Elisabeth Vethe

Langvarig stress hadde blitt en del av min normale livsstil.

Jeg var effektiv. Fikk gjort mye. Var gjerne et hode foran, planla neste oppgave og var nesten alltid mentalt på vei videre.

Muskelspenningene overså jeg i flere år. Jeg tenkte egentlig ikke så mye over dem.

Var ikke dette bare helt normalt?

Det skulle en voldsom hjertebank til før jeg begynte å stille spørsmål ved min egen normalisering av stress.

Det skjedde ikke gjennom én stor livsendring. Det var flere små endringer, gjort igjen og igjen.

I karusellen deler jeg 7 ting jeg selv har endret som har gjort en forskjell for meg.

Kanskje kjenner du deg igjen i noen av dem.

Sveip gjennom. Hvilket av de sju punktene tror du ville gjort størst forskjell i din hverdag akkurat nå?

Jeg unner meg selv et retreat i året💛

I år falt valget på Søsætra og stillhetsretreat. Et nydelig sted som jeg virkelig kan anbefale. Å være i stillhet over flere dager gav meg blaff av dyp indre ro. Samtidig kjente jeg også på motstand. Det er helt normalt. Uvant, men lærerikt. 💛

Dyp avspenning, nøytralitet i sinnet og hjertelighet er stikkord jeg tar med fra undervisningen 🙏

Takk for denne gang Søsætra 💛

Jeg tok en digital detox, og skjermtiden min ga meg en liten vekker🔥

5 dager med digital detox viste redusert skjermtid på 61 % 📴

Fra tirsdag kveld til søndag la jeg bort mobilen. Og det fikk meg til å tenke på hvor mye tid skjermen tar fra oss.

Vanligvis er min skjermtid opptil 3 timer. 3 timer om dagen blir 21 timer i uka. Nesten et helt døgn.

Tenk på det.

Hvis du fikk tre timer ekstra hver dag, hva ville du brukt dem på?

💛 Mer tid med mennesker du er glad i?
💛 En tur ut? Trening? Lese en bok?
💛 Legge deg tidligere?
💛 Eller rett og slett gjøre mindre?

Mindre skjermtid gir ikke bare mer tid. Det kan også bety færre inntrykk, mindre scrolling og mer ro i kropp og hode.

Jeg skriver mer om skjermbruk og stress i boken min «Sykt stress», som snart er klar for forhåndssalg.

Du kan allerede nå lese et gratis utdrag. Lenken ligger i kommentarfeltet.

Hva ville du gjort med tre ekstra timer i dagen?

Langvarig stress kan påvirke hjernen.

Den gode nyheten er at hjernen er formbar.

Forskere kaller det nevroplastisitet. Det betyr at hjernen kan endre seg gjennom hele livet. Nye vaner, nye erfaringer i hverdagen kan bidra til å styrke hjernens evne til å finne tilbake til mer balanse.

I boken min SYKT STRESS, som kommer til høsten, deler jeg forskning, egne erfaringer og konkrete verktøy som kan hjelper mot langvarig stress💛