CrossFit Tordenskjold

I morgen braker det løs! Møt opp og hei frem dine venner og bekjente, eller ta turen for å bli inspirert 🏋‍♂️🔥 Dørene åpner for publikum kl 08.30, og første event starter kl 09.00. Vi gleder oss! 🥳

THUNDERBIRD THROWDOWN - EVENT 2:

Begge løftene utføres med stang (20kg for herrer, 15kg for damer), og løftene starter fra stativ (høyden justeres etter ønske).

Hvert lag får 2 stativer, 2 stenger, 4 låser og et bestemt antall vektskiver. Laget deler seg i to, hvor den ene utfører Apex, og den andre utfører Abyss. Laget avgjør selv hvem som gjør hva (kan ikke byttes). Laget deler på vektskivene mellom de to løftene. Laget kan hjelpe hverandre med loading av vekter og å løfte opp en stang etter en bom.

Laget har et fritt antall forsøk innenfor de 8 minuttene, men kun 1 person kan løfte om gangen. Løftene er ikke begrenset til annenhver person (samme person kan løfte flere forsøk etter hverandre). Belastningen må godkjennes av dommer før løftet starter, og løftet er først godkjent på signal fra dommer. Løft utført uten låser blir automatisk underkjent.

Apex: Løftet starter med stangen under haken og skal ende opp over hodet med låste albuer i en kontrollert posisjon. Både press og jerkvarianter er tillatt.

Abyss: Løftet starter med stangen på fremre del av skuldrene, og krever en dybde hvor toppen av hofta er lavere enn toppen av kneet. Kryss-grep er tillatt.

Løft som er påbegynt i det klokken runder 8:00 kan fullføres.

Laget er ansvarlig for å rydde på plass igjen vektskiver til påfølgende lag.

THUNDERBIRD THROWDOWN - EVENT 3

Åpen klasse:
Dumbbell: 22.5kg for menn, 15kg for damer.
Box: 24” (60cm) for menn, 20” (50cm) for damer.
Dumbbell sn**ch og toes 2 bar kan deles slik som laget ønsker.

Skalert klasse:
Dumbbell: 15kg for menn, 10kg for damer.
Box: 24” (60cm) for menn, 20” (50cm) for damer.
AbMat situps gjøres med tærne bak en teiplinje på gulvet, og hendene skal berøre gulvet på motsatt side av linjen.
Dumbbell sn**ch og sit-ups kan deles slik som laget ønsker.

THUNDERBIRD THROWDOWN - EVENT 1

Åpen klasse:
1 person på laget skal løpe, og 1 person skal ro. Det trenger ikke å være samme person som gjør den samme øvelsen hver runde. Laget velger selv hvem som gjør hva.
Object = Roer

Skalert klasse:
1 person på laget skal løpe. Det trenger ikke å være samme person hver runde.
Roing er split anyhow
Herrer ror 400m, damer ror 320m
Object = Linje

THUNDERBIRD THROWDOWN - EVENT 1

Åpen klasse:
1 person på laget skal løpe, og 1 person skal ro. Det trenger ikke å være samme person som gjør den samme øvelsen hver runde. Laget velger selv hvem som gjør hva.
Object = Roer

Skalert klasse:
1 person på laget skal løpe (trenger ikke å være samme person hver runde)
Roing er split anyhow
Herrer ror 400m, damer ror 320m
Object = Linje

Eyda social workout 20. August ❤️‍🔥

Det er den 3 torsdagen i mnd og det betyr ny økt 🥳

Du trenger ikke være medlem, eller ha forkunnskap om CrossFit for å bli med på denne treningsøkta. Målet er bare å få inn en treningsøkt sammen med andre. Her er alle velkomne! 💕

Sted: CrossFit Tordenskjold
Tid: 18:30

Anette er tilbake fra ferie og skal ha denne timen igjen, håper vi sees ☺️

Dagens økt:
Team 2-3 stk

In 30 min:
1 wallwalk + 10 double unders
3 wallwalk + 30 double unders
6 wallwalk + 60 double unders
9 wallwalk + 90 double unders
15 wallwalk + 150 double unders
21 wallwalk + 210 double unders

Then in the remaining time, AMRAP of:
12 front squats @50/35kg
24 american kettlebell swings @24/16kg
36 abmat sit-ups
24 pushups
12 burpees

Olaf Tufte (27.04.1976 – 21.07.2026) 🕊️🤍
En enorm inspirasjon for oss alle, og det er helt ufattelig at han har gått bort. Olaf sto for rå styrke, hardt arbeid og en treningsmoral uten like. Verdier vi i CrossFit-miljøet setter utrolig høyt. For å hedre og minnes denne legenden, kjører vi en egen minneøkt som TRULS-PETTER GREEN STRØM har laget.

🏋️‍♀️Lørdag 1. august på 10 timen.

Bli med og gi alt i Tuftes ånd. Vi sees på boksen ✨

🏃🏻💨 Aktiv sammen HYROX event

For en liten tid tilbake hadde vi et event på boksen vår med aktiv sammen, og her er bilder fra dagen og eventet ✨

Veldig bra jobbet alle sammen, og det var så gøy å se at så mange var med på denne dagen!! 🤩
Vi håper dette kan bli en gjentakende greie 😎🤞🏼