki łokieć wymaga rozluźnienia i swobodnego przełożenia ręki do przodu. Taki ruch to krok w stronę ekonomicznego kraula. ♻️
Jeśli chcesz więcej tego typu tłumaczeń napisz "kraul" w komentarzu 🏊🏼‍♀️ Udanej napinki!

To jedno z moich ulubionych ćwiczeń do kraula, za to zmora wielu zawodników. Dobrze pokazuje czy rozumiesz o co chodzi w tym stylu i obnaża błędy.
W tym ćwiczeniu możemy pracować nad:
🟧 odpowiednią pozycją ciała
🟦 timingiem
🟩 rotacją

❗ Dopasowanie pianki to jeden z ważniejszych elementów, który składa się na to, jak będzie nam się w niej pływać. Odpowiednio ułożona, gwarantuje swobodę ruchów, a co za tym idzie mniejsze zmęczenie naszych ramion. 🏊🏼‍♀️

Podstawowy timing oddechu w kraulu. Jeśli dopiero się uczysz to na pewno Ci się to przyda. Wiadomo - w docelowej wersji robimy to bardzo płynnie, nie rozkładając na pojedyncze ruchy. Najłatwiej doskonalić pływając dokładanką jedną ręką. Udanego napinania! 🚀

Masz problem z utrzymaniem ręki z przodu podczas płynięcia kraulem?
To jeden ze sposobów, który może Ci pomóc!
W tak zwanym kraulu "front quadrant" to kluczowe, aby uzyskać optymalną długość kroku pływackiego, a co za tym idzie płynąć ekonomicznie ♻️

Szybkie zejście z roweru oraz zostawienie butów w pedałach może znaczenie poprawić twoją drugą strefę (T2).
🟩 Całość możesz zrobić ciągle się poruszając i nie tracąc sekund na zatrzymanie się i schodzenie z roweru.
🟦 Dodatkowo nie ryzykujesz kontuzją, ponieważ zdecydowanie łatwiej biegać boso niż w butach kolarskich 😊