Sandefjord Yoga

. Yogapraksisen består av ulike fysiske stillinger, pusteøvelser, meditasjon, konsentrasjonsteknikk og avspenning, og er et system som hjelper oss å oppnå balanse mellom kropp, sinn og sjel. Jo mer vi er i balanse, dess mer i harmoni er vi med oss selv og omgivelsene rundt oss. Hva lærer du på kurs? På nybegynnerkurs beveger vi oss i et rolig jevnt tempo fra det grunnleggende mot det litt mer utfordrene. Vi får en innføring i det mest grunnleggende i yoga og arbeider med ulike fysiske stillinger, pusteøvelser, konsentrasjonsteknikk og avspenning.

- Fysiske stillinger( asanas ):
Vi jobber med både dynamiske og statiske stillinger, som både styrker, løser opp i stivhet og spenninger i kroppen, og gir bedre balanse.

- Pusteøvelser( pranayama ):
Pusten speiler tilstanden i kroppen og du får økt kontakt og bevissthet med pusten din både gjennom en rekke pusteøvelser og ved at vi fokuserer på pusten i de fysiske stillingene. øvelsene hjelper deg til å utvikle en dypere, roligere og mer uanstrengt pust.

- Konsentrasjonsteknikker:
Yoga handler om tilstedeværelse, det å være her og nå. Du lærer noen teknikker som hjelper deg til å utvikle bedre fokus og konsentrasjon på å være tilstede i nuet på en lett uanstrengt måte.

- Avspenning:
Vi starter og avslutter alltid klassen med en god avspenning. Avspenning hjelper oss å gi slipp på spenninger og hengi oss til dyp ro, fri for spenninger. Mange opplever at de kommer "nullstilt" ut av den avspente tilstanden og kommer hjem fra klassen med overskudd og energi. Yoga-avspenning er effektiv stressmestring og virker positivt inn på immunforsvaret. Hvorfor yoga? Det er mange grunner til at mennesker velger å drive med yoga og meditasjon. Under ser du oppsummert noen av grunnene til at yoga kan være interessant nettopp for deg:

- Frigjør muskelspenninger
- Forbedrer holdningen
- Gir større kroppsbevissthet
- Forbedrer pusten
- Gir bedre blodsirkulasjon
- Øker forbrenningen
- Gjør deg sterkere og smidigere
- Styrker imunforsvaret
- Reduserer stress
- Bedrere nattesøvnen
- Øker konsentrasjonen

Velkommen skal du være som nybegynner eller videregående! Solhilsen fra Renate og Håvard