maycollarce

🙏✨

Muchos saben dónde estamos, pero pocos conocen de dónde venimos.
El pasado sí importa, porque de ahí nace nuestra experiencia.

Quédate con lo bueno, aprende de lo vivido, sé humilde y rodéate de personas que te den un buen ejemplo.

Y sobre todo, camina siempre con Dios por delante. ❤️🙏

SuperaciónPersonal NuncaEsTarde

Tips guárdalo para cuando te toque hacer tríceps al fallo

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* FitLife
* Gains
* StrengthTraining
* Muscle
* NoDaysOff
* FitnessMotivation
* GymMotivation
* TrainHard
* LiftHeavy
* HealthyLifestyle

MAX GYM

* Aprender la técnica correcta para evitar lesiones y hacer los ejercicios de forma efectiva.
* Obtener un plan personalizado según tus objetivos (ganar músculo, perder grasa, aumentar fuerza o mejorar el rendimiento).
* Progresar más rápido, porque el entrenador ajusta el entrenamiento conforme mejoras.
* Mantener la motivación y la constancia, ya que alguien supervisa tu avance.
* Corregir errores que muchas veces pasan desapercibidos cuando entrenas por tu cuenta.
* Adaptar el entrenamiento si tienes alguna lesión, limitación física o condición médica.

Mañana viene el cardio antes de entrenar 😁 nos más chifeo al cardio

Cómo hago cundo se me juntan todos en la misma hora ? Primero no entro en pánico 😂

1. Llega con todas las rutinas preparadas. No improvises. Cada cliente debe tener su plan en el celular, una app o una hoja impresa.
2. Organiza por estaciones. Coloca a cada cliente en un ejercicio diferente para evitar que compitan por la misma máquina.
3. Alterna la supervisión. Mientras un cliente descansa, revisas la técnica de otro. Los descansos se convierten en tu tiempo para rotar.
4. Agrupa por zonas cuando sea posible. Aunque los ejercicios sean distintos, intenta que dos o tres clientes estén trabajando en la misma área del gimnasio para reducir desplazamientos.
5. Usa tiempos de descanso similares. Por ejemplo, descansos de 60-90 segundos para la mayoría, lo que facilita pasar de un cliente a otro.
6. Prioriza la seguridad. Si alguien va a hacer una sentadilla pesada, un press de banca o un peso mu**to muy exigente, permanece con esa persona durante la serie. Los demás pueden realizar ejercicios menos riesgosos mientras tanto.
7. Haz ajustes rápidos. Si un cliente termina antes o una máquina está ocupada, ten uno o dos ejercicios alternativos preparados.