Spenst Sarpsborg

Nå skjer det ting i 1. etasje 💪🤩

I dag startet ryddeprosessen av lageret vårt, for her har vi nemlig store planer. Her klargjøres det for utvidelse av vår kommende avdeling, og vi gleder oss skikkelig🏋️‍♂️🔥

I dag har vi fått veldig god hjelp av disse sterke gutta fra Sparta Sarpsborg 💪 Tusen takk for innsatsen. Det setter vi stor pris på 🙌

Vi går en spennende høst i møte på Spenst Sarpsborg, med nyheter, oppussing og betydelige oppgraderinger av senteret. Dette er bare starten, så følg med på fortsettelsen 🤩

Hipp hurra for Veronica 🥳

I dag feirer vi vår dyktige, kunnskapsrike og alltid blide Veronica som har bursdag🎉🎂

Veronica har lang erfaring fra treningsbransjen, er utdannet personlig trener og har vanligvis timer som styrke, Indoor Running og XFIT 💪🚴‍♀️🔥

Hun er kjent for kreative og gode timer, stort engasjement og masse treningsglede. Veronica er godt likt av både medlemmer og kollegaer, og hun gleder seg til å komme tilbake og ha timer igjen🤩

Vi er veldig glade for å ha deg med på laget ❤️

Gratulerer så mye med dagen, Veronica 🥳

God helg fra Spenst Sarpsborg 💪🤩

Her er noen av dagens flotte deltakere på XFIT Styrke 🔥 En skikkelig fin start på lørdagen med styrketrening, treningsglede og god energi

Takk for innsatsen. Nå er helgen i gang 💙

Husk at vi har åpent til kl 22.00 i dag (ubemannet) og i morgen, søndag, kl 5.00-00.00 🤩 Kom gjerne innom for en økt 👍

Fremtidens trening er på vei til Spenst Sarpsborg🚀🤩
I dag har Mehdi, Øyvind, Rebecca, Martine og Sandra tatt turen til Spenst Høvleriet i Halden for onboarding, testing og opplæring i EGYM 🤩💪
Dette er noe vi virkelig gleder oss til å få på plass hos Spenst Sarpsborg i løpet av høsten 🚀

EGYM representerer fremtiden innen styrketrening med smart teknologi som gjør treningen enklere, mer effektiv og mer individuelt tilpasset. Maskinene stiller seg automatisk inn etter deg, tilpasser belastningen og hjelper deg med å trene med riktig intensitet og progresjon.

Du får rett og slett et treningsopplegg som utvikler seg sammen med deg💪 Enten målet er å bli sterkere, komme i gang med trening, forbedre helsen eller opprettholde funksjon og styrke gjennom livet.

For oss handler EGYM om å kombinere teknologi, faglig kompetanse og personlig oppfølging for å skape enda bedre treningsopplevelser for medlemmene våre.

Gjengen har i dag fått teste systemet skikkelig, og dette blir rått 🤩🔥

EGYM kommer til Spenst Sarpsborg i løpet av høsten 🤩 Mer informasjon kommer

For en herlig dag på Expo08, Østfolds største næringslivsmesse, i regi av Sarpsborg 08 ⚽️

Vi har møtt utrolig mange hyggelige og positive mennesker, fått mange gode samtaler og kost oss på stand gjennom dagen 💙💪

Tusen takk til alle som kom innom og hilste på oss, og takk til Sarpsborg 08 for et flott arrangement

Spenst Sarpsborg er på plass på Expo08 med egen stand 🤩💪

Er du på arrangementet i dag? Kom innom standen vår, slå av en hyggelig prat og hils på oss 👋💙

Vi gleder oss til å møte både kjente og nye ansikter, og til en skikkelig fin dag sammen med Sarpsborg 08, besøkende og andre lokale bedrifter ⚽️

Styrketrening handler ikke bare om å se ut på en bestemt måte. Det handler om hva kroppen din kan gjøre, og hva den kan lære seg å mestre.

Å trene med vekter kan gi deg mer enn bare sterkere muskler. Du bygger styrke, kontroll og mestring, samtidig som du legger et godt fysisk grunnlag for fremtiden.

Du trenger ikke være «sterk nok» for å begynne.
Du trenger ikke løfte tyngst.
Du trenger ikke sammenligne deg med personen ved siden av deg.

Start på ditt nivå. Lær teknikken. Utfordre deg selv litt etter litt. Og kjenn på følelsen når noe som var tungt for noen uker siden, plutselig føles lettere. 🙌

Er du usikker på hvor du skal starte, hvilke øvelser som passer for deg eller hvordan du kan utvikle deg videre? En PT kan hjelpe deg med riktig teknikk, struktur og progresjon enten du er helt ny eller har trent lenge.

Styrke har ingen bestemt størrelse, fasong, alder eller kjønn, men noe du kan bli både fysisk og mentalt 🤩

Motivasjon får deg i gang, men gode vaner får deg til å fortsette 🤩

Etter sommeren er det mange som kjenner på ny motivasjon. Nå skal treningen i gang, formen skal tilbake og rutinene på plass. Skal du lykkes over tid handler det ikke om å være supermotivert hver eneste uke, men om å gjøre trening til en naturlig del av hverdagen. ❤️

Noen enkle tips for å lykkes:
✔️ Bestem deg på forhånd: Sett av faste dager og tidspunkt til trening. Da slipper du å ta avgjørelsen hver gang.
✔️ Start realistisk: To gode økter hver uke over lang tid er bedre enn fem økter i noen uker før det stopper opp.
✔️ Finn trening du liker. Gruppetimer, styrketrening, dans, løping, sykling eller noe annet. Det viktigste er at du finner noe du faktisk ønsker å komme tilbake til.
✔️ Tren sammen med noen: En treningsvenn eller et godt treningsmiljø kan gjøre det lettere å møte opp også på de dagene motivasjonen ikke er på topp.
✔️ Tenk kontinuitet fremfor perfeksjon: Du kommer til å ha travle uker, ferier og dager hvor treningen ikke går som planlagt. Det betyr ikke at du har mislyktes. Kom tilbake til rutinene ved neste anledning.

Kanskje det viktigste er å Ikke vente på motivasjonen. Noen av de beste treningsøktene er de du egentlig ikke hadde lyst til å dra på, men følelsen etterpå er sjelden noe du angrer på. 🙌

Høsten er en perfekt anledning til å etablere gode vaner. Finn din rytme, gjør den realistisk, og gi det tid.

Vi på Spenst Sarpsborg gleder oss til å være en del av treningshverdagen din. 💙

Hverdagen er tilbake, og vi gleder oss til en ny uke og en spennende høst på Spenst Sarpsborg 🍂💪

Flere av instruktørene våre er tilbake denne uken, og gruppetimeplanen trappes nå gradvis opp mot høstplanen 🤩

Allerede i morgen kan du blant annet glede deg til et energisk gjensyn med vår superdyktige Ann Elen:
💃 Dance kl. 17.00
🔥 Core kl. 17.30
⚡ Høypuls (BODYATTACK) kl. 18.00

Fra og med neste uke gjelder følgende bemannede åpningstider:
Mandag–torsdag: kl. 08.00–20.00
Fredag: kl. 08.00–18.00
Lørdag: kl. 09.00–13.00

Senterets åpningstider:
Søndag–torsdag: kl. 05.00–00.00
Fredag–lørdag: kl. 05.00–22.00

Og vi har MYE å glede oss til denne høsten 🙌 Oppussing, store oppgraderinger og investeringer, nye timer, nye instruktører og flere spennende nyheter er på vei.

Samtidig skal vi ta vare på noe av det aller viktigste vi har, som er det gode miljøet på Spenst Sarpsborg ❤️

Målet vårt er å gi medlemmene våre et topp moderne treningssenter med mange muligheter, et bredt treningstilbud, god service og gode tjenester samtidig som vi bevarer den inkluderende og hyggelige atmosfæren vi er så stolte av.

Vi gleder oss til høsten sammen med dere 🍁