Cerbif

🏃‍♂️ Del dolor a volver a moverse.

Álvaro sufrió una lesión de meniscos y, al no realizar terapia, el dolor continuaba limitando sus actividades físicas.

Llegó a CERBIF, inició su proceso de rehabilitación y hoy vuelve a disfrutar de las actividades que le gustan. 💪

🎥 Escucha su experiencia y conoce parte de su proceso.

No dejes que el dolor limite tu día a día.
📲 Visítanos o agenda tu evaluación en CERBIF y empieza tu proceso de recuperación.

¿Has notado que tu pie se inclina hacia adentro al caminar o correr? Eso se conoce como pie pronado 🦶

El problema aparece cuando esa pronación es excesiva y el cuerpo no logra controlarla. Esto puede generar molestias en el pie, tobillo, rodilla e incluso en la cadera

Por eso te dejamos 4 ejercicios para corregirlo 💪🏼

🚨 Esto es un recordatorio para que te hagas tu descarga muscular.

La descarga muscular es una técnica de fisioterapia que busca disminuir la tensión muscular, mejorar la movilidad y favorecer la recuperación después del entrenamiento. 🏃🏻‍♂️💪🏻

Si entrenas, corres o practicas algún deporte, darle a tu cuerpo el cuidado que necesita también es parte de tu recuperación. 💆🏻‍♂️🏃🏻‍♀️

📲 Agenda tu descarga muscular en CERBIF.

El manejo de la cicatriz en fisioterapia ayuda a prevenir adherencias, mejorar la movilidad de los tejidos, disminuir el dolor y favorecer una recuperación más funcional. 🩹

Una cicatriz bien tratada también contribuye a un mejor movimiento y calidad de vida.🙌🏻

Déjanos tus consultas en los comentarios 👀

📍CERBIF (Centro de Rehabilitación y Bienestar Físico)

4 claves que no pueden faltar en la
rehabilitación de tu rodilla:

✅ Control unilateral
Volver a confiar en una sola pierna es fundamental.

✅ Deceleraciones
Absorber fuerzas y controlar el cuerpo al caer, aterrizar o cambiar de ritmo.

✅ Control motor
Coordinación, precisión y seguridad en cada gesto.

✅ Estabilidad
Ayuda a reducir inseguridad y mejorar la confianza al moverte.

Cada uno cumple un papel clave para recuperar la función, prevenir recaídas y volver a tus actividades con mayor confianza. 💪
evidencia.

La lesión de los isquiotibiales es una de las más frecuentes en deportes que implican cambios de dirección y saltos, como el fútbol, el atletismo o el vóley. Por eso, más allá del reposo, es fundamental trabajar la fuerza, el control y la tolerancia a la carga para lograr una recuperación adecuada y disminuir el riesgo de una nueva lesión.

Aquí tienes 3 de nuestros ejercicios favoritos 🤩

Guardar reposo después de un esguince de tobillo no siempre es la mejor opción. Una rehabilitación progresiva es fundamental para recuperar la fuerza, la movilidad y la estabilidad, reduciendo el riesgo de nuevas lesiones.

En este video te compartimos 4 ejercicios que te ayudarán a fortalecer tu tobillo, mejorar el equilibrio y recuperar la confianza
al moverte.

La constancia en tu rehabilitación marca la diferencia para volver a caminar, correr y entrenar con seguridad.