13/04/2026
Zapisy ‼️ Dołącz do
👉Sprawdz nas PIERWSZE ZAJĘCIA GRATIS !!!
👉 Na początek wystarczy tylko strój sportowy !
Cały projekt kierujemy do amatorów, mastersów oraz sympatyków Judo, możesz zacząć swoją przygodę od „0”, a możesz również kontynuować zajęcia z lat młodzieńczych, wszystko w Twoich rękach ale nie ma na co czekać pozwól, że Ci opowiem na czym to polega. 👇
👉JUDO and Cross Training składa się się z kilku pakietów
1. Pakiet Sport (Judo + Cross Trening)
2. Pakiet Sport + Relax ( Judo + Cross Trening + Odnowa Biologiczna)
3. Pakiet Cross + Odnowa biologiczna
4. Pakiet Judo + Judo
5. Pakiet Judo + Judo + Odnowa biologiczna
👉Zacznę od Pakietu Sport czyli Judo i Cross Trening 🥋🏋🏻♀️
🥋Czego możesz się spodziewać na zajęciach Judo ?🥋
Judo to jedna z najbardziej ogólnorozwojowych dyscyplin sportowych. Nie kładzie nacisku na pracę konkretnych mięśni czy wykształcenie określonych cech ale dba o równomierny rozwój wszystkich głównych partii mięśniowych. Wpływa tym samym nie tylko na ładną sylwetkę, ale w dużym stopniu może się przyczynić do korekcji wad postawy. Poprzez liczne ćwiczenia akrobatyczne, osoby trenujące judo stają się zwinne i gibkie. Uczą się również cennych umiejętności, takich jak – ochrona przed nieoczekiwanym atakiem czy bezpieczny upadek [T.K]
🏋️Cztery punkty dlaczego do projektu dołączył Cross Trening ?🏋️
🟢Czas treningu- zajęcia są krótkie, a więc idealne dla osób, które nie mają dużo wolnego czasu. Dzięki intensywności treningu wpływ na poprawę pracy systemu sercowo-naczyniowego, zwiększenie siły mięśni, utratę masy tłuszczowej i właściwe utrzymanie masy mięśniowej.
⚫️Widoczne postępy – błyskawiczne trening pozytywnie wpłynie na wydolność sercowo-naczyniową i oddechową, wytrzymałość mięśni, siłę, elastyczność, prędkość, zwinność, koordynację, równowagę, jędrność i rzeźbę mięśni.
🟢Zróżnicowane ćwiczenia - celem Cross Treningu jest wypracowanie formy w najbardziej kompletnym wymiarze, czyli równowagi ciała odpowiednio wyważonej między siłą a wytrzymałością. Dlatego też zajęcia są zróżnicowane. Ten rodzaj treningu pozwala uniknąć rutyny, oferując wiele odmiennych zestawów ćwiczeń. Dzięki temu cały czas uczysz się nowych elementów, czerpiesz radość z ruchu i masz ochotę na kolejne aktywności.
⚫️Motywacja grupy - walka z czasem, a przez to samym sobą jest ważnym elementem Cross Treningu. Dzięki temu widzisz efekty swojej pracy, z biegiem zajęć będziesz wykonywał więcej powtórzeń danego ćwiczenia w tym samym czasie. Bardzo istotna jest tutaj obecności grupy, która motywuje do wysiłku ponad miarę, bo skoro inni ćwiczą to też dam radę. W grupie musimy się zaangażować na 120 proc., samemu jest to dużo trudniej osiągnąć.
Mam nadzieje, że pomału Cię przekonuje ale to nie wszystko……..👇
Dla fanów Sauny przygotowaliśmy Pakiet Sport + Relaks, w którym 2 razy w miesiącu będziemy odwiedzać saunę klubową gdzie zapach relaksujących olejków oraz muzyki w tle pozwoli na całkowity relaks i odprężenie. To nie wszystko. Na Saunowiczów będzie czekał Fizjoterapeuta, który chętnie udzieli porad odnośnie zdrowia ale również będzie można skorzystać z krótkiego 15-20 minutowego masażu danej partii ciała.
Dlaczego Pakiet Zdrowie ?👈
🟢Masaż sportowy to skuteczny sposób na niektóre kontuzje i utrzymanie dobrej formy w przypadku osób aktywnie uprawiających sport. Masaż sportowy wspomaga także organizm przed wysiłkiem fizycznym, w jego trakcie i po uprawianiu sportu. Pomaga usunąć zakwasy, usuwa napięcie mięśni, relaksuje i regeneruje organizm po wysiłku. Celem masażu relaksacyjnego, zgodnie z nazwą, jest uspokojenie organizmu oraz wprowadzenie go w stan relaksu. To doskonała forma terapii niemal dla każdego – pozwalająca m.in.:
zredukować napięcie mięśniowo – nerwowe,
zrelaksować umysł,
uzyskać uczucie pełnego odprężenia i zmniejszyć poziom stresu.
⚫️Masaż relaksacyjny sprawdza się zatem zarówno w stanach zmęczenia fizycznego – na przykład po długotrwałym wysiłku sportowym, jak i zmęczenia umysłowego – po ciężkim dniu w pracy, czy doświadczeniu stresującej sytuacji. Jest to bardzo delikatny zabieg, prowadzony w spokojnej, wyciszającej atmosferze, która pozwala pacjentowi oderwać się od problemów i rozluźnić się w pełni
👉Miejsce treningów : Hala GKS Czarni Bytom ul. Łużycka 90 41-902 Bytom
👉Zajęcia Judo – Poniedziałek godzina 20:30 – 21:45
👉Zajęcia Cross – Środa godzina 20:30 – 21:45
👉Odnowa Biologiczna – co 2 tygodnie. Godziny popołudniowo-wieczorne
👉A teraz zdecyduj jaki pakiet odpowiada Tobie bardziej⁉️
👉Jeśli podjąłeś decyzję zapisy trawają cały rok, możesz dołączyć wybranym przez Ciebie momencie -> Wystarczy, że napiszesz maila na adres
[email protected] w którym napiszesz swoje dane tj. imię nazwisko, numer telefonu i pakiet który wybierasz 👈
Jeśli masz jakieś wątpliwości bądź pytania
Zapraszamy do kontaktu 😊
Tel : 694715766 - Kamil
Tel: 662141082 - Bartek
Tel: 509037932 - Hubert
Czkamy własnie na Ciebie ‼️
GKS Czarni Bytom Rekreacja Po Bytomsku
17/03/2026
29/01/2026
29/11/2025
04/10/2025
16/06/2025
13/04/2025