Studio Balanse - Medisinsk Yogasenter i Tønsberg

5 plasser igjen på høstens yogakurs - start til uka😍

H Ø S T E N S Y O G A - start 24. august😍
Det nærmer seg seg oppstart av nye yogakurs - og det er fortsatt noen ledige plasser for deg som ønsker et pusterom i hverdagen - og da mener vi virkelig et EKTE pusterom☺️

Yoga hos Studio Balanse er satt sammen av øvelser som er godt dokumentert å gi medisinsk og helsemessig effekt ved ukentlig praksis.

* Bedre PUST og ENERGI - som du tar med deg i hverdagen.
* Bedre SØVN - vår viktigste kilde til restitusjon og en god dag
* Mindre STRESS og URO - et nervesystem i balanse
* Mer TILSTEDEVÆRELSE - gleden av å være her å nå.

Tilsammen påvirker dette "alt" i kroppen din - derfor kaller mange yogaen hos Studio Balanse for sin ukentlige medisin😍

Oversikt over kurs:
* Mandag kl 0930 - fullt
* Mandag kl 1830 - ledige plasser
* Tirsdag kl 1630 - ledige plasser
* Tirsdag kl 1800 - fullt

De som er meldt på kurs allerede, har fått mail. Nå er det få restplasser som er andres mulighet....

Send mail til [email protected] for å sikre deg plass på ønsket kurs.

Namaste - Nina

🌞DET LILLE SOMMERKURSET - start neste uke🌞
Dette er en gylden anledning til å prøve eller gjenoppta yoga -ettersom kurset er på kun 4 ganger før vi tar sommerferie på låven.

Tirsdag 19. mai 2. juni, 9. juni og 16. juni.
Alle ganger kl 1630 og 1800.

Bli med nå, så er det lettere å bli med på høstens kurs om du kjenner at dette gjør godt for kropp og sinn😍

Namaste - Nina
[email protected]

MØT VÅREN ( OG URO I VERDEN) MED MYKHET, PUST OG RO!
Neste uke, 9. og 10. mars, starter vårens yogakurs på låven i Sandeåsen. Det er noen plasser igjen på hvert kurs.

Visste du at yoga hjelper til å regulere mange viktige funksjoner i kroppen som immunsystemet, hormonsystemet, blodtrykk, blodsukker, samt følelse av stress og velvære? Og at medisinsk yoga er ideelt for deg som ikke er klar for å stå på hodet eller ha beina på nakken☺️

Jeg er en ivrig lytter til ulike helse-podcaster. Veldig ofte blir yoga, pust og meditasjon trukket frem som effektive ting for bedre helse. I dagens episode av Biohacking Girls med Anniken Binz, lærte jeg at det nytter ikke å si «jeg prøver» å gjøre ting for å endre en vane, enten gjør du noe eller ikke😅

Så om du vet at yoga er bra for deg, men hjernen din ikke samarbeider for å komme i gang med en ny vane (fordi det er nytt og dermed en «fare» hjernen vil unngå) – så må du faktisk gjøre noe helt konkret for å komme i gang – som å melde deg på et yogakurs🤗

Velkommen til 9 ganger med nydelig, rolig og enkel yoga – kanskje akkurat det du trenger for å få en ny og svært helsebringende vane😁

Se timeplan, priser m.m. på www. studiobalanse.no

💙 DYNAMISK medisinsk yoga - start 5. januar 💙
Det finnes mange ulike navn og retninger på yoga, fra den rolige og myke til den aktive og dynamiske. Og alle som underviser yoga har sin egen måte å legge opp kurs og timer på og hvordan man tilnærmer seg yoga - både på og utenfor yogamatta. Derfor vil aldri en yogatime være lik, selv om man tilbyr den samme type yoga.

Da jeg begynte å undervise for snart 13 år siden, var jeg veldig opptatt av å følge "oppskriften", følte nesten at jeg ble "overvåket" ikke kunne gjøre noe utenom det jeg hadde lært. Det ble bra det og, men i dag med langt mere erfaring og kunnskap om hva som fungerer best for meg og mine yogiser, føler jeg meg fri til å kombinerer de ulike yogautdannelsene jeg har, plukke det beste fra alle og sette det sammen på min måte. Dette har blitt en langt mere dynamisk og innholdsrik variant av medisinsk yoga enn de fleste andre tilbyr.

Derfor kaller jeg det DYNAMISK MEDISINSK YOGA.

HVA BETYR DET?
💙 LANGE DYPE PUST som sørger for å holde nervesystemet i parasympatisk modus gjennom hele timen, slik at alle kroppens funksjoner og organer utføres sine oppgaver optimalt og du kjenner på ro og tilstedeværelse.
💙 Timen deles opp i flere BOLKER hvor bevegelsene flyter over i hverandre med fokus på å bevege ryggsøylen mykt, men også så langt du kan både forover, bakover, til sider og i vridning. Dette åpner opp pusten, hjertet, energiflyten og ikke minst stimulerer vagusnerven som er så viktig for fysisk og mental helse.
💙 Selv om ryggen er viktig, bruker vi HELE KROPPEN i myke strekk, bøy og sirkelbevegelser fra tærne, til føtter, fingre, hender, og ikke minst armene.
💙 Korte PAUSER mellom lengre økter gir ro, og gjør at det ikke blir kjedelig. Vi sitter ikke lenge stille av gangen.
💙 Vi HVILER og PUSTER oss både inn og ut av timen, med avspenning til slutt som virkelig integrerer yogaen i deg og som jeg tenker på som en nydelig «restart» av kropp og sinn før du forlater yogamatta.

Studio Balanse bærer navnet sitt av en grunn. Jeg er opptatt av at yogaen skal hjelpe til med å balansere HELSEN din - både fysisk og mentalt. Du skal kjenne en forskjell når du går på yoga, og spesielt at du blir bedre til å balanse mellom stress og ro, at kroppen føles mykere og mer bevegelig og ikke minst at muskel- og skjelettplager reduseres eller forsvinner helt.

HAR DU LYST TIL Å PRØVE ELLER KOMME TILBAKE?
Det jeg har beskrevet ovenfor er ikke mer komplisert enn at både nye og erfarne yogiser går på samme kurs. Yoga- og helsereisen skjer i deg i selv🥰

LEDIGE PLASSER:
Mandag kl 0930 – flere plasser
Mandag kl 1830 – 1 plass
Tirsdag kl 1630 – 2 plasser
Tirsdag kl 1800 – 2 plasser

Start 5. og 6. januar, 9 ganger. Ta kontakt snarest for å sikre deg plass på ønsket tid.

Namaste - Nina
studiobalanse.no * [email protected]

🧡LIFE IS NOW🧡
Pust inn dagen i dag – pust ut dagen som var. Kjenn takknemligheten over at du er her akkurat nå.

🧡 Har du lenge hatt lyst og planer om å begynne eller komme tilbake til yoga? Gjør det nå-LIVET ER NÅ-når det passer bedre er det kanskje for sent...

🧡Jeg har mine siste dager her på en yoga- og treningsretreat på vakre Zanzibar og kjenner selv og ser de andres opplevelser med yogaen- det er magi som skjer når kropp og sinn forenes🙏🙏

Bli med i siste liten, nye kurs starter til uka, 27. og 28. oktober og det er noe få plasser igjen.

Man kl 0930 og 1930
Tir kl 1630 og 1800

Påmelding: [email protected]

🧘‍♀️🧘‍♀️ VELKOMMEN TIL NY YOGAHØST PÅ LÅVEN 🧘‍♀️🧘‍♀️
Til uka, mandag 25. august, starter høstens kurs i dynamisk medisinsk yoga opp, og det er noen få plasser igjen.

Mandag kl 0930 - plass
Mandag kl 1930 - 1-2 plasser igjen
Tirsdag kl 1630 - plass
Tirsdag kl 1800 - 1-2 plasser igjen

Yoga hos Studio Balanse har utviklet seg gjennom mine 11 år med yogakurs og videre utdannelser. Den har sitt utspring i MediYoga, men med et sterkt innslag av øvelser spesielt egnet for kvinners kropp og helse – FEMININ YOGA - lært av Cathrine Mathiesen, en av de fremste på nettopp yoga for kvinner i alle faser av livet og eier av Studio Ma i Oslo.

I sommer har jeg hørt på en del POD-CASTER om helse, anbefaler alle å gjøre det, så mye spennende og lærerikt! Selv om temaene kan være nokså ulike, er det veldig ofte snakk om hvordan PUST, STRESS og BEVEGELSE påvirker hele helsen vår.

🧡 PUST – hvordan pusten regulerer nervesystemet vårt raskt over i det parasympatiske modus som vi bør være i det meste av tiden.

🧡 STRESS – hvor ugunstig stress er for helsen vår, yoga er en av de tingene som reduserer stress raskest og over tid.

🧡 BEVEGELSE – vi trenger å strekke, bøye og tøye hele kroppen for å holde oss smidige, redusere spenninger og dempe lavgradig betennelse, som de fleste av oss har. Særlig viktig når man har noen vondter – det dummeste man kan gjøre er å holde den vonde ryggen, armen eller skulder i ro!

Dette nydelige "helse-kinderegget" gir du deg selv på en time med dynamisk medisinsk yoga. Jeg velger nå å kalle yogaen også for dynamisk, da vi beveger oss det meste av timen. Myke bøyninger, strekk og vridninger, med korte stopp mellom hver bolk. Vi reduserer stress og tankekjør gjennom bevegelse med bevisst pust.

Tenker du at du har lyst til å prøve eller komme tilbake til dette? Ikke vent med å ta kontakt - kursene starter allerede til uka😍

[email protected]
975 98 430

Namaste - Nina