MOVA Framnæs og Pindsle

Timeplan HYROX høst 2026 🍂💪🏼

Nyhet på timeplanen er formiddagstime tirsdag kl.09:00 og Hyrox Power tirsdag kveld. Dette starter opp allerede neste uke 🤩

Vi ønsker Hanna velkommen på timeplanen fra mandag 28/9 🙋🏼‍♀️

Pga kansellering er det nå 1 ledig plass på "16 ukers he***te" med oppstart onsdag 26/8

-Ukentlig felles treningsøkt med gruppa
-Kroppsanalyser
-Kostholdsveiledning
-Individuell oppfølging
-Individuell treningsplan
-Maks 10 personer

NIVÅ 2 onsdager kl.18:00:
For deg som har noe mer treningserfaring, ønsker å bli enda sprekere og holde et godt treningsnivå gjennom uka. Erfaring fra treningssenter/løp/sykkel e.l.
KUN 1 PLASS IGJEN!

Pris 7599,- for hele perioden
Oppstart 26.august
Påmelding og spørsmål til [email protected]
---------------------------------------------------------------
"Jeg har hatt gleden av å delta på kurset 16 uker he***te med personlig trener Martine, og det har vært en livsendrende opplevelse. Martine er en utrolig motiverende trener – alltid blid, tilstede og engasjert. Hun ser deg, lytter og forstår, og er ikke redd for å være direkte når det trengs. Den kombinasjonen var akkurat det jeg trengte for å holde meg på sporet.

Gjennom hele kurset fulgte jeg både treningen og kostholdsplanen hun anbefalte, og resultatene lot ikke vente på seg. Jeg fikk mer energi, ble sterkere fysisk, fikk bedre psykisk helse – og ikke minst gikk jeg ned betydelig i vekt.
Om du vurderer dette kurset: Ikke tenk, bare meld deg på – og gjør som Martine sier!"

Vil du jobbe hos oss? 🏋🏻‍♂️🏃‍♀️🧘‍♂️

Resepsjonist deltid | MOVA Vil du jobbe med mennesker og trening?

Hei,

Jeg heter Per Vidar er 26 år og har nettopp startet som personlig trener på MOVA Sandefjord 😊

Jeg har en master i idrettsvitenskap og brenner for å finne ut av hva som skal til for at den enkelte får mest mulig ut av treningen sin.

Med bakgrunn i idrettsvitenskap bruker jeg forskningsbasert kunnskap til å tilpasse treningen etter mål, erfaring og hverdag. Jeg ønsker å bidra til en aktiv livsstil hvor trening gir både mestring og utvikling, og hvor gode resultater er mulig uavhengig av hvilket nivå man starter på. Fokus ligger på en god og langsiktig progresjon, enten målet er å bli sterkere, bygge muskelmasse, få bedre utholdenhet eller øke den fysiske prestasjonen.

Ta kontakt med meg eller kom bort til meg på senteret om du ønsker en uforpliktende treningsprat 💪🏼

[email protected] 😊

Hei🙋🏼‍♀️ Jeg heter Hanna, er 26 år og kommer opprinnelig fra Fredrikstad. Jeg har nylig flyttet til Sandefjord og gleder meg skikkelig til å bli kjent med mange nye og spreke folk!

Jeg skal jobbe som personlig trener her på MOVA, men dere vil nok også etter hvert se meg som instruktør på et par gruppetimer 💪🏼

Jeg har en bachelor i folkehelsearbeid, i tillegg til utdanning som personlig trener, kostholdsveileder og mentaltrener. Min lidenskap er å hjelpe mennesker med å finne en aktiv livsstil de trives med, og skape gode trenings- og kostholdsvaner som faktisk fungerer i hverdagen.

For meg handler trening om mer enn bare å bli sterkere fysisk. Jeg ønsker å hjelpe andre med å oppleve mestring, få mer selvtillit og kjenne på gleden ved å være aktiv.

Selv er jeg skikkelig bitt av HYROX-basillen, og trener aktivt mot konkurranser. Jeg elsker å sette meg mål, utfordre meg selv og reise rundt i verden for å konkurrere.

Jeg gleder meg masse til å bli kjent med dere, og håper vi sees på trening🙌🏽

Har du spørsmål om trening til HYROX eller ønsker å bli raskere, sterkere eller bare vil få til gode treningsrutiner i din hverdag så ta kontakt for en uforpliktende prat på [email protected] 😊

Førstkommende søndag er vi i gang med HYROX SUNDAY igjen ⚠️🔥

En hyrox-økt med fokus på utholdenhet!
Kl.17:00 på Framnæs 🤩

Kun 2 ledige plasser igjen på kurs for viderekomne 🤩

Styrkekurs med Elise høsten 2026 🏋🏼‍♂️🏋🏽‍♀️

Over 12 uker gis en innføring i styrketrening – fra grunnleggende prinsipper til å integrere forståelse og kjenne at du faktisk blir sterkere. Vi har to grupper tilpasset nivå, slik at treningen og veiledning treffer riktig.
De 12 ukene er delt inn i bolker med ulikt fokus. Vi starter med å bygge basen – teknikk, muskelmasse og bevegelseskvalitet – før vi i siste periode skrur opp intensiteten og setter fokus på ren styrke. En naturlig progresjon som gir kroppen tid til å integrere og respondere.
Trening er ikke et unntak fra helheten – søvn, stress, næring og restitusjon er like mye en del av treningen som selve øktene. Det er summen av alt som gir resultater. Ved behov for ekstra veiledning eller oppfølging kan jeg her støtte og bidra.
Du får én felles økt i uka med veiledning og rom for spørsmål. Mellom samlingene følger du et tilpasset treningsopplegg. For deg som ønsker ytterligere oppfølging etter spesifikk veiledning innenfor kursperioden kan man kombinere dette med individuell trening med PT. For deg som ønsker å fortsette etter de 12 ukene legger kurset grunnlaget for videre PT-oppfølging eller neste treningsrunde.

Nybegynner - Du trenger ikke ha trent før – du trenger bare å være nysgjerrig. I denne gruppen starter vi fra grunnen. Du lærer deg grunnleggende løft og bevegelser på en trygg og strukturert måte. Vi bygger opp muskelmasse og fokuserer på å integrere en treningsplan som både gir mening og fungerer. Etter 12 uker har vi bygget et fundament som gir trygghet, erfaring og nødvendig grunnstyrke. Onsdager kl.16:30 på Framnæs.

Viderekomne - Du har trent, men vil trene smartere ved å følge en strukturert plan. I denne gruppen går vi mer i dybden – teknisk presisjon, belastningsstyring og intensitetsstyring. Du får mer ut av hver økt fordi du forstår hva du gjør og hvorfor. Etter 12 uker har du et solid fundament å bygge videre på. Onsdager kl.19:15 på Framnæs

Oppstart 19.august - pris: 3600kr for hele perioden. FÅ PLASSER IGJEN 😇 Kan bookes direkte i MOVA-app under kurs og arrangementer eller ved å kontakte [email protected]

Vi har savnet Lise som instruktør på sykkel! Men hun har hatt god unnskyldning for litt ‘fri’, nemlig deltagelse i vannski VM i Canada. Hun vender tilbake med hele 4 bronse VM- medaljer!! Rått!! Gratulerer Lise 🤩 🏆

Unn deg noen gode økter i sommer! 💪🏼🏋🏽‍♀️