Szkoła Jogi MaKai

Z serii - joga poza matą - ASTEYA

Asteya (अस्तेय)- najczęściej tłumaczona jest jako niekradzenie, nieprzywłaszczania.
Słowo to składa się z dwóch części: a-, czyli „nie”, oraz steya — „kradzież” lub „przywłaszczenie”.

Asteya oznacza zatem: nie brać tego, co nie zostało nam dane;

Możemy przyrównać do przykazania - Nie kradnij!

Na pierwszy rzut oka ta zasada wydaje się oczywista. Większość z nas przecież nie zabiera cudzych rzeczy.

Kiedy jednak przyjrzymy się jej uważniej, zobaczymy, że asteya dotyczy nie tylko przedmiotów.

Można przywłaszczyć sobie cudzy pomysł, przypisać sobie czyjąś zasługę albo korzystać z wiedzy innych, nie wspominając o jej źródle.

Można również zajmować czyjś czas (!), nie szanować ustalonych granic albo oczekiwać od innych więcej, niż są gotowi nam dać.

Asteya zachęca więc do uczciwości nie tylko w działaniu, lecz także w intencjach i relacjach.

W Jogasutrach Patańdżali wymienia asteyę jako trzecią spośród pięciu jam:
„Niekrzywdzenie, prawdomówność, niekradzenie, brahmacarya i niegromadzenie są jamami”.

I opisuje efekty tej praktyki:
„Gdy człowiek jest trwale ugruntowany w niekradzeniu, pojawiają się przed nim wszelkie skarby”.

Słowa o „pojawiających się skarbach” można rozumieć na różnych poziomach.

Kiedy przestajemy sięgać po to, co do nas nie należy, pojawia się coś znacznie cenniejszego:
zaufanie, dobre relacje i poczucie, że to, co mamy, jest wystarczające. ...
A to daje nam spokój.

Potrzeba przywłaszczania często rodzi się z poczucia braku.
Patrzymy na innych i zaczynamy wierzyć, że mają więcej:
więcej wiedzy, więcej sukcesu, więcej uznania, więcej możliwości. ...

Asteya nie mówi jednak, że mamy zrezygnować z rozwoju czy własnych pragnień. Przypomina jedynie, abyśmy dochodzili do swoich celów uczciwie, bez odbierania czegoś innym i bez życia w ciągłym porównywaniu się.

Asteya jest więc nie tylko zakazem kradzieży. Jest praktyką uczciwości, szacunku i zaufania do życia.
Uczy, że nie musimy odbierać czegoś innym, aby samemu poczuć się bogatszym.

Czasami największym skarbem okazuje się świadomość, że naprawdę mamy wystarczająco.

Natarajasana ( Nataradżasana) - pozycja króla tancerzy

Korzyści:
- Poprawia równowagę i koncentrację
- Wspiera stabilność ciała i umysłu
- Poprawia postawę i świadomość ciała
- Może zwiększać poziom energii i pomagać zwalczać zmęczenie
- Pomaga budować pewność siebie i poczucie sprawczości
- Wzmacnia mięśnie głębokie tułowia (core) i mięśnie pleców
- Otwiera i rozciąga klatkę piersiową oraz płuca
- Rozciąga barki
- Rozciąga przednią część biodra (zginacz biodra) w nodze uniesionej
- Rozciąga przednią część uda (mięsień czworogłowy)
- Rozciąga kostkę
- W nodze podporowej wzmacnia: biodro, udo, goleń, kostkę
- W nodze uniesionej wzmacnia: pośladki i tylną część uda (grupę kulszowo-goleniową)

WARSZTATY PRANAJAMY - JOGOWE TECHNIKI ODDECHU

Oddech to jedno z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych narzędzi wpływania na stan ciała i umysłu.

Podczas jednodniowego szkolenia poznasz zarówno tradycyjne podstawy pranajamy, jak i praktyczne zasady wykonywania.

W programie m.in.:

• mechanika i fizjologia oddechu
• wpływ oddechu na układ nerwowy
• techniki uspokajające, równoważące i energetyzujące
• dobór praktyki do potrzeb i stanu uczestnika
• prawidłowe wykonywanie i prowadzenie wybranych technik
• najważniejsze przeciwwskazania i zasady bezpieczeństwa

10 października 2026
Szkoła Jogi MaKai, Gdańsk - Czyżewskiego 12.
Cena promocyjna: 250 zł

Liczba miejsc jest ograniczona - pracujemy w kameralnej grupie.
Więcej:

jogawoliwie.pl

Ruszyły zapisy na wiosenną edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi RYT 200, prowadzonego zgodnie ze standardami Yoga Alliance USA.

Jeśli joga jest Twoją pasją, pragniesz pogłębić swoją wiedzę i marzysz o tym, aby świadomie oraz profesjonalnie uczyć innych - ten kurs jest dla Ciebie.

**Cena promocyjna obowiązuje do 12 września.**

Dołącz do nas i rozpocznij swoją drogę nauczyciela jogi.

Zapisz się już dziś - liczba miejsc jest ograniczona!

Szkolenia nauczycielskie – Joga w Oliwie Kurs nauczycielski jogi RYT-200​ Yoga Alliance® Szkoła MaKai | Prowadząca: Marlena KotasMarzysz, aby uczyć jogi innych? A może chcesz pogłębić własną praktykę odkrywając filozofię jogi, anatomię, duchowy wymiar.Kurs nauczycielski jogi w szkole MaKai to głęboka ścieżka rozwoju dla...

Już dzisiaj zarezerwuj swoją Majówkę na egzotycznej wyspie Bali.

Jeśli od dawna marzysz o Bali, ale zawsze kończyło się na „kiedyś”… może właśnie teraz jest dobry moment, żeby powiedzieć: jadę. ✈️

Wyjazd z jogą na Bali 22.04–04.05.2027

W programie miedzy innymi:

🧘 joga i medytacja
🌴 tropikalna dżungla i wodospady
🌾 pola ryżowe
🛕 balijskie świątynie
🌊 plaża i snorkeling
🍜 lokalna kuchnia i lekcja gotowania
💃 tradycyjny balijski taniec
🐒 spotkanie z małpkami
✨ czas na odpoczynek i złapanie oddechu

Zatrzymamy się w komfortowym hotelu 4★ w Sanur a najciekawsze miejsca Bali odkryjemy podczas zorganizowanych wycieczek z polskojęzycznym przewodnikiem.

Zapisy już trwają.
👉 Sprawdź program i zarezerwuj miejsce na Bali:
https://jogawoliwie.pl/bali-2/

- Joga poza matą - Druga Jama -

Sanskryckie słowo Satya ( सत्य ) oznacza prawdę, prawdomówność i uczciwość.

Satya pozostaje nierozerwalnie związana z pierwszą jamą- ahimsą, zasadą niekrzywdzenia. Prawda nie powinna być narzędziem ranienia, lecz służyć dobru, budowaniu zaufania i wzajemnego szacunku.
Zanim więc coś powiemy; zanim coś skomentujemy warto zatrzymać się na chwilę i zastanowić:
- czy to jest co chcę powiedzieć jest prawdziwe, czy potrzebne i czy można to powiedzieć z życzliwością aby nie skrzywdzić drugiej osoby.

Satya dotyczy nie tylko słów, ale także myśli, intencji i czynów.

Jest praktyką spójności między tym, co rozpoznajemy jako prawdziwe, tym, co mówimy, a sposobem, w jaki postępujemy.

W codziennej praktyce jogi oznacza również uczciwe rozpoznawanie własnych możliwości i granic. Czasem ciało nie jest gotowe na intensywny wysiłek. Czasem warto zrezygnować z wejścia głębiej w asanę, nawet jeśli osoba ćwicząca obok wykonuje ją bez trudu.

Klasyczne komentarze do Jogasutr wyjaśniają, że słowa osoby całkowicie ugruntowanej w prawdzie nabierają szczególnej mocy i skuteczności. Nie chodzi więc o spontaniczne „mówienie swojej prawdy”, lecz o głęboką zgodność myśli, słów, intencji i czynów.

Satya nie oznacza, że każde odczucie czy przekonanie jest prawdą. Jest praktyką uczciwego rozpoznawania rzeczywistości, bez zniekształcania jej dla własnej wygody ani po to, by spełnić oczekiwania innych.

Patańdżali opisuje rezultat pełnego ugruntowania w satyi:
satya-pratiṣṭhāyāṃ kriyā-phala-āśrayatvam

"Gdy człowiek jest mocno ugruntowany w prawdzie jego słowa i działania zyskują moc urzeczywistniania zamierzonych rezultatów".
Jogasutry II.36

Pozycja psa z głową w górę - Urdhva Mukha Svanasana

najważniejsze korzyści:
- Wzmacnia barki oraz ramiona, nadgarstki,
- Uelastycznia kręgosłup,
- Intensywnie rozciąga przód ciała i otwiera klatkę piersiową, co pozwala na głębszy oddech i zwiększenie pojemności płuc.
- Stymuluje narządy wewnętrzne jamy brzusznej i wspomaga procesy trawienne,
- Redukuje stres, poprawia nastrój i pomaga w łagodzeniu objawów zmęczenia oraz lekkiej depresji.

Ostatnie 2 miejsca na jesienny wyjazd z jogą na Sycylię.

Link do oferty w pierwszym komentarzu.
Zapraszam

Utthita Parsvakonasana - pozycja rozciągniętego kąta

Główne korzyści:
- Angażuje mięśnie nóg, pośladków, bioder oraz pleców.
- Wydłuża boki tułowia, pachwiny, nogi oraz ramiona.
- Pomaga pogłębić oddech i poprawia postawę.
- Uczy stabilności oraz lepszej koncentracji.
- Zmniejsza dolegliwości bólowe w okolicy pleców.