Nicolaysen Pt Service

Why toes are a key marker of longevity and mobility Foot and toe strength declines with age, increasing the risk of falls and affecting confidence, balance and mobility, says foot and gait specialist Courtney Conley.

Most people doing curls are leaving growth on the table, and the reason has nothing to do with how much weight they're using.

The biceps brachii crosses the shoulder joint, not just the elbow. That single anatomical fact changes which exercises actually build mass, which range of motion matters most, and why the "strict form only" crowd is getting half the contraction they think they are.

Research on partial reps at long muscle lengths is pointing toward results that contradict what most gym-goers have been told for years.

Still programming your curls the same way you did on day one?

Read the comments for the full breakdown, including the 5 rules, the specific exercises, and the rep strategies that actually match how the muscle is built.

Most people chasing bigger glutes are training the wrong variable entirely.

The exercises matter, but the research is clear: the gluteus maximus only fully activates when the force demands are high enough to require it. That means the difference between a flat posterior and genuine size often comes down to one number you're probably not tracking.

Heavy compound lifts at specific load thresholds produce up to 33% greater hip contribution than moderate-weight work. Most people never get close to that threshold.

Still building your glutes with bands and bodyweight circuits?

Check the comments for the exact loading framework, exercise selection, and 12-week protocol that actually drives tissue growth where it counts.

Ny studie viser at fermentert kål beskytter tarmen mot betennelse som følge av usunn kost. Professor råder alle til å spise noe fermentert hver dag og har tips til en «helt suveren» matvare i hverdagen. Lenke i kommentarfelt. 👇

(Fra 2025)

Frykten for treningssenteret – her er guiden som kan hjelpe deg - NHI.no Etter den søte kløe, kommer den sure svie. Sommeren nærmer seg slutten og kampen mot sommerkiloene står for døren. Enten du kvier deg for å begynne treningen igjen, eller er nybegynner, så er det ingen hemmelighet at et treningssenter kan være en skremmende plass. Her er guiden som kan hjelp...

How to Exercise to Live Longer | Lifespan with Dr. David Sinclair - S2, Ep. 5 At Lifespan, our mission is to help you and your loved ones live yo...

Flere medier har denne uken skrevet om en studie som kobler fruktose til spredning av kreft. Betyr dette at du bør slutte å spise frukt og grønt?

Nei. Vi skal forklare hvorfor.

Fruktose er en sukkerart som finnes naturlig i frukt, bær og grønnsaker, men også som en del av tilsatt sukker i brus og godteri.

I studien undersøkte forskerne en aggressiv undergruppe av eggstokkreft i celle- og museforsøk. De fant at noen kreftceller som hadde overlevd cellegift kunne frigjøre fruktose. I førsøkene så fruktosen ut til å gjøre det lettere for andre kreftceller å spre seg.

Dette er interessant forskning, men det er viktig å understreke at studien ikke er gjennomført på mennesker. Den viser ikke at det å spise frukt, bær og grønnsaker får kreft til å spre seg, eller at kreftpasienter får bedre effekt av behandlingen ved å kutte ut fruktose.

Du bør derfor ikke slutte å spise frukt, bær og grønnsaker. Dette inneholder fiber, vitaminer og mineraler og er en viktig del av et sunt og variert kosthold. Et høyt inntak av denne typen mat er forbundet med lavere risiko for ulike kreftformer.

Under kreftbehandling er det særlig viktig å få i seg nok mat og riktig næring tilpasset din kreftdiagnose. Er du usikker på hva du bør spise, bør du ta det opp med legen din eller behandlingsstedet ditt.

Trenger du noen å snakke med?
Kreftforeningens rådgivningstjeneste kan gi råd og veiledning til pasienter og pårørende.

Du finner oss på kreftforeningen.no

Mobilen er nøkkelen 🔑📲 Nå kan du bruke mobil adgang på alle EVO-sentre! Legg adgangskortet i lommeboken på mobilen – eller på smartklokken – og få enkel adgang til treningen. Mindre å huske på… | EVO Mobilen er nøkkelen 🔑📲 Nå kan du bruke mobil adgang på alle EVO-sentre! Legg adgangskortet i lommeboken på mobilen – eller på smartklokken – og få enkel adgang til treningen. Mindre å huske på. Enklere å komme i gang.