Agata Gurtman Calma

A gdyby tego lata zrobić coś dla siebie… nie dlatego, że trzeba. Tylko dlatego, że dobrze jest o siebie zadbać. ✨

Większość z nas pielęgnuje twarz kosmetykami.

A przecież pod skórą są jeszcze mięśnie, powięzi, oddech, limfa i napięcia, które każdego dnia wpływają na to, jak wyglądamy.

Dlatego stworzyłam wakacyjny cykl Holistycznej Jogi Twarzy.

To nie są zwykłe ćwiczenia.

To pięć spokojnych spotkań, podczas których nauczysz się naturalnych technik liftingujących, automasaży, pracy z limfą i świadomej pielęgnacji, które zostaną z Tobą na długo.

Bo najpiękniejszy efekt nie pojawia się wtedy, kiedy twarz jest idealna.

Pojawia się wtedy, kiedy znika napięcie.

✨ 5 spotkań
✨ od 7 lipca
✨ wtorki 18:45–20:00
✨ SATI Studio

Jeśli czujesz, że to dobry moment, żeby wrócić do siebie — serdecznie Cię zapraszam. 🤍

Dłuższy:

Letni chill ma w sobie coś wyjątkowego.

Zwłaszcza wtedy, gdy zamiast robić jeszcze więcej… pozwalamy sobie na chwilę zwolnić.

To właśnie z tej potrzeby powstał Letni Cykl Holistycznej Jogi Twarzy.

Pięć wtorkowych wieczorów, podczas których będziemy pracować z twarzą, ale tak naprawdę również z oddechem, napięciem i całym ciałem.

Bo twarz pamięta wszystko.
Stres.
Zmęczenie.
Pośpiech.
Nieprzespane noce.
Emocje, które zatrzymujemy w sobie.

Dlatego nie będziemy skupiać się wyłącznie na ćwiczeniach.

Nauczę Cię prostych rytuałów, które możesz wykonywać później samodzielnie w domu. Będziemy pracować z automasażami, technikami liftingującymi, drenażem limfatycznym, rozluźnianiem mięśni twarzy oraz świadomą pielęgnacją.

Efektem jest nie tylko bardziej promienna i wypoczęta twarz.

To także uczucie lekkości.
Mniej napięć.
Lepszy kontakt ze sobą.

W programie między innymi:

✨ liftingujące masaże Gua Sha i Tanaka,
✨ techniki pobudzające naturalną produkcję kolagenu,
✨ praca z owalem twarzy i drugim podbródkiem,
✨ rytuały poprawiające krążenie i przepływ limfy,
✨ relaks przy dźwiękach mis tybetańskich.

Każde spotkanie będzie małym wakacyjnym rytuałem.

Bez pośpiechu.
Bez oceniania.
W kobiecym gronie.

Jeżeli czujesz, że właśnie tego teraz potrzebujesz — będzie mi bardzo miło spotkać się z Tobą.

🌿 Start: 7 lipca
🕊 5 spotkań | wtorki | 18:45–20:00
📍 SATI Studio

https://satistudio.pl/wydarzenia/letni-cykl-holistycznej-jogi-twarzy/

Dzień dooobry 🤍

No to startujemy z nowym tygodniem☀️

Mamy nadzieję, że korzystacie z lata, przyjemniejszej pogody i znajdujecie też chwilę dla siebie.
My już czekamy, żeby znowu spotkać się z Wami na macie 🌿

W tym tygodniu wszystkie zajęcia odbywają się zgodnie z grafikiem, więc wpadajcie na swoją ulubioną praktykę. A jeśli dawno Was nie było… to może właśnie ten tydzień? 😊

No i jeszcze jedna rzecz! Już w tym tygodniu startuje nasz wakacyjny cykl Jogi Twarzy z Agata Gurtman Calma
Jeśli odkładaliście decyzję na później, to to jest ten moment żeby dołączyć.

Tutaj zostawiamy link

https://satistudio.pl/wydarzenia/letni-cykl-holistycznej-jogi-twarzy/

Zapowiada się piękny tydzień ✨

Do zobaczenia na macie i na Jodze Twarzy! 💛

Są takie momenty, kiedy ciało samo prosi o zatrzymanie. 🌿

Kiedy czujesz, że potrzebujesz oddechu, ciszy, miękkości i przestrzeni, w której nie musisz niczego udowadniać, naprawiać ani kontrolować.
Właśnie z takiej potrzeby powstało spotkanie:

DEEP RESET - oddech, nidra i dźwięk.
To wieczór stworzony po to, żeby zwolnić.
Zeby odłożyć na bok napięcie, nadmiar bodźców i ciągłe „muszę”.

Zeby pozwolić ciału wejść w głęboki odpoczynek, a głowie choć na chwilę naprawdę ucichnąć.
Spotkanie rozpoczniemy od łagodnej, prowadzonej pracy z oddechem, która pomoże wyciszyć ciało i skierować uwagę do wnętrza.

Następnie przejdziemy do praktyki nidry, stanu głębokiego relaksu pomiędzy snem a czuwaniem, w którym możesz po prostu leżeć, słuchać i odpuszczać.

Link do zapisów 🧘‍♀️
https://satistudio.pl/wydarzenia/deep-reset-oddech-nidra-i-dzwiek/

Joga twarzy to coś więcej niż ćwiczenia mięśni.
To praktyka, która pomaga zauważyć napięcia, rozluźnić twarz i wrócić do większego kontaktu ze sobą. 🧘‍♀️

W ciągu dnia często napinamy żuchwę, marszczymy czoło, zaciskamy usta albo unosimy brwi, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Regularna, łagodna praktyka może pomóc poprawić świadomość mimiki, rozluźnić
napięte obszary i wprowadzić więcej spokoju do codzienności.

Nie trzeba ćwiczyć długo. Czasem wystarczy kilka minut dziennie, spokojny oddech i uważność na to, co dzieje się w twarzy.

W jodze twarzy nie chodzi o perfekcję ani szybki efekt. Chodzi o regularność, delikatność i lepsze czucie swojego ciała.

Zapraszam Cię do studia na letni cykl holistycznej jogi twarzy, jeśli chcesz poczuć więcej spokoju w ciele 🤍

https://satistudio.pl/wydarzenia/letni-cykl-holistycznej-jogi-twarzy/

Regularność często daje więcej niż intensywność.
Nie zawsze potrzebujemy długiej praktyki, mocnego treningu czy dużej zmiany w planie dnia.

Czasem większe znaczenie ma to, co robimy
małymi krokami, ale konsekwentnie.

Kilka minut jogi twarzy dziennie może pomóc rozluźnić napięcia, poprawić świadomość mięśni i wrócić do kontaktu z twarzą.

Regularne wyciszenie układu nerwowego, nawet przez spokojny oddech albo chwilę ciszy, uczy ciało, że może częściej wychodzić z trybu napięcia.

Ajurweda również przypomina, jak ważny jest rytm. Stałe pory snu, posiłków i odpoczynku wspierają ciało bardziej niż jednorazowe, intensywne działania.

Nie chodzi o perfekcję.

Chodzi o powtarzalność, łagodność i budowanie codziennych nawyków, które naprawdę da się utrzymać.

Małe rytuały wykonywane regularnie mogą stać się prostym sposobem na więcej równowagi, spokoju i energii na co dzień.

Oddech ma ogromny wpływ na ciało, emocje i poziom energii.

Kiedy jesteśmy w stresie, często staje się płytki, szybki i nieregularny. Ciało odbiera to jako sygnał napięcia, a my możemy czuć się bardziej spięci, zmęczeni albo przeciążenie.

Świadomy oddech pomaga zauważyć ten mechanizm i łagodnie wracać do większego spokoju. To prosty sposób, żeby zatrzymać się na chwilę, poczuć ciało i wyciszyć nadmiar myśli.

Oddech może stać się codziennym rytuałem powrotu do siebie — bez presji, bez pośpiechu, bez potrzeby robienia czegokolwiek idealnie.
Wystarczy kilka spokojnych chwil, ciekawość i gotowość, żeby być bliżej siebie.

Zapraszam Cię do Studio Calma Agata Gurtman, gdzie pokazuję, jak dbać o siebie z czułością, przez oddech, uważność i kontakt z ciałem. 🤍

Ile razy próbowałaś odpocząć… a mimo to dalej czułaś zmęczenie?

Zrobiłaś wolny wieczór.
Położyłaś się wcześniej spać.
Włączyłaś serial, odłożyłaś obowiązki…
a w środku nadal było napięcie.

Bo odpoczynek i regeneracja to nie zawsze to samo.

Odpoczynek zatrzymuje Cię na chwilę.
Regeneracja pozwala ciału naprawdę wrócić do równowagi.

To moment, w którym układ nerwowy się wycisza, oddech pogłębia, a ciało przestaje być w trybie ciągłego działania.

Czasem regeneracją jest sen.
Czasem cisza.
Czasem ruch, oddech albo kilka minut bez bodźców.

Prawdziwa regeneracja zaczyna się wtedy, kiedy przestajesz tylko „ładować baterie”, a zaczynasz słuchać swojego ciała.

Jeśli czujesz, że właśnie tego potrzebujesz, to zapraszam Cię do studia Calma Agata Gurtman. Tutaj nauczę Cię, jak naprawdę odpoczywać ✨