Projekt na Jogę

Nie umiesz oddychać.

Tak zakładam, bo oddychasz nosem czy ustami?
Wdech i żebra rosną jak dmuchany balon?

Nos został stworzony do oddychania i basta.
Od tego powinien zaczynać się mądry trening czy świadoma joga.

Wdech nosem rozszerza żebra 👉 dociera do dolnych partii płuc 👉 stymuluje układ nerwowy.
▶️ Oddech to klucz do np. lepszego snu. Może działać znieczulająco, także... jak nie lubisz tabletek 😏
+ wiele innych.

Temat Cię zainteresował?
Daj znać w komentarzu, a zrobię ciąg dalszy.

Sztywne plecy po długim siedzeniu?

Gdy monotonnie siedzimy, ciężar ciała spada na uda.
By w tym siedzeniu utrzymać pion, prostowniki pleców i zginacze bioder się napinają... i tak wiele godzin...

Efekt? Wstajesz i nie możesz się wyprostować. Mięśnie dalej napięte, ciągną za odcinek lędźwiowy.

👉 Przejdź przez karuzele i działaj
1. Wygnij się w klęku podpartym
2. Wypad na każdą nogę
3. Wyciągnij plecy i obudź pośladek.
4. Skręć się
5. Połóż się (na twardym) na chwile
i zapisz ten post na później!

Pogadajmy o + pozycji odwróconych
(w tym stanie na głowie). 😁

Fizycznie? Praca core, stabilizacja miednicy, odwrócone krążenie, drenaż limfatyczny.�
Psychicznie? Dzieje się magia i konkretna praca. ��

❗Kiedy odwracamy ciało: odżywiamy mózg, trenujemy skupienie, przełamujemy lęk.�

Kilka faktów.
👉 Usprawniamy krążenie, a to odżywia głowę. Wspiera walkę z mgłą mózgową, poprawia nastrój.
👉 Balans wymaga sporej uwagi. Pozycja wymusza bycie „tu i teraz” i obserwacje tego, jak zachowuje się ciało. Skupienie uwagi na jednej rzeczy pomaga przebodźcowanej głowie.
👉 Stanie na głowie to kontrolowany stres fizyczny, który uczy spokoju. �

Przygotowanie do stania na głowie to podstawa!
Jeśli nie stoisz na głowie, ucz się spokojnie. Nasze ciało jest genialne i poradzi sobie ze wszystkim, jednak stresujmy je mądrze. 🫶

Joga ma swoje cienie…
Konkret? Rozciąganie

Dominacja biernego rozciągania w jodze prędzej czy później da o sobie znać. 😕
Słaby i wydłużony mięsień to wyzwanie dla układu nerwowego, dla stawów. Moim celem jest mobilność ruchowa!, a to uzyskuję dzięki silnym mięśniom w długich zakresach.

Nogi to fundament ruchu, zwłaszcza dla osób, które kochają sport.
Brak elementu siłowego w treningu generuje niestabilność stawową, brak rozciągnięcia – ogranicza zakresy. Ten dysbalans to prosta droga do problemów. 😕

Jednak! Odpowiednio zaopiekowane uda i pośladki to:
👉 Zdrowe kolana i sprawne poruszanie się bez bólu.
👉 Bezpieczeństwo stawów: odciążenie stawu krzyżowo-biodrowego i stabilizacja miednicy.
👉Neuro-bezpieczeństwo: przez receptory mięśniowe mózg ocenia bezpieczeństwo i decyduje o ruchu. Jeśli zakres ruchu będzie niebezpieczny, mięsień się napnie 🤷‍♀️
👉Sprawność na starość: mobilność, którą zbudujesz dzisiaj, da samodzielność za 20-30 lat.

Podsumowując. Trening mobility to baza dla osób aktywnych.❗

Warsztat jogi, poświęcony wygięciom w tył.
Wygięcia, bo:
- interesuje nas rozwój na macie ⚡
- kręgosłup lubi się ruszać we wszystkich płaszczyznach. 💫

To coś innego niż klasyczne zajęcia jogi w Bielsku.
Dlatego nie zmarnuj szansy i zapisz się już teraz, za tydzień zaczynamy❗
____
8 tygodni praktyki na sali z zadaniami domowymi.
👉Spotkanie 1,2,3 – wprowadzenie: mobilizacja kręgosłupa piersiowego i bioder, przygotowanie do wygięć.
👉Spotkanie 4,5,6,7 – praktyka Peak Pose: King Kobra, Król Gołębi, Wielbłąd, Mostek.
👉Spotkanie 8 – spokojna Jin joga z wygięciem w Pozycji Ryby.

🧠 lubi wyzwania. Nakarm go i miej satysfakcje z rozwoju świadomości ciała i ruchu.


Projekt na joge | Bielsko Biała | Joga Ruchu | Kurs Jogi | Wygięcia w jodze

Złe wspomnienia z psem z głową w górę czy mostkiem?
Za ruch odpowiada układ nerwowy. Wprowadzenie ciała w nową pozycję ze złym nastawieniem, nie da dobrych efektów.
Zamiast unikać wygięć, poznaj ich specyfikę. Są tego warte.💕

Wygięcia to nie kwestia elastyczności i predyspozycji❗️
To praca z ciałem, mózgiem i przekonaniami.
👉Przygotuj ciało i stopniowo dokładaj obciążenie.
👉Mobilizuj nerwy i twórz nową mapę ruchu.
👉Pamiętaj, ruch podąża za wzrokiem.
👉Karm głowę pozytywnym nastawieniem.
👉Zadbaj o dobry sen i dobre nawodnienie!

Na jakość praktyki jogi wpływa wiele rzeczy.
Ciała nie możemy traktować wybiórczo.

Wygięcia mogą być przyjemne i dodawać energii. Jeśli wiesz jak praktykować.
🖐Chcesz poznać technikę wygięć?
💪Chcesz poczuć realne zalety wygięć w życiu codziennym?
🧠Chcesz polubić wygięcia mimo ich złej opinii?

Zapisz się na 2-miesięczny kurs wygięć.
Napisz w komentarzu "wygięcia", a odezwę się na priv i pogadamy :)


Joga | Joga Bielsko | Projekt na Joge | Kurs Jogi | Joga Wygięcia | Bielsko Biała