Mały update z rehabilitacji Achillesa. 💪
Niedługo minie 6 tygodni od operacji i jedno wiem na pewno – ta kontuzja doskonale uczy cierpliwości.
Głowa chciałaby już robić dużo więcej, ale tutaj to czas wyznacza tempo. Nie da się go przyspieszyć.
Wciąż trwa moja przygoda z ortezą. Co dwa tygodnie zmieniam klin pod piętą, żeby stopniowo wracać do prawidłowego ustawienia stopy. Jestem już na ostatnim klinie i mogę coraz śmielej obciążać nogę.
Każdy dzień wygląda podobnie:
➡️ poranna rutyna – suplementy, pielęgnacja rany i walka z odciskami oraz pęcherzami,
➡️ ćwiczenia zlecone przez fizjoterapeutę,
➡️ elektrostymulacja łydki, piszczelowego i czworogłowego,
➡️ później… wszystko od nowa.
Najbardziej irytuje mnie najprostsza rzecz – powolne odzyskiwanie ruchomości stopy i palców. Centymetr po centymetrze, stopień po stopniu.
Do tego kolagen, witamina C, D3 i wszystko, co może wspierać regenerację. Ale wiem, że żaden suplement nie zastąpi systematycznej pracy.
Ta rehabilitacja przypomina mi, że wielkie powroty buduje się małymi, powtarzanymi każdego dnia krokami.
Wracam. Powoli, ale każdego dnia jestem bliżej pełnej sprawności. 🔥
Personal Best
Udostępnij
Personal Best - to miejsce, w którym Twój trening personalny, prowadzony jest w kameralnej atmosferze.
PERSONAL BEST to miejsce, w którym trening personalny, prowadzony jest w kameralnej atmosferze. Jesteś sam na sam z profesjonalnym trenerem - jego uwaga skupia się całkowicie na Tobie, dzięki czemu cel jest na wyciągnięcie ręki. Zapewniamy kompleksową opiekę w zakresie doradztwa żywieniowego, tworzenia indywidualnego jadłospisu dopasowanego do potrzeb, analizy składu ciała jak i treningów persona
Nie chodzi o to, żeby być najlepszym.
Chodzi o to, żeby być lepszym niż wczoraj. 💪
Każdy trening to kolejny krok w stronę większej siły, lepszego samopoczucia i większej pewności siebie.
W naszym studiu nie liczy się, od jakiego poziomu zaczynasz. Liczy się to, że konsekwentnie wracasz i robisz coś dla siebie.
Tutaj nie ma wyścigu z innymi.
Jest Twój cel, Twoje tempo i Twoje postępy.
Jeśli od dawna mówisz sobie: “zacznę od poniedziałku”… może właśnie dziś jest ten moment. 🙌
📩 Napisz do nas i sprawdź, jak wyglądają treningi w naszym studiu.
zdrowystylżycia bydgoszcz treningpersonalny treningsemipersonalny fitness
Jeśli od dłuższego czasu wykonujesz te same ćwiczenia w identyczny sposób, organizm po prostu się do nich przyzwyczaja.
Nie oznacza to, że musisz od razu dokładać kolejne kilogramy.
Czasem wystarczy niewielka zmiana:
✅ inny sprzęt,
✅ większy zakres ruchu,
✅ zmiana ustawienia ciała,
✅ inny wariant ćwiczenia.
To często wystarcza, by dostarczyć mięśniom nowy bodziec i ponownie ruszyć z progresją.
Właśnie dlatego trening powinien być przemyślany i dopasowany do celu, a nie oparty na przypadkowych ćwiczeniach.
📩 Jeśli chcesz trenować z planem, który rozwija Cię na każdym etapie, odezwij się do nas.
Większość osób kojarzy Air Bike wyłącznie z cierpieniem i interwałami.
To błąd.
Mocne treningi są skuteczne, ale fundamentem dobrej kondycji jest regularna praca o umiarkowanej intensywności.
Najpierw budujesz bazę.
Potem dokładasz szybkość i moc.
Tak osiąga się wyniki, które zostają na dłużej.
Jak często wykonujesz treningi wydolnościowe?
fitness trenerpersonalny
18/06/2026
Chcę zrobić z tej kontuzji trochę pożytku.
Skoro i tak muszę przejść całą drogę powrotu do zdrowia po operacji Achillesa, postanowiłem pokazywać ten proces krok po kroku.
Każda kontuzja uczy pokory. Im poważniejsza, tym większe znaczenie ma to, jak podejdziesz do niej mentalnie.
Przez pierwsze dni zastanawiałem się głównie, ile to potrwa i kiedy wrócę do treningów. Później przestawiłem myślenie na jedno pytanie:
👉 Co mogę zrobić dzisiaj, żeby było lepiej niż wczoraj?
Zamiast patrzeć na całą drogę przede mną, skupiam się na kolejnych etapach do odhaczenia.
Dziś jestem 2 tygodnie po operacji. Szwy zdjęte, konsultacja zaliczona pozytywnie.
Nie było łatwo. Na początku praktycznie tylko leżenie, a po domu przemieszczałem się pełzając na tyłku. Potem mój syn pożyczył mi swoją małą deskorolkę i… zacząłem jeździć po domu na siedząco. 😅
Teraz mogę już więcej chodzić o kulach. Przede mną jeszcze około 6 tygodni w ortezie, fizjoterapia, elektrostymulacja i mnóstwo cierpliwości.
Na szczęście mogę już trenować górę ciała, więc głowa też trochę odpoczywa.
To dopiero początek drogi, ale działamy dalej. Krok po kroku.
kontuzja
Kolejny tydzień treningów za nami 😅💪
09/06/2026
Wiele osób myśli, że musi wybierać między drogim treningiem personalnym a samodzielną siłownią.
Jest jeszcze trzecia opcja.
Trening semi-personalny łączy indywidualne podejście trenera z energią i motywacją małej grupy.
Dzięki temu łatwiej utrzymać regularność, poprawić technikę i osiągać efekty bez zgadywania, co robić na treningu.
Który z tych punktów jest dla Ciebie najważniejszy?
Napisz w komentarzu lub wyślij wiadomość „START”.
Me vs Me 👊
Nie porównuję się z innymi.
Porównuję się z wersją siebie, która chciała odpuścić.
Każdy trening to kolejny krok:
✔️ mocniejsza głowa
✔️ lepsza forma
✔️ większa pewność siebie
Bo największa rywalizacja zawsze jest z samym sobą 🔥
21/05/2026
Nie każdy mięsień pracuje w ten sam sposób 💪
Nasze ciało wykorzystuje różne rodzaje włókien mięśniowych — jedne odpowiadają za wytrzymałość, inne za siłę i dynamikę ⚡
To właśnie dlatego:
🏃 jedni świetnie radzą sobie w biegach długodystansowych,
🏋️ a inni lepiej odnajdują się w sportach siłowych czy sprintach.
Dobra wiadomość?
Trening ma ogromny wpływ na to, jak pracują Twoje mięśnie 👊
Odpowiednio dobrany plan pozwala:
✔ budować siłę
✔ poprawiać wytrzymałość
✔ zwiększać dynamikę
✔ trenować skuteczniej i bezpieczniej
👉 Przesuń karuzelę i sprawdź, jakie są rodzaje włókien mięśniowych.
świadomytrening siła wytrzymałość motoryka trenerpersonalny semiPersonal zdrowyruch
🔥 MASZ 20 MINUT?
To wystarczy, żeby porządnie podkręcić tętno 💨
🏁 INTERWAŁ:
500 m wioseł
⏸️ 2 min przerwy
🔁 3–5 rund
Dlaczego warto? 👇
✅ poprawa kondycji
✅ spalanie kalorii
✅ mocne nogi + plecy + core
✅ trening krótki, ale konkretny
💡 Tempo?
Równo i mocno — nie spal się w pierwszej rundzie 😅
📌 Zapisz i sprawdź swój czas!
Kto robi dziś challenge? 👊
treningfunkcjonalny fitness siłownia workout semiPersonalTraining
Kliknij tutaj, aby odebrać Sponsorowane Ogłoszenie.
Lokalizacja
Kategoria
Skontaktuj się z firmę
Telefon
Strona Internetowa
Adres
Nowotoruńska 12
Bydgoszcz
85-839