Her samler jeg tanker om alt som kan virke helsefremmende, få deg eller noe av dine til å reise se
→ Personlig trener, motivator og foredragsholder
→ Blogger om trening, kosthold og en aktiv livsstil
→ Min treningsfilosofi handler om å skape treningsopplevelser som gir deg lyst til å være aktiv og leve sunt – og som bidrar til at du har det bra
24/08/2025
OBS! Helt ødelagt etter å ha fullført en økt jeg klarte uten problemer før sommeren⚰️ En gradvis økning i antall minutter, fart og helling trengs etter et opphold, uansett årsak. Ifølge så er en økning på 10-30% fra en treningsuke til den neste være lurt for å redusere risiko for skade. For hvem har vel tid eller ork til det? Tren for å holde deg frisk og sprek lengst mulig.
22/08/2025
5 - 30/2-30/2 -30/2…… Trygghet i vann og hva skal vi gjøre når uhellet er ute? Å ha tenkt gjennom risikofaktorer, øve på HLR og innblåsninger, snakke om@hvordan en «stille drukning» kan se ut. Ja, det har jeg brukt ettermiddagen på. Oppfrisket førstehjelpskurs og reddet en dukke på 2m dybde i et tjern. Takk Thomas, du leverer som kursleder som alltid
10/08/2025
SOMMERLADET 🔋Samlet opp aktive ferieopplevelser med den beste gjengen 🥰
Sponset av jevnlig hverdagstrening, styrketrening og utholdenhetstrening 2-4 ganger i uke. Å følge sine anbefalinger for fysisk aktivitet og helse er så viktig! Og bygger basisformen jeg trenger for en hektisk og til tider krevende hverdag.
04/06/2025
Kjernebingo:
1. lag et bingobrett med 9,16,25 ruter.
2. Fyll inn med øvelser innenfor et tema som styrke, spenst, motorikk- og koordinasjonsøvelse. Eller en kombinasjon slik vi har gjort 🤭 Spesifiser antall, lengde/distanse eller varighet.
3. Lag et annet ark som inneholder alle tallene. Det skal bli like mange som antall ruter på bingobrettet.
Da er alt klart!
4. Sett opp et merke 1-2m unna som det skal kastes fra. Og løp rundt og finn stein. Dette trengs til å legge på, så dere kan få 3-5 på rad og kaste på tallene for å se hvilken øvelse som skal gjennomføres.
5. Sett igang🎯 Treffer du gjennomfører du øvelsen, bommer du så kaster du igjen.
Justering:
- bommes det mye, beveg dere nærmere for å laste.
- Får dere samme tall mange ganger kan øvelsen måtte gjennomføres maks 3 ganger, så får man lov til å velge en annen øvelse. Eller kaste igjen.
- konkurranse mellom to eller flere grupper som skal fylle bingoarket er en sikker suksess🏆
07/01/2025
2025 - jeg er klar for deg! Det uforutsette, de travle dagene fulle av alt for mange avgjørelser og å fortsette å vokse meg litt klokere hver dag. Jeg gruer meg til å føle at dagene er litt for fulle. Men gleder meg også til å stå i det vel vitende at jeg er mer enn robust nok til å tåle det. Og tenker at å få nok påfyll fra gode mennesker rundt meg, gøyale aktiviteter og trening og nok kjærlighet fra familien min skaper den beskyttelsen jeg trenger for å forvalte helsen min så godt jeg kan. Så bring it 2025. Jeg er klar 💫
10/12/2024
Stilte spørsmål om hva eleven lurer på om kosthold og ernæring etter å ha gått hos oss i fem måneder 🙋🙋🏾♀️🙋♂️🙋🏾♂️🙋🙋🏻 For læring kan skje gjennom kommunikasjon og dialog
15/10/2024
I dag var det gøy på rulleski - fordi vi opplever noe sammen og lærer oss noe nytt sammen