Alla Fedorova

🌿...Иногда нужно просто отдохнуть от разочарований. Оставить в прошлом людей, которые приносят в жизнь всё больше пeчали и обид, вспомнить, о чем ты мечтаешь на самом деле, и начинать идти навстречу к себе!
❤️Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

❤Себя надо любить…
👉Сейчас эту фразу можно услышать чуть ли не из каждого утюга. Но многие даже не представляют, как это любить себя.
👉Любить - это глагол, это действие. Не ждать этого действия от других. Ведь пока вы сами не начнёте себя любить, за вас это никто делать не будет.
👉Любить себя - это жить своими интересами, удовлетворять свои потребности. Это по-доброму к себе относиться, хвалить, поддерживать себя.
👉Любить себя - это принимать себя такой, какая есть и ценить. Перестать себя критиковать и сравнивать с другими людьми. Не ругать себя, не нападать, если что-то не получилось, если ошиблись. Ведь любая ошибка это опыт. Из ошибок мы познаём себя, и то, что мы хотим от этой жизни.
👉Любить себя - это понимать и слышать себя, свои чувства, свои желания. Заботиться о себе, давать себе отдыхать.
👉Любить себя - это изменить своё представление о себе с негативного на позитивное.
И если самостоятельно это сделать не получается, то я могу вам в этом помочь.
🔹В психотерапии клиент с помощью контакта с психологом, учится принимать себя, работает над изменением представления о себе, негативных установок, убеждений, навешенных ярлыков, которые не дают полноценно жить и отрицательно отражаются на самооценке и любви к себе.
❤Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

🔹Человек, склонный к любовной зависимости, не чувствует себя полноценным без отношений. Ему нужен другой, чтобы обрести целостность. И вот, вступая в отношения, человек обретает опору. Но на деле лишь становится вросшей частью своего партнера. И если вдруг отношения распадаются, человек вновь чувствует себя неполноценным.

Более того, человек без внутренней опоры будет выбирать такого же “нецельного” партнера, потому что зрелому партнеру нет нужды выбирать половинку, он и без этого целостный. Ему нужен такой же зрелый партнер рядом.

Чтобы не терять себя в отношениях, нужно быть видимым для себя самого. Что для этого нужно?
▪️взять ответственность за свое счастье
▪️укреплять самоценность, узнавать себя лучше
▪️проработать дефициты и травмы, чтобы не делать выборы из них
🩷Всем любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

🔹Вам всё чаще хочется побыть одному, перестали скучать по партнеру.
▪️Пропало желание радовать друг друга
▪️Вы стали меньше разговаривать
▪️Охлаждение в интимной сфере, общаетесь как «соседи»
▪️Перестали делиться с ним переживаниями и не просите поддержки
▪️Вы не строите совместных планов
▪️Из общения ушли ласковые слова, нежность и юмор
▪️Стало больше критики и требований
▪️Или же наоборот, полное безразличие с обеих сторон
Кризис - тяжелый этап, но совершенно естественный. Все пары проходят через кризисы, выходя на новый уровень отношений после его преодоления. Главная причина кризисов - сложности в коммуникации.
Если у обоих партнеров есть желание сохранить отношения, то кризис станет лишь одним из этапов для пары, а не точкой невозврата 🫶 💕Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

🩷Марафон для женщин
"14 дней на своей стороне"
Иногда кажется, что мы давно живем не своей жизнью.
Стараемся соответствовать ожиданиям, подстраиваемся, сравниваем себя с другими, критикуем себя за слабости, требуем от себя больше и больше...
И постепенно теряем контакт с собой!
Мы, психолог, коуч
Alla Fedorova, и эксперт и консультант по восточной астрологии (Бацзы), Natalia Hurda приглашаем вас в 14-дневное путешествие к себе🙌
Это пространство, где классическая психология встречается с мощной, результативной восточной системой чтения жизни по натальной карте Бацзы.
В течение 14 дней мы будем рядом с вами каждый день.
Что вас ждет?
✨ Ежедневные задания и практики
✨ Поддержка психолога и консультанта по Бацзы
✨ Бережная атмосфера общения в Telegram-группе
✨ Разбор ваших мнений, вопросов, ответов и обратная связь
✨ Возможность увидеть себя с новой стороны
✨ Поддержка участниц, которые идут этот путь вместе с вами
За эти 14 дней вы сможете:
🌱 Лучше понять себя и свои особенности
🌱 Увидеть свои сильные стороны и внутренние ресурсы
🌱 Осознать, где вы живете по чужим ожиданиям
🌱 Стать добрее к себе и перестать постоянно себя критиковать
🌱 Найти новые точки опоры в непростое время
🌱 Получить более ясное понимание своих дальнейших шагов
С точки зрения психологии мы будем исследовать внутренние установки, сценарии и отношения с собой.
С точки зрения Бацзы вы познакомитесь со своей врожденной энергетикой, сильными сторонами личности и теми качествами, которые уже являются вашей природной опорой.
Мы не будем учить вас становиться кем-то другим. Просто мы поможем вам увидеть и принять ту женщину, которой вы уже являетесь.
Ведь заботиться о своем психологическом благополучии никогда не поздно.
Но чем раньше мы начинаем слышать себя, тем больше времени остается на жизнь в согласии с собой.
Если вы чувствуете, что пришло время познакомиться с собой заново - мы будем рады пройти этот путь вместе.
🌿 Старт: 8 июля
🌿 Продолжительность: 14 дней
🌿 Формат: закрытая Telegram-группа
🌿 Ведущие: психолог Alla Fedorova и эксперт, консультант по Бацзы Наталия Хурда.
🔥Девушки, количество мест ограничено для сохранения возможности личной обратной связи.

🔹Почему так больно слышать «нет»
👉Что такое «нет»?
Это проявление желания или нежелания другого человека.
Просто другой человек не хочет чего-то, не может чего-то, имеет свои представления, потребности и желания.
✅Есть мы и есть другие.
У нас есть право на наши желания, у других есть право на их желания.
Должны ли другие хотеть то, чего хотим мы?
Должны ли мы хотеть того, чего хотят другие?
Ответы как будто очевидны, да?
👉Почему же так сложно и неприятно слышать отказ?
Почему страшно задать вопрос, на который могут ответить «нет», «не хочу»?
📌Потому что отказ воспринимается как отвержение.
Нас отвергают, мы не важны, и это очень больно.
В этом момент мы не думаем о другом, его желаниях, потребностях. Мы вообще забываем про него.
Мы думаем только о себе. О том, что мы для кого-то не важны, нас не любят, не ценят…нас не выбирают.
Травма отвержения всегда погружает человека в регресс, мы становимся ребёнком.
Думаю вы ощущали это состояние- головой понимаешь, а сделать с чувствами ничего не можешь.
Что делать?
👉Взрослеть. Понять и принять, что ты больше не ребёнок, что в мире есть другие люди, равные тебе.
Это не просто, и не быстро, но точно стоит того! 🩷Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

🔹"Душевные карлики"

Для чего человек говорит гадости, идёт на конфликт? Обесценивает то, что создали другие, чужие достоинства и достижения?
А едва получит маленькую власть над кем-то ー тут же начинает измываться над ним. В чём причина таких действий?
Зачастую это делают люди которые сами чувствуют себя несчастными. А те кто лучше их, достиг больше их или просто счастливее (по их мнению) они пытаются превратить в "карликов". Особенно тех, кто от них зависит.
Они всю жизнь положили на то, чтобы казаться лучше, чем есть на самом деле. Но видимо у них не вышло. Так что они считают что гораздо проще унижать других.
Так им комфортнее и безопаснее.

🔺Их мания величия - это обратная сторона комплекса неполноценности.
Я вам советую держаться подальше от них или в случае чего попросить их отдалиться от вас.
Пусть они сами разбираются со своими комплексами и маниями.
Тот, кто унижает других, всегда малодушен.
❤Всем Любви!
Психолог, коуч Алла Федорова

👉Страх, это удивительная вещь.
Он не появляется просто так.
Очень часто за сильной тревогой, фобиями, паническими атаками стоит опыт, с которым психика когда-то не смогла справиться до конца.
👉Иногда это очевидная травма, а иногда, это накопленное напряжение, годы жизни в тревоге, ощущение небезопасности, эмоциональное одиночество, тяжелые события, которые человек привык обесценивать словами: Да ничего особенного вроде не было....
👉Но тело помнит!
Именно поэтому бывает так сложно, просто успокоиться.
Логически человек понимает, что угрозы нет, а нервная система продолжает реагировать так, словно опасность рядом.
Страх полетов.
Страх потерять контроль.
Страх смерти.
Страх замкнутых пространств.
Тревога перед дорогой, поездками, публичностью, переменами.
Это не каприз и не слабость.
Это реакция психики и тела, которые слишком долго жили в напряжении.
👉Именно поэтому в терапии так важно работать и через саму нервную систему.
📍EMDR, это один из методов, который помогает перерабатывать травматичный опыт, тревожные реакции, страхи и фобии более глубоко и структурировано.
Не подавлять страх.
Не заставлять себя не бояться, а постепенно помогать психике перестраивать внутреннюю реакцию.
👉И когда это происходит, человек начинает замечать, как возвращается свобода.
Свобода лететь
Планировать
Дышать спокойнее
Жить не только через избегание и контроль.
🔹Мне очень нравится в EMDR то, что это бережная и одновременно четкая работа, когда шаг за шагом нервная система учится тому, что жизнь может быть безопаснее, чем ей казалось раньше.
❤Всем Любви!