Tønsberg Yoga

🌿 SØNDAGSMORGEN PÅ YOGAMATTEN 🌿
Hver søndag kl. 09.30

Start søndagen med å lande i kroppen, roe tankene og fylle på med ny energi. 🙏

Gjennom pust, bevegelse, yoga og avspenning får nervesystemet roe seg, kroppen hente seg inn og spenninger slippe taket. En liten «reset» som kan bidra til å gjenopprette balanse – både fysisk og mentalt. ✨

Du går ut døren litt lettere, roligere og mer opplagt – klar for søndagen og uken som kommer. 💛

🧘‍♀️ Søndagsyoga kl. 09.30
🌿 Passer for alle nivåer
✨ Drop-in – kom som du er!

Gi deg selv en god start på dagen. Vi sees på matten! 🙏

🇳🇴 Takk, Kong Harald ❤️

I dag har Norge mistet sin konge.

I yogafilosofien snakker vi om Dharma – vår livsoppgave, vår rolle og det ansvaret livet har gitt oss.

Kong Harald kan stå som et sterkt eksempel på nettopp dette.
Han bar sin rolle gjennom et helt liv – med pliktfølelse, verdighet, varme og tjeneste for noe større enn seg selv.

Å leve sin dharma handler ikke nødvendigvis om å gjøre noe stort.
Det handler om å møte sin plass i livet helhjertet.

Takk for tjenesten.
Takk for tryggheten.
Takk for et langt liv viet til Norge. 🇳🇴

Hvil i fred, Kong Harald. 🙏❤️

108 OM TRAYAMBAKAM - på reisen❤️

I høst blir det YOGA, PUST og AVSPENNING på Steiner Videregående Skole, avdeling Slottsfjellskolen🌿

Denne høsten får elevene på Steiner skolen en innføring i yoga. Annenhver onsdag kommer Nina Nesheim fra TØNSBERG YOGA 🧘🏼‍♂️

YogaNina har lang erfaring med yoga og har undervist mennesker i alle aldre gjennom mange år, også barn og ungdom. Hun underviser i en helhetlig og klassisk yoga, hvor det kombineres fysiske yogaøvelser med pust, avspenning og enkle teknikker for å finne mer ro og tilstedeværelse. 🧘‍♀️

For ungdom kan yoga være et fantastisk verktøy i en hverdag som ofte inneholder mye skole, forventninger, skjermbruk og mange inntrykk. 🧘🏻

💛 Yoga bidrar til:
• mindre stress og indre uro
• bedre konsentrasjon og fokus
• økt kroppsbevissthet, styrke og bevegelighet
• bedre pust og evne til å roe ned
• avspenning og bedre søvn
• større bevissthet rundt egne tanker, følelser og reaksjoner

Og kanskje aller viktigst: Yogatimen er et lite pusterom i hverdagen – hvor du ikke skal prestere, konkurrere eller være flink. Ta på deg «kosebuksa» å kom som du er. 🙃

Du trenger ingen erfaring med yoga, og du trenger heller ikke være myk eller «god på yoga», det handler om å finne DIGG ro på innsiden.🥰

Jeg gleder meg til å møte dere!
Nina Nesheim | Tønsberg Yoga ❤️

Noen ganger er det akkurat det øyeblikket du trekker frisk luft utenfor døren etter klassen, som sitter igjen lengst.

Klokken har passert 21.30 en frisk augustkveld her i Tønsberg. En av gjestene våre stopper opp på grusstien i parken rett utenfor studioet. Han lukker øynene et lite sekund, tar et dypt pustedrag, og lar den milde natteluften gjøre resten.

Ansiktet hans har sluppet taket. Skuldrene, som kanskje satt stramt oppe ved ørene da han kom inn, har endelig funnet veien ned igjen. Det er akkurat denne følelsen som er kjernen i alt vi gjør. Det handler ikke om å være supersmidig eller å prestere, men om å gi kroppen og sinnet en sjanse til å koble helt ut.

Høsten melder sin ankomst, mørketid, kulde og der dagene fylles til randen med planer, er disse små lommene av stillhet helt nødvendige. En time på yogamatta gir nervesystemet en sjanse til å nullstille seg, slik at du kan gå ut i kvelden med litt lettere steg.

Du er alltid velkommen akkurat som du er hos oss på Tønsberg Yoga. Se timeplanen og finn din time på nettsiden eller i appen vår 💛

Hei du STIVE MANN🫵🏻
Kjenner du at kroppen er en smule STIV?

EN MYKERE kropp har faktisk mindre plager, så INGENTING å lure på!

NÅ er det på tide å starte med YOGA, designet for DEG, MANNEN!💪

Dette kurset har jeg kjørt i 10 år! Og det VIRKER!

Yoga for STIVE MENN starter opp igjen IDAG kl 17.30!

Mannskroppen har ofte noen klassiske utfordringer: stramme hofter og bakside lår, stivere rygg og skuldre – og kanskje litt for lite bevegelighet og restitusjon i en ellers aktiv eller mer stillesittende hverdag.

På kurset jobber vi med styrke, bevegelighet og smidighet, men også med pust, avspenning og en enkel introduksjon til meditasjon.
Det gir ikke bare en kropp som fungerer bedre – det kan også gi mer ro, bedre søvn, mindre stress og et klarere hode.

Ingen prestasjon. Ingen krav om å være myk. Du kommer akkurat som du er og alle er i samme båt!
Nettopp derfor er yoga så BRA for stive menn. 😊

🧘‍♂️ Yoga for stive menn – 8 uker
📅 Oppstart IDAG onsdag 19. august
🕠 Kl. 17.30–19.00
💰 Kr 1.890,-

👉 Påmelding: tonsbergyoga.no
Spørsmål?
Ring eller SMS meg gjerne på: 404 90 876 eller send mail til [email protected].

Håper vi sees på matta igjen! 🙏
Nina

Ny uke og nakken stivner av en e-post. Kjeven strammer seg før du har lest ferdig mailen.

Kroppen din vet ikke at dette bare er en e-post 🌿

Nervesystemet reagerer nemlig helt likt på en tiger i skogen og en vanskelig samtale, eller mail fra sjefen. Samme alarm. Samme stresshormoner. Samme stive skuldre. Det er ikke noe galt med deg, det er biologi.

Det fine er at det finnes en bryter du kan bruke bevisst. Pusten.

Yoga er ett av få systemer som faktisk aktiverer den parasympatiske responsen, altså kroppens egen ro-deg-ned-modus, gjennom pust og langsom kroppslig bevegelse. Tre lange utpust på rad og pulsen synker merkbart. Det er ikke avslapning som idé, det er fysiologi.

I klassisk Sivananda-yoga, som vi har holdt på med hos Tønsberg Yoga siden begynnelsen av 2000 tallet, er pranayama, pusteteknikkene, kjernen i nettopp dette arbeidet.

Bla gjennom for å se hvordan det faktisk virker i kroppen 👉

Nysgjerrig på å prøve? Sjekk timeplanen på tonsbergyoga.no eller send oss en melding.
Tlf/Sms: 40 49 08 76 (NinaNirvani) 🙏

🌿 NY YOGASESONG – NYTT STED – NYE MULIGHETER!🌿

Nå starter høstens kurs og yogatimer på Tønsberg Yoga, og vi gleder oss stort til å fylle våre nye lokaler på Villa Møllebakken med yoga, pust, ro, bevegelse, stillhet, læring med gode møter. 🙏💛

Hos oss finner du kurs for både nybegynnere og videregående, kvinner og menn – uansett alder, erfaring og utgangspunkt. Vi tilbyr blant annet:

🧘‍♀️ Yogakurs og drop-in-timer
🌿 SeniorYoga, GravidYoga og Mor & Baby
🧘 Yoga for Stive Menn
🕉️ Meditasjon, satsang og Vedanta
✨ Workshops og helgeretreater
🌍 Yogareiser og Ashram-opphold
📚 Yogalærerutdanning og livsstilskurs
🙏 Besøk av inspirerende gjestelærere fra inn og utland

🚗 Parkering hos oss:
• Svend Foyns gate 9, bak Vestfold fylkeshus – gratis, ca. 4 minutters gange
• Bak Villa Møllebakken – gratis fra kl. 17.00
• Svømmehallen – ca. 6 minutters gange, kr 60 per døgn
• St. Olavsklinikken – ordinær parkeringstakst

📧 Spørsmål: [[email protected]](mailto:[email protected])
📞 Telefon: 404 90 876
🌐 Påmelding: [www.tonsbergyoga.no](http://www.tonsbergyoga.no)

Om Shanti fra Nirvani & TBY gjengen❤️🕉️💕

"Jeg er ikke fleksibel nok til yoga."

Det er kanskje den setningen vi hører oftest når noen står i døra for første gang. Skuldrene litt opp, blikket litt usikkert, som om de allerede har bestemt seg for at de ikke passer inn.

Da svarer vi alltid det samme:

Du trenger ikke å være myk. Du trenger bare å puste. Resten ordner kroppen selv over tid 🌿

Det er ikke noe vi har funnet på for å være snille. Det er faktisk kjernen i Sivananda-tradisjonen, som vi har holdt i hevd hos Tønsberg Yoga helt siden 2011. Pusten er inngangen. Ikke smidigheten, ikke styrken, ikke alderen. Pusten.

Når du puster bevisst, begynner kroppen å slippe tak av seg selv. Stive hofter mykner litt etter litt. Skuldrene som har sittet oppe siden mandag morgen, finner veien ned. Det skjer ikke på én time, men det skjer. Vi har sett det utallige ganger.

Så hvis du har gått og tenkt at du må trene deg opp før du tør å komme, vil vi gjerne snu det på hodet: kom som du er, så hjelper vi deg å finne pusten. Resten kommer.

Send oss gjerne en melding hvis du lurer på hva som passer for deg.
Tlf/Sms: 40 49 08 76 (NinaNirvani) 🙏

🧘‍♀️ KLASSISK YOGA FOR VOKSNE – GRATIS PRØVETIME I DAG m/ Nina Nirvani Nesheim🧘‍♂️

I dag kl. 12.00–13.00 på Villa Møllebakken kan du komme og prøve helt gratis Senior-Yoga🌿

Du kan også prøve en vanlig, tradisjonell Yogatime
Kl 09.00-10.00

SeniorYoga:
I yogatradisjonen omtales de senere årene i livet gjerne som «The Golden Age» – den gyldne alder. En tid hvor vi kanskje endelig har litt mer tid til oss selv – og kan prioritere egen helse, kropp og livskvalitet.

Yoga handler ikke om å være myk eller prestere. Det handler om å ta vare på den kroppen du har – og bevare styrke, bevegelighet, balanse og overskudd gjennom livet.

Gjennom klassiske yogaøvelser, pust, avspenning og meditasjon jobber vi blant annet med:

🌿 stivhet i muskler og ledd
🌿 rygg, nakke og skuldre
🌿 balanse, styrke og bevegelighet
🌿 søvn, stress og indre uro
🌿 pust, avspenning og mental ro

Kroppen vår er utrolig tilpasningsdyktig – det er aldri for sent å begynne å ta bedre vare på den. ❤️

Kurset passer både for deg som aldri har gjort yoga før, og deg som allerede har erfaring.

SENIORYOGA / YOGA FOR VOKSNE 4 ledige plasser!
🗓 Oppstart mandag 17. august
⏰ Kl. 11.00–12.30
🧘 8 ganger
💰 Kr 1.890,-

👉 Påmelding via tonsbergyoga.no → KURS, eller send SMS til 404 90 876.

Spørsmål? Ta gjerne kontakt:
📞 404 90 876 (Nina)
✉️ [email protected]

Og er du nysgjerrig? Kom og prøv GRATIS i dag kl. 12.00! 🌿
Kanskje dette blir starten på en ny og god vane for deg. 🙏