19/05/2026
Pogadajmy o + pozycji odwróconych
(w tym stanie na głowie). 😁
Fizycznie? Praca core, stabilizacja miednicy, odwrócone krążenie, drenaż limfatyczny.�
Psychicznie? Dzieje się magia i konkretna praca. ��
❗Kiedy odwracamy ciało: odżywiamy mózg, trenujemy skupienie, przełamujemy lęk.�
Kilka faktów.
👉 Usprawniamy krążenie, a to odżywia głowę. Wspiera walkę z mgłą mózgową, poprawia nastrój.
👉 Balans wymaga sporej uwagi. Pozycja wymusza bycie „tu i teraz” i obserwacje tego, jak zachowuje się ciało. Skupienie uwagi na jednej rzeczy pomaga przebodźcowanej głowie.
👉 Stanie na głowie to kontrolowany stres fizyczny, który uczy spokoju. �
Przygotowanie do stania na głowie to podstawa!
Jeśli nie stoisz na głowie, ucz się spokojnie. Nasze ciało jest genialne i poradzi sobie ze wszystkim, jednak stresujmy je mądrze. 🫶
05/05/2026
Joga ma swoje cienie…
Konkret? Rozciąganie
Dominacja biernego rozciągania w jodze prędzej czy później da o sobie znać. 😕
Słaby i wydłużony mięsień to wyzwanie dla układu nerwowego, dla stawów. Moim celem jest mobilność ruchowa!, a to uzyskuję dzięki silnym mięśniom w długich zakresach.
Nogi to fundament ruchu, zwłaszcza dla osób, które kochają sport.
Brak elementu siłowego w treningu generuje niestabilność stawową, brak rozciągnięcia – ogranicza zakresy. Ten dysbalans to prosta droga do problemów. 😕
Jednak! Odpowiednio zaopiekowane uda i pośladki to:
👉 Zdrowe kolana i sprawne poruszanie się bez bólu.
👉 Bezpieczeństwo stawów: odciążenie stawu krzyżowo-biodrowego i stabilizacja miednicy.
👉Neuro-bezpieczeństwo: przez receptory mięśniowe mózg ocenia bezpieczeństwo i decyduje o ruchu. Jeśli zakres ruchu będzie niebezpieczny, mięsień się napnie 🤷♀️
👉Sprawność na starość: mobilność, którą zbudujesz dzisiaj, da samodzielność za 20-30 lat.
Podsumowując. Trening mobility to baza dla osób aktywnych.❗
