Sangrok Lilleaker - Kampsport

Ny sesong starter på Sangrok Lilleaker!

Fra mandag er vi tilbake med ordinære treningstider etter sommerferien, og vi ønsker både nye og gamle medlemmer velkommen.

Hos Sangrok handler kampsport om mer enn spark, slag og teknikker. Gjennom treningen utvikler vi styrke og fysisk form, men også konsentrasjon, mestring, disiplin og trygghet.

Vi tilbyr Taekwondo, Hapkido og Kickboxing, med trening for barn, ungdom og voksne på ulike nivåer. Du trenger ingen tidligere erfaring for å begynne. Våre instruktører møter deg på det nivået du er og hjelper deg videre derfra.
Kanskje høsten er tiden for å prøve noe nytt?

Kom innom Sangrok Lilleaker og opplev treningen selv. Du er hjertelig velkommen til en prøvetime.
🥋 Taekwondo
🥋 Hapkido
🥊 Kickboxing
👨‍👩‍👧 Trening for barn, ungdom og voksne

Prøvetime:
sangrok.no/provetime
Mer enn kampsport. Et sted å vokse.

Høsten starter 17. august – bli med!

Fra og med 17. august følger vi ordinær timeplan, og vi ønsker både nye og eksisterende medlemmer velkommen til en ny sesong hos Sangrok Lilleaker.

Hos oss finner du trening for alle aldre og nivåer, enten du ønsker å lære noe nytt, komme i bedre form eller bli en del av et inkluderende treningsmiljø.

Vi tilbyr:
🥋 Taekwondo
🥋 Hapkido
🥊 Kickboxing

Hos Sangrok er vi mer enn kampsport. Vi er et sted for mestring, utvikling og fellesskap, hvor barn, ungdom og voksne kan vokse både fysisk og mentalt.

Ønsker du å prøve? Meld deg på en gratis prøvetime:
https://sangrok.no/provetime

Vi gleder oss til å ønske deg velkommen!

Denne høsten kan bli starten på noe nytt.

Hos Sangrok trener vi ikke bare kroppen, vi bygger mennesker.

✔ Bedre fysisk form
✔ Økt selvtillit
✔ Mestring og disiplin
✔ Et inkluderende og trygt fellesskap

Vi tilbyr trening for barn, ungdom og voksne, med klasser for alle aldre og alle nivåer – enten du er helt ny eller har lang erfaring innen kampsport.

📅 Ordinær timeplan starter 17. august. Bli med fra sesongstart!
👉 Book en gratis prøvetime på https://sangrok.no/provetime

Vi gleder oss til å ønske deg velkommen til Sangrok, mer enn kampsport. Et sted å vokse.

Høstens kurs starter snart!

Mandag 17 august er vi i gang med ny og forbedret timeplan.

Leter du etter en aktivitet som gir mestring, bedre form, økt selvtillit og et inkluderende miljø?

Hos Sangrok Lilleaker trener barn, ungdom og voksne i et trygt og motiverende miljø.

Du trenger ingen erfaring, vi hjelper deg i gang.

✅ Gratis prøvetime
✅ Dyktige instruktører
✅ Trening for alle nivåer
✅ Fokus på respekt, disiplin og mestring

Bli med denne høsten og opplev hvorfor så mange blir værende hos oss.

👉 Book en prøvetime på www.sangrok.no

Sortbelteklubben er tilbake – er du klar for neste steg?

Å gradere til poom- eller dan/sortbelte handler om langt mer enn å lære et pensum. Graderingen er et resultat av en prosess hvor kunnskap, ferdigheter, disiplin og karakter utvikles over tid.

Derfor er Sortbelteklubben en obligatorisk del av oppkjøringen for alle som skal gradere til poom- eller dan/sortbelte på en av Sangroks leire.

Neste mulighet for gradering er vinterleir 2027, og høstens Sortbelteklubb blir den viktigste arenaen for å forberede seg best mulig.

For å få størst mulig utbytte anbefaler vi at alle møter godt forberedt i pensumet sitt. Jo bedre du behersker grunnteknikkene når du kommer, desto mer tid kan vi bruke på å finpusse detaljer, skape en dypere forståelse og utvikle kvaliteten som skiller en god gradering fra en virkelig sterk gradering.

Samtidig er Sortbelteklubben mye mer enn teknisk trening.
Gjennom hele høsten arbeider vi bevisst med målsetting, disiplin og evnen til å holde fokus, også på de dagene hvor motivasjonen ikke er på topp. Vi ønsker at du skal sitte igjen med mer enn bedre taekwondoteknikker. Målet er at du skal utvikle holdninger og arbeidsvaner som også kan brukes på skolen, i arbeidslivet og når livet byr på utfordringer.

Sortbelteklubben er derfor også åpen for deg som ikke skal gradere denne gangen, men som ønsker å trene mer, utvikle deg videre og være en del av et miljø med høyt fokus på kvalitet, personlig utvikling og fellesskap.

For at alle skal få best mulig oppfølging har vi valgt å begrense høstens Sortbelteklubb til 20 deltakere. Erfaringen viser at plassene fylles opp, så vi anbefaler å være tidlig ute.

Påmelding skjer her:
https://sangrok.no/kalender

Vi gleder oss til en høst med hardt arbeid, godt samhold og mange små steg på veien mot neste mål.

Hos Sangrok blir grader og belter ikke delt ut. De blir fortjent.

Siste sjanse!

Om få dager starter sommerskolen på Sangrok Lilleaker, og vi har kun noen få plasser igjen.

En uke med taekwondo, lek, utfordringer, mestring og nye venner venter.

Ikke vent til det er fullt.

Meld på her: sangrok.no/kalender
En uke man vokser på! 🥋☀️

Sangrok, et sted å vokse

Hos Sangrok handler kampsport om mye mer enn spark, slag og belter.

Vårt slagord er «Et sted å vokse». Det er ikke bare ord, det er fundamentet for alt vi gjør.

Vi tror at mennesker utvikler seg best i trygge miljøer. Når barn, ungdom og voksne opplever trygghet, respekt og tilhørighet, tør de også å utfordre seg selv. De tør å prøve, feile, lære og vokse.
Derfor er mestring en av våre viktigste verdier.

Mestring handler ikke om å være best. Det handler om å bli litt bedre enn man var i går. For noen betyr det å lære en ny teknikk. For andre betyr det å tørre å stå foran gruppen, møte opp på trening etter en tung dag eller gjennomføre noe de tidligere trodde var umulig.

Hos Sangrok omfavner vi mangfold. Vi vet at alle mennesker kommer med ulike forutsetninger, erfaringer og mål. Det fine med kampsport er at den kan tilpasses den enkelte. Enten du er barn, ungdom, voksen eller senior, nybegynner eller erfaren utøver, finnes det en plass for deg.

Et trygt miljø oppstår ikke av seg selv. Derfor har vi nulltoleranse for mobbing, rasisme, diskriminering og trakassering. Alle som kommer til Sangrok skal bli møtt med respekt, verdighet og inkludering. Vi aksepterer ikke at noen blir holdt utenfor eller behandlet dårlig på grunn av hvem de er eller hvor de kommer fra.

Kampsport er i utgangspunktet en individuell aktivitet, men ingen utvikler seg alene. Rundt deg finner du treningsvenner som heier på deg, instruktører som ønsker din fremgang og et fellesskap som løfter hverandre frem.

Hos oss sitter ingen på benken!

Alle skal få muligheten til å delta, utfordre seg selv og oppleve følelsen av mestring.

Gjennom kampsporten lærer vi ferdigheter som er verdifulle langt utenfor treningssalen. Vi lærer å håndtere motgang, bygge selvtillit, vise respekt, ta ansvar og arbeide målrettet over tid. Dette er verktøy som hjelper oss med å møte utfordringer på skolen, i arbeidslivet og ellers i livet.

For oss handler ikke vekst bare om å oppnå neste grad. Det handler om å utvikle mennesker.

Det er aldri for sent å vokse, lære noe nytt eller utfordre seg selv.

Derfor tror vi så sterkt på vårt slagord:
Sangrok, et sted å vokse.

Da er skoleferien snart i gang. Fortvil ikke vi har åpent, men med redusert timeplan.

Fortsatt god sommer.

Nå er det bare én uke igjen til Sommerskolen på Sangrok Lilleaker!

Har du ikke meldt deg på enda? Da begynner det å haste. Vi har fortsatt noen få ledige plasser, men disse fylles fort.

Bli med på fem dager fylt med:
✅ Trening
✅ Mestring
✅ Inspirasjon
✅ Lek og utfordringer
✅ Nye vennskap og gode opplevelser

Dette blir en uke der du utvikler deg, har det gøy og skaper minner for livet.

22.–26. juni
Kl. 10.00–15.00
Sangrok Lilleaker

Sikre deg plass før de siste plassene blir tatt!
👉 Påmelding: