Kuźnia Cross

Czwartkowe treningi są długie. Często ponad 30 minut pracy. Jak widać na załączonym obrazku, ta perspektywa nie przeraża.

Gratulacje dla wszystkich, którzy dzisiaj świątecznie, przed południem, dali z siebie wszystko drużynowo pracując nad najlepszym wynikiem!

Śmiało można powiedzieć, że nikt dzisiaj nie owijał w bawełnę, czego najlepszym dowodem jest połyskująca potem wzorowa klata Sułtana Marcina.

Kuźnia - Centrum Atletyki, Sułtani Krosfitu

Przypominam, że zapraszamy jutro wyjątkowo o 11:00! Trening utrzymany będzie w formule czwartkowej!

Mamy poniedziałek, ale w głowach szumi nam jeszcze weekend, a w szczególności piątkowe popołudnie. Ostatni zajazd z plakietką "kawaler" zaliczył bowiem Maciej Małek - Microphone Athlete w niemałym towarzystwie.

Co było w menu?

P O T Ę Ż N Y 30-minutowy workout w trójkach. Były zarzuty, podciągnięcia, burpee, smarkanie w nos, pierdzenie po kątach, a pot lał się strumieniami tak, ze niektórzy musieli wycierać czoło magnezją oraz magnezję czołem.

Życzymy Wam, aby każdy trening robiony był z takim zaangażowaniem i mocą jak ten piątkowy. Maćkowi oraz Annie życzymy z kolei, aby z takim samym zaangażowaniem weszli na nową drogę życia i niszczyli przeciwności losu tak, jak zniszczył nas ten piątkowy mordownik.

Jeszcze raz wszystkiego najlepszego i do zobaczenia na treningu!

Drodzy! W najbliższy czwartek nie ma zajęć grupowych! Wykorzystajmy ten czas, aby zregenerować się po dzisiejszych ciężarach!

Po majówkowym wypoczynku czas wrócić do pracy 💪 Jak zwykle w poniedziałek trochę gimnastyki 🤸‍♂️, a na koniec krótki Metcon, aby rozruszać zastane kości 😀

A.
5 x 20 sek. Hollow hold + 20 sek Arch hold / 1 min przerwy między seriami
B.
Praktyka kippingu z matą między stopami
C.
AMRAP 7 min: max sets of 5 TTB Unbroken
D.
Metcon:
12-10-8-6-4-2
Burpee box jumps
Push ups

Miejsce trenerskie Qnura Artura przejmuje jego brata bliźniak Qnur Jarek! Niegdyś najbardziej znany i ceniony Team Crossfitowy"Qnur Team" , dziś uznani Trenerzy zapraszają na treningi!