Escuela de fuerza

🏋️‍♂️ BARBELL – SEMANA 4

En el entrenamiento de fuerza, una buena técnica siempre estará por encima del peso.

Esta semana comenzamos el bloque de empuje, entendiendo que un Press de Banca sólido se construye desde los fundamentos.

Trabajamos la evaluación, la estabilidad, el brace, la transferencia de fuerza desde los pies y el Floor Press como una herramienta para desarrollar control, mejorar la alineación y crear una base segura antes de progresar al Press de Banca.

💡 Cada ejercicio tiene un propósito.

No entrenamos por repetir movimientos.

Entrenamos para comprender el porqué de cada progresión y construir una técnica que perdure en el tiempo.

🔥 La fuerza no comienza en las manos... comienza desde el suelo.

Evalúa • Enseña • Progresa

Seguimos avanzando en nuestro Curso de Kettlebells 👊🔥

Esta semana continuamos desarrollando técnica, control y comprensión del movimiento, incorporando trabajo con kettlebells dobles, mejorando el clean, el rack, el press y el manejo de las cargas.

Cada clase es un paso más en el proceso. Aprendemos a movernos mejor, a generar fuerza de manera eficiente y a entender que la técnica siempre debe acompañar a la intensidad.

No se trata solamente de levantar peso. Se trata de conocer la herramienta, controlar el movimiento y construir una base sólida de fuerza, estabilidad y potencia.

Semana a semana seguimos aprendiendo, corrigiendo y progresando 💪🔥

🏋️‍♂️ SEMANA 3 – BARBELL

La sentadilla es mucho más que bajar y subir.

Esta semana continuamos profundizando en la evaluación del movimiento, utilizando herramientas como el Goblet Squat, Zercher Squat y Front Squat para entender cómo la estructura, la movilidad y la estabilidad influyen en la técnica de cada persona.

💡 No todos tienen el mismo fémur. 💡 No todos tienen el mismo tronco. 💡 No todos tienen la misma movilidad.

Por eso no todos deberían hacer exactamente la misma sentadilla.

Analizamos la posición del tronco, la movilidad de hombros, el brace y la relación entre barra alta, barra media y barra baja para encontrar la variante más eficiente y segura para cada alumno.

Porque una buena técnica no consiste en copiar movimientos.

Consiste en comprenderlos.

🔥 La evaluación nos muestra dónde estamos. 🔥 La técnica nos muestra cómo avanzar.

👉 Evalúa – Enseña – Progresa

🔥 KETTLEBELLS – FUERZA Y CONTROL

Una kettlebell o dos kettlebells...

Al final, el objetivo es el mismo:

👉 desarrollar fuerza 👉 mejorar el control corporal 👉 aprender a generar tensión 👉 moverse con eficiencia

En este video vemos parte del trabajo que realizamos combinando fundamentos y progresiones más avanzadas, entendiendo que cada etapa tiene un propósito dentro del proceso.

Primero aprendemos el movimiento. Después aprendemos a controlarlo. Y finalmente aprendemos a aplicarlo bajo mayor demanda.

💡 No se trata de hacer más ejercicios.

Se trata de dominar los principios que hay detrás de ellos.

Porque una kettlebell no es solo una herramienta de acondicionamiento...

Es una herramienta para desarrollar fuerza, coordinación, estabilidad y potencia.

🔥 Desde lo básico hasta lo avanzado. 🔥 Desde una kettlebell hasta dos.

Siempre con el mismo objetivo:

👉 moverse mejor para ser más fuerte.

🏋️‍♂️ BARBELL – SEMANA 2

Seguimos avanzando en el curso de Evaluación y Fundamentos del Entrenamiento con Barbell.

Esta semana profundizamos en uno de los patrones más importantes del entrenamiento de fuerza: la sentadilla.

Comenzamos analizando el movimiento a través de la evaluación, repasando conceptos como estabilidad, control, brace, movilidad y postura, para luego avanzar hacia herramientas como el Goblet Squat y el Zercher Squat.

💡 Entender una sentadilla va mucho más allá de bajar y subir.

Se trata de comprender:

✅ La estructura de cada persona .
✅ Sus limitaciones y fortalezas.
✅ Cómo se mueve bajo carga .
✅ Qué variante es la más adecuada para ella.

Porque no buscamos una sentadilla perfecta...

🔥 Buscamos la sentadilla correcta para cada persona.

Esto recién comienza. En las próximas semanas seguiremos avanzando hacia Front Squat, posiciones de barra y la construcción de una técnica sólida y eficiente.

👉 Evalúa – Enseña – Progresa