Personlig Trener Silje Gusjås

Folkets konge❤️ En konge som var tilstede, raus, inkluderende og samlet folket!

«Nordmenn er engasjert ungdom og livserfarne gamle. Nordmenn er enslige, skilte, barnefamilier og gamle ektepar. Nordmenn er jenter som er glad i jenter, gutter som er glad i gutter, og jenter og gutter som er glad i hverandre.

Nordmenn tror på Gud, Allah, Altet og Ingenting.

Nordmenn liker Grieg og Kygo, Hellbillies og Kari Bremnes.

Med andre ord: Norge er dere.

Norge er oss»

Hvil i fred hele Norges bestefar ❤️

Foto: Anette Ask / Det kongelige hoff

Noen sommerdager skulle vært på repeat🏊‍♀️☀️ Fine dager på hytta med fine folk💕

Norge - nu peisa vi på🇳🇴

Fotballtrøyefredag fordi vi er alle på samme lag i kampen mot barnekreft 💕

(Du kan vipse valgfritt beløp til 4422)

#

Løpeøkt du kan lagre til senere 👏🏻

Denne løpeøkten er vi inne på i vår 8 ukersperiode med gruppen jeg har torsdager 😊 Denne typen progressiv incline-intervall kan være utrolig effektiv — men den bør tilpasses nivået du er på i løpereisen din😀

🔥 BLOKK 1: 40 sek arbeid / 20 sek pause (helst aktiv)
4 runder – 4 % incline
4 runder – 6 % incline
4 runder – 8 % incline

— 1 min pause —

🔥 BLOKK 2: 30 sek arbeid / 20 sek pause(øk tempo for hver blokk)
4 runder – 8 % incline
4 runder – 6 % incline
4 runder – 4 % incline

Hvorfor fungerer dette så bra?

✔️ Økende stigning bygger styrke og kondisjon
✔️ Lavere stigning mot slutten lar deg øke fart
✔️ Kombinasjonen utfordrer både puls, bein og løpsøkonomi

God løping 🏃‍♀️🏃‍♂️

Digg økt - digge damer 💪

Partner AMRAP - I go U go!
6 Handstand Push-Ups
12 Box Jumps
18 Back Squats 47kg
24 Abmat Situps
32 Cal Erg
⁠Timecap 36 min

Test denne med en venn🔥