Ciao Aktywnie

Dzieje się w Ciao! ✨

Końcówka sierpnia i początek września przynoszą kilka okazji, żeby dołączyć do Ciao — na chwilę, na regularne zajęcia albo na cały proces.

31.08–05.09 · Otwarte treningi LPF
Możesz dołączyć do treningu ze mną — samodzielnie albo z kimś bliskim. Dobra okazja, żeby poznać LPF w praktyce i zaopiekować brzuch.

08.09 · Aktywna Ciąża
Ruszamy z 6-tygodniowym kursem ćwiczeń
i przygotowania do porodu. Pracujemy w zamkniętej grupie, która przechodzi przez cały proces razem.

10.09 · Fundament
Startuje wrześniowa edycja 5-modułowego kursu, w którym uczymy się lepiej rozumieć ciało, oddech i ruch oraz budujemy podstawy, które możesz zabrać ze sobą do codzienności i innych aktywności.

🍋możesz BEZPŁATNIE WYPRÓBOWAĆ kurs 03.09

Wszystko w małych grupach, bez pośpiechu i z przestrzenią na indywidualne wskazówki.

Chcesz dołączyć? Sprawdź grafik i zapisy przez link w bio.
A jeśli nie wiesz, co wybrać — napisz do mnie. 🌿

📍 Ciao Aktywnie · Gdańsk, Przymorze Małe

Chcesz lepiej rozumieć swoje ciało i zacząć ruszać się bardziej świadomie?

Zapraszam na bezpłatną lekcję próbną kursu Fundament w Gdańsku.

🗓 03.09 CZWARTEK
2 dostępne godziny.
19.10 - 19.50
20.00 - 20.40
Zarezerwuj swoje miejsce.

Przez 40 minut poznasz w praktyce elementy pracy, które rozwijamy podczas 5 modułów Fundamentu: regulację układu nerwowego, oddech, stabilizację, mobilność i ruch funkcjonalny.

Fundament stworzyłam dla osób, które chcą nie tylko ćwiczyć, ale też zrozumieć, jak pracuje ich ciało i zbudować dobre podstawy do ruchu — niezależnie od tego, czy wracają do aktywności po przerwie, już ćwiczą, czy po prostu chcą czuć się w swoim ciele swobodniej.

Lekcja próbna jest bezpłatna i nie zobowiązuje do udziału w kursie.

📍 Ciao Aktywnie · Gdańsk, Przymorze Małe
⏱ 40 min
👥 maks. 4 osoby

→ Zapisz się na bezpłatną lekcję próbną
https://app.fitssey.com/ciaoaktywnie

Edycja wrześniowa Fundamentu rozpoczyna się 10.09.

Jeśli jesteś z Trójmiasta i lubisz ćwiczyć w kameralnych grupach to zapraszam Cię serdecznie do przestrzeni Ciao.

Czeka na Ciebie ruch, który odpowiada na potrzeby ciała w ciąży oraz po porodzie.

Sprawdź grafik i szczegóły w bio.

📍Poznańska 20, Gdańsk
Przymorze Małe/Oliwa

A jeśli nie znajdziesz dla siebie odpowiedniego terminu > koniecznie daj mi znać 💫.

Pilates• LPF • joga • trening siłowy • ćwiczenia w ciąży i po porodzie • uważny ruch

ZAJĘCIA DLA KOBIET W CIĄŻY I PO PORODZIE

STUDIO LPF Gdańsk

Dołącz do ruchu w Ciao Aktywnie 🤰👩‍🍼

Ćwicząc ze mną zaczniesz rozumieć swoje ciało, a zajęcia nie będą kończyły się tylko na macie :).

We wtorek 07.07 przyjdź na BEZPŁATNĄ LEKCJĘ OTWARTĄ, poznaj przestrzeń i bez żadnego przygotowania zrób swój pierwszy krok na matę w Ciao Aktywnie 🤗.

📍Poznańska 20, Gdańsk Przymorze Małe

Ciao Mama - po porodzie
⏰️10.30

Ciao Mama - w ciąży
⏰️ 12.00

Po zajęciach jest przestrzeń na zostanie przy małym poczęstunku i pogaduchy.

ZAPISY OBOWIĄZKOWE

Zapisz się po zarejestrowaniu na bezpłatną lekcję
👇https://app.fitssey.com/ciaoaktywnie/frontoffice

LINK DO ZAPISÓW ZNAJDZIESZ TEŻ W KOMENTARZU LUB napisz do mnie "dzien otwarty", a ja wyślę szczegóły.

Liczba miejsc ograniczona ⏳️

Oczywiście na zajęcie możesz zabrać maluszka. W studio jest przewijak, a parking możliwy wzdłuż ulicy pod studio jest bezpłatny.

Do zobaczenia w ciao
Aga 💛

joga w ciąży, pilates w ciąży, lpf polska, trójmiasto, aktywna Mama, ruch to zdrowie, trening funkcjonalny

☀️ Lato nie musi oznaczać rezygnacji z ruchu ani z czasu dla siebie.

📍 Wszystkie wydarzenia odbywają się w Gdańsku i Sopocie.

Stworzyłam Ruszamy! Cia'o Mamy, bo wiem, że młodym mamom często nie brakuje chęci. Brakuje im drugiej mamy, z którą można wyjść z domu, poruszać się i po prostu pobyć razem.

To przestrzeń bez presji, porównywania i oceniania.

Nie musisz wybierać między sobą a swoim dzieckiem.

Na wszystkie wydarzenia możesz przyjść:
🤍 sama,
🤍 z maluchem,
🤍 z dzieckiem w chuście lub nosidle,
🤍 z wózkiem (tam, gdzie to możliwe).

Nie liczy się kondycja ani doświadczenie. Liczy się to, żeby zrobić ten pierwszy krok i spotkać się z innymi mamami.

🌿 Już dziś możesz zapisać się na:

1. 💃 Mama Dance
50 minut swobodnego ruchu przy muzyce. Nie musisz mieć doświadczenia. Możesz tańczyć z dzieckiem w chuście lub nosidle, a dla maluszków przygotuję spokojny kącik z matami. Swobodny ruch i przyjazna atmosfera, by poczuć luuuz.

📅 03.07 piątek | 11:00
📍 Studio Ciao Aktywnie
💰 40 zł
👩 maks. 6 mam

2. Dzień Otwarty Ciao Mama

Bezpłatne zajęcia próbne, podczas których poznasz przestrzeń, sposób prowadzenia zajęć i spędzisz czas z innymi mamami przy poczęstunku.

📅 07.07 wtorek

10:30 — Ciao Mama po porodzie + wprowadzenie do LPF

12:00 — Ciao Mama w ciąży

💰 bezpłatnie

👩 maks. 5 mam w grupie

~~~~~~~~~●~~~~~~~~~

🌿To dopiero początek. Przez całe lato będziemy odkrywać kolejne miejsca, partnerów i pomysły na wspólne spędzanie czasu.
Czeka nas:

🛼 amatorski przejazd rolkowy po Parku Północnym w Sopocie

🧘 pilates w plenerze

🏃 Mama Run & Coffee

🥐 joga i wspólne śniadanie

🧺 rodzinny piknik Cia'o na zakończenie wakacji

👉 Zapisy oraz wszystkie szczegóły znajdziesz w linku w opisie.

💛 Jeśli nie ma Cię jeszcze w naszej społeczności Ruszamy! Ciao Mamy na WhatsAppie, napisz do mnie wiadomość. To właśnie tam jako pierwsze pojawiają się nowe terminy i spontaniczne spotkania i jest to przestrzeń do kontaktu.

Mam nadzieję, że to będzie początek wielu wspólnych spotkań. Do zobaczenia🥰
Aga

Nie stworzyłam Fundamentu dlatego, że brakowało mi kolejnej metody treningowej.

Powstał dużo wcześniej.

Wtedy, kiedy sama zaczęłam patrzeć na ciało inaczej.

Przestało być dla mnie czymś, co trzeba poprawiać.

Stało się miejscem, które można poznawać.

Z fascynacją.
Z ciekawością.
Z większą czułością.

Zaczęłam dostrzegać, jak oddech wpływa na ruch.
Jak napięcie zmienia sposób poruszania się.
Jak układ nerwowy wpływa na sposób, w jaki funkcjonujemy każdego dnia.

I wtedy zrozumiałam, że właśnie tego chcę uczyć.

Nie tylko ćwiczeń.

Chcę pomagać ludziom lepiej rozumieć własne ciało.

Bo kiedy zaczynasz je rozumieć...

ruch przestaje być walką.

Zaczyna być współpracą.

Tak patrzę na ciało.

Tak uczę.

Tak powstał Fundament.

Jeśli po przeczytaniu tego posta masz pytanie albo zastanawiasz się, czy Fundament jest dla Ciebie – napisz do mnie. Chętnie opowiem Ci więcej i pomogę wybrać najlepszą formę.

Wkrotce na stronie www znajdziesz wszystkie informacje o Fundamencie – online, stacjonarnie i dla firm.

Będzie mi bardzo miło spotkać się z Tobą na Fundamencie. 🤍

Cześć Mamy!
Jeśli szukacie kameralnych zajęć z maluszkiem (lub bez :)) to we WTOREK o 10.30 mamy pierwszą próbną lekcję.

To nie jest zwykły Fitness.
Uczę świadomego kontrolowanego ruchu, poznasz metodę LPF, która wspaniale zaopiekowuje brzuch pod względem funkcjonalnym, ale też wizualnym :).

Wracamy do stabilizacji, do oddechu, który wspiera ciało, uczymy się regulować układ nerwowy.
Czasem będziemy bardziej pilatesowe, czasem jogowe, niekiedy chwycisz za sztangę lub inny ciężar. Oswoisz się z każdą formą ruchu, a ja Cię przeprowadzam krok po kroku, zwracając uwagę na technikę i dbając o to żebyś z maluszkiem lub sama, miała dobry czas.
Czas treningu, który wierzę, że stanie się dla Ciebie przyjemnością i wtorki będą dniem "wyjścia na paznokcie" :D

Studio Ciao Aktywnie znajduje się na Przymorzu Małym, ul. Poznańska 20

Bezpłatny parking pod studiem, łatwy dojazd, przewijak, kawka, herbatka na miejscu ☕️

Przyjdź i przekonaj się jak dobrze jest się zdrowo poruszać 💫

Zapisy w wiadomości priv lub bezpośrednio przez link https://app.fitssey.com/ciaoaktywnie/frontoffice

Do zobaczenia na zajeciach Ciao Mama 🥰

Gdańsk, Trójmiasto, Aktywna Mama, po porodzie, zajęcia z maluszkiem, Mama i dziecko, trening funkcjonalny

Ciao Aktywnie | Fitssey

Mamy z Trójmiasta - ćwiczymy!
Mądrze, z czułością, różnorodnie i z Low Pressure Fitness.
Dla sprawnego i smukłego brzucha!*

Samej metody nauczę Cię na zajęciach więc nie musisz nic potrafić.

📈 W Ciao Aktywnie zajęcia to coś więcej niż
ćwiczenia.

🌸 Odkrywasz i rozumiesz swoje ciało,
🌸 Wiesz, że emocje nie są do zakopywania
i przez ruch pozwalasz na katharsis :)
🌸 Machanie i ilość powtórzeń, zamieniasz na jakościowy ruch, który Ty kontrolujesz.

Przez to: ćwiczenia nie kończą się na macie
i zabierasz praktykę do codzienności ✨️

Wiadomo: wspieramy, nie oceniamy, karmimy i przebieramy kiedy chcemy.
A jeśli masz z kim zostawić maluszka, możesz przyjść też bez niego 🥰.

PIERWSZA LEKCJA PRÓBNA - 30pln

START: 23.06 wtorek 10.30

Pod studiem zaparkujesz bezpłatnie wzdłuż ulicy.

🤳ZAPISY:
A) SAMODZIELNIE - przez link do Fitssey
B) NAPISZ DO MNIE

Do zobaczenia na macie.

*oczywiście zwracając uwagę na dietę ;)