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Empezamos colocando dos picas o dos foam rollers y apoyamos los antebrazos para bajar el pecho y buscar profundidad.

Desde aquí estiramos bien glúteos, isquios, femoral y ese músculo interno tan importante: el piramidal.

Después pasamos a un estiramiento más enfocado al femoral, manteniendo la respiración y sin forzar.

Y por último, vamos entrando poco a poco en el espagat, usando los foam rollers como apoyo.

Si puedes, baja las manos al suelo y apoya los codos para ganar un poquito más de profundidad, siempre de forma progresiva.

Recuerda bascular la cadera para ganar más flexibilidad y movilidad.

Probé este Biscoff smoothie en el gym y tenía que hacerlo en casa💖🍪

Es cremoso, proteico, dulce justo y súper fácil de preparar. Perfecto para darle un gustito a tu día sin sentir culpa y, de paso, ¡nutre tu cuerpo! ✨

Si eres fan del Biscoff o simplemente buscas un smoothie delicioso y diferente, este es tu nuevo favorito.

¿Quién se anima a probarlo primero? 🥤💛

Si últimamente te sientes inflamada, pesada o sin energía… prueba esto.
Este es mi jugo de mañanas, mi pequeño ritual para empezar el día más ligera y con mejor digestión.
Lleva manzana para endulzar de forma natural, pepino para hidratar, mandarina para ese toque cítrico lleno de vitamina C, zanahoria para darle brillo a la piel y un poquito de jengibre para activar todo desde dentro.
Es como beberte tu skin care: fácil, fresquito y súper efectivo. Pruébalo una semana y tu cuerpo te lo va a agradece