A.
Back squat 5-5-5.
B.
For time:
1500m row,
150 DU's,
1,5 mile run (2,4km).
FYFO Bærum/Sandvika
Del
FYFO står for FysiskFostring. Vi er opptatt av funksjonell trening for alle! Book gratis prøvetime Send mail til [email protected]! (Begrenset antall plasser!
Online booking og timeplan:http://clients.mindbodyonline.com/ws.asp?studioid=135583&stype=-7&sTG=2&sView=week
(Eivind Lychesvei 13. 4 min fra storsenteret)!! FYFO har ca 800kvm2 lekeplass, omkledningsrom med dusj og gratis parkering! Priser 2014: 950,- per måned (12 måneder binding)
1150,- per måned (6 måneder binding)
1350,- per måned (1 måned med trening)
Unikt introduksjonstilbud!! Nå kan du
A.
Clean&Jerk 1 RM.
B.
For time:
60 Clean&Jerk @ 61,2/43kg.
A.
OH squat 5-3-1-1
B.
21-15-9 for time:
Pull ups,
Burpees,
Wall balls,
Box jumps.
A.
Deadlift 5-3-1-1
B.
Amrap 15
200m run,
10 Deadlifts @ 100/70kg,
10 Toes to bar.
10 RFT:
10 thrusters @43/30kg,
10 ring push-ups.
02/08/2014
Dagens team WOD:
In teams of two (both working) complete 4 rounds each:
1. round: 75 DU / Cleans (43 / 30kg)
2. round: 75 DU / Push Press (43 / 30kg)
3. round: 75 DU / Front squat (43 / 30kg)
4. round: 75 DU / Bar facing burpee
Score = (total reps/time (sec))x1000
Bonus round (surprise): 700m run with med ball
01/08/2014
20 min AMRAP:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
For time:
1000m row,
20 burpees over rower,
30 KBS @ 24/16kg,
40 Thrusters @ 20/15kg,
5 rope climbs.
A.
Sn**ch 1 RM.
B.
For time:
400m run,
18 Sn**ch @ 40/30kg,
400m run,
15 Sn**ch,
400m run,
12 Sn**ch.
200m penalty run for breaking a set of snatches.
Vil du plassere din bedrift på toppen av Gym-listen i Sandvika?
Klikk her for å få din Sponsede Oppføring.
Klikk her for å få din Sponsede Oppføring.
Sted
Type
Kontakt bedriften
Telefon
Nettsted
Adresse
Eyvind Lychesvei 13
Sandvika
1338