28/03/2026
Los mūdras (मुद्रा) son "formas" que se realizan con las manos, se usan en yoga y en meditación, pero también puedes integrarlos en tu día a día. Pueden ayudarte a equilibrarte, relajarte y aumentar tu energía. Tenemos los mudras demasiado "a mano" como para no usarlos 😉
Existen muchos, pero hoy quiero presentarte estos 5, que son los que más uso. Con una mención especial al mudra n°5: Brumi Spars Mudra que me parece muy bonito para practicar en la naturaleza. 🌿
Además te incluyo algunas de las "afirmaciones" que aumentan su poder.
Mūdra n°1: Atmanjali Mudra o mudra del amor
Juntar las manos frente al pecho [el chakra del corazón] nos aporta conexión interior, paz, harmonia y balance. Este Mudra se usa para meditar, y también para conectar con la Divinidad.
Afirmación:
"Llena de gratitud, recibo todo lo bueno que es para mi".
Mūdra n°2: Dhyani mudra
La mano izquierda reposa sobre la mano derecha y los dedos pulgares se tocan. Este es el mudra clásico para meditar. Tus manos se convierten en un bol vacío, como vacío debe sentarse uno a meditar. Esa es la actitud, conectar y confiar. Este mudra aporta paz.
Afirmación:
"La meditación traerá consigo todo aquello que necesite para mi camino espiritual".
Mudra n°3: Ksepana Mudra
Este mudra sirve para "dejar ir" las vibraciones negativas y "captar " vibraciones positivas.
A mi particularmente me gusta usarlo en virabhadrāsana [la postura del guerrero]. Lo uso como "antena" para captar esas buenas vibraciones.
Mūdra n°4: Shiva Lingam
El "lingam" representa a Shiva. Simboliza la energía creativa del universo, la unión de lo masculino (Shiva) la mano derecha, y lo femenino (Shakti) la mano izquierda.
Equilibra tu energía femenina y masculina, aportando equilibrio físico y mental. Ademas favorece la confianza en uno mismo, calma la mente, y favorece la intuición.
Afirmación:
"Soy equilibrado y estoy lleno de luz"
Mūdra n°5: Brumi Spars Mudra
Mudra para la conexión y la iluminación.
Abre tu mano derecha como si fuera una flor de loto hacia el cielo, conecta con la tierra la mano izquierda.
Afirmación:
"Conecto con la Divinidad, dando lo mejor de mi"