16/07/2026
Pamiętasz to uczucie, kiedy po powrocie ze szkoły rzucało się plecak w kąt i biegło na podwórko? ☀️
Nikt nie pytał o kondycję, nikt nie oceniał. Liczył się ruch, zabawa i to, że jesteśmy razem.
W dorosłym życiu zbyt często o tym zapominamy. Zamykamy się w schematach: praca - dom - siłownia ze słuchawkami na uszach, gdzie każdy patrzy w swój telefon.
Czas z tym zerwać! 💥
W Holy Movement wierzymy, że sport powinien łączyć, a nie dzielić. Dlatego wychodzimy z sali treningowej i przejmujemy miasto!
Zapraszamy Cię na 𝗛𝗼𝗹𝘆 𝗢𝘂𝘁𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗦𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻 - darmowy, otwarty trening plenerowy na drążkach przy ul. Boya-Żeleńskiego w Częstochowie!
Co Cię czeka?
• Solidne mobility i przygotowanie stawów do treningu,
• Praca z własną masą ciała (kalistenika, elementy gimnastyki),
• Spokojny stretching i zakończenie praktyki.
👉🏼 A po treningu? Idziemy wspólnie na miasto na szamę, pogadać i po prostu lepiej się poznać! 🍕
Nie ważne, czy robisz 20 podciągnięć, czy ledwo wisisz na drążku. Nasza trenerka zadba o to, abyś czuł/a się bezpiecznie i komfortowo.
🎁 𝗡𝗜𝗘𝗦𝗣𝗢𝗗𝗭𝗜𝗔𝗡𝗞𝗔: Na koniec treningu każdy uczestnik otrzyma od nas fizyczne, darmowe zaproszenie na pierwsze zajęcia w naszym studio stacjonarnym. Idealna okazja, by zabrać ze sobą znajomego, który jeszcze u nas nie był!
Gdzie: Street Workout Park, ul. Tadeusza Boya-Żeleńskiego, Częstochowa
Kiedy: 𝟯𝟭 𝗹𝗶𝗽𝗰𝗮, 𝗴𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝗮 𝟭𝟳:𝟬𝟬
Wstęp: Całkowicie BEZPŁATNY!
💬 Jak się zapisać?
Napisz w komentarzu słowo „WPADAM”, a wyślemy Ci w wiadomości prywatnej bezpośredni link do zapisu i mapkę dojazdu!
Do zobaczenia na podwórku! 🤸♂️🎈
14/07/2026
Pełny „naleśnik” (𝗣𝗮𝗻𝗰𝗮𝗸𝗲 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵) na macie wygląda imponująco, ale w Holy Movement nie traktujemy go wyłącznie jako ładnej pozycji gimnastycznej. To długoterminowy proces mobilizacji bioder, który diametralnie zmienia jakość i bezpieczeństwo Twojego ruchu. 💫
Dlaczego wyodrębniliśmy na ten element osobne zajęcia?
🩻 Ochrona lędźwi: Przewlekły ból i napięcia w dolnym odcinku kręgosłupa bardzo często mają swoje źródło w zablokowanych biodrach. Kiedy miednica nie ma pełnego zakresu, lędźwia muszą przejąć jej pracę. Otwierając biodra na tych zajęciach, zdejmujesz z pleców gigantyczny ciężar.
🗝️ Klucz do zaawansowanych elementów: Marzy Ci się Handstand Press (siłowe wejście do stania na rękach) albo wysoki L-sit? Bez aktywnego rozkroku i silnej kompresji brzucha z biodrami będziesz bez przerwy walczyć z oporem własnego ciała. Pancake buduje bazę, która pozwala unieść nogi w górę z pełną kontrolą.
Nie musisz być elastyczny/a, żeby zacząć. Niezależnie od Twojego punktu startowego, podamy Ci ten ruch przy użyciu bezpiecznych regresji (łatwiejszych wersji ćwiczenia).
🗓 Kiedy: 𝗣𝗼𝗻𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗮ł𝗲𝗸 | 𝟭𝟳:𝟮𝟬 - 𝟭𝟴:𝟬𝟬
📍 Gdzie: Holy Movement, ul. Zaciszańska 8, Częstochowa
Zarezerwuj swoje miejsce w aplikacji przez 𝗟𝗜𝗡𝗞 𝗪 𝗕𝗜𝗢 Holy Movement • Gimnastyka • Kalistenika • Częstochowa
Stretching • Rozciąganie • Trenerka • Kalistenika • Gimnastyka • Holy Movement Studio • Trening grupowy • Treningi • Zajęcia grupowe • Mobility • Częstochowa
09/07/2026
Niedziela w Holy Movement brzmi zupełnie inaczej niż reszta tygodnia. Po dniach pełnych intensywnych treningów, pracy i ciągłego biegu, przychodzi moment, w którym zamiast dokręcać śrubę, po prostu odpuszczamy. 💆🏻♀️✨
𝗡𝗶𝗲𝗱𝘇𝗶𝗲𝗹𝗮 𝘁𝗼 𝗻𝗮𝘀𝘇 𝗼𝗳𝗶𝗰𝗷𝗮𝗹𝗻𝘆 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗿𝗲𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗰𝗷𝗶. Nie bijemy tu rekordów, nie sprawdzamy limitów. Słuchamy ciała i dajemy mu dokładnie to, czego potrzebuje, żeby wejść w nowy tydzień bez bólu i napięć.
Nasza niedzielna rutyna składa się z dwóch kroków, które możesz połączyć w idealny poranny rytuał:
🍳 𝟵:𝟰𝟬 | ROZLUŹNIANIE na śniadanie - Spokojne, łagodne budzenie układu nerwowego. Pozbywamy się nagromadzonego stresu, uwalniamy oddech i przywracamy luz w stawach. Idealne rozbudzenie, jeszcze przed porządną kawą.
🌸 𝟭𝟬:𝟰𝟬 | STRETCHING bez spiny - Mądre, bezpieczne zwiększanie elastyczności. Bez bolesnego naciągania na siłę. Skupiamy się na całym ciele, ucząc mięśnie odpuszczania głębokich napięć.
Możesz wybrać jedne zajęcia, ale obiecujemy, że w pakiecie smakują najlepiej. Wychodzi się po nich z zupełnie inną energią. 💫
🚀 Zaplanuj swój weekendowy reset.
Miejsca na najbliższą niedzielę możecie rezerwować już teraz w aplikacji. 👉🏼 Link do grafiku czeka w BIO Holy Movement • Gimnastyka • Kalistenika • Częstochowa
📍 Do zobaczenia przy ul. Zaciszańskiej 8!
Rozciąganie • Relaks • Praktyka ruchu • Zdrowie • Kalistenika • Gimnastyka • Mobility • Holy Movement • Trening grupowy • Treningi • Zajęcia grupowe • Częstochowa
