Monica Øien

Når folk hører ordet testosteron, tenker de ofte på muskler, menn og sexlyst.

💪🏼Men testosteron er så mye mer enn det.

Dette hormonet påvirker energi, motivasjon, muskelmasse, bentetthet, metabolsk helse, restitusjon og hvordan vi eldes – både hos kvinner og menn.

🎙️I ukens episode av Hormonpodden snakker jeg om testosteron fra et biohacker-perspektiv. Vi ser på historien bak hormonet, forskjellene mellom kvinner og menn, hvorfor nivåene følger døgnrytmen vår, hva som skjer når nivåene faller, og hva du selv kan gjøre for å støtte kroppens naturlige produksjon.

🎙️Vi snakker også om søvn, styrketrening, protein, stress, hormonterapi, peptider og hvorfor livsstilen vår kanskje påvirker hormonene mer enn vi liker å tro.

For før vi begynner å optimalisere hormoner, må vi kanskje optimalisere livet som styrer hormonene.

God lytt ❤️🎙️

🎙️🎙️Jeg har brukt store deler av livet på å snakke om mat, trening, hormoner og helse.
🤍

Hva skjedde med lyset i den metabolske sammenhengen?

➡️Vi lever mer innendørs enn noen generasjon før oss.
➡️Vi våkner og legger oss med skjermer og bruker dem helt naturlig til langt på natt.
➡️Vi gir oss mindre morgensol, mindre dagslys og mer kunstig lys.

❓❓Samtidig ser vi mer overvekt, mer insulinresistens, mer søvnproblemer og mer metabolsk sykdom.

Selvfølgelig handler dette ikke bare om solen☀️☀️

Men kanskje har vi undervurdert hvor viktig lys faktisk er for hormoner, energi, hud, døgnrytme og metabolsk helse.

🎙️I ukens episode tar jeg deg med inn i hudens fascinerende biologi, melanin, UVA og UVB, melanocortin-systemet, peptider og hvorfor huden kanskje er langt mer intelligent enn vi har blitt fortalt.

💉💉jeg snakker også om endel peptider knyttet til sammenhengen

☀️ Episode 43
Hud, hormoner og solen – kroppens evolusjonære beskyttelsessystem

☀️☀️ og til slutt en shoutout til to inspirerende venner som har lært meg mye om lys:
og .torkil

❓❓Har du vært på slankekur – gått ned, vært skikkelig flink… men kiloene kommer tilbake?

🎙️I ukens episode går vi inn i mekanismen bak vekt-tilbakefall: hva som skjer når fettcellene krymper, hvorfor kroppen kan få lyst til å “fylle opp igjen”, og hvordan hormoner som leptin, insulin og adiponektin påvirker om vektnedgangen varer.

🎙️Vi snakker også om kortisol og døgnrytme – fordi kroppen din slipper ikke taket når den er i sparemodus.

🎧 Hør Hormonpodden: Hvorfor legger du på deg igjen etter vektnedgang? Hormoner, fettceller og leptin

🤍Monica

🌼 Mimosa blomstrer nå i Marbella, ekstra vakkert etter mye regn her nede…

Den lille, gule blomsten er skjør, kraftfull, akkurat som naturen selv…

🙏Et lite tips fra ‼️ dunk lett på grenene før du setter de i vann, så holder de seg lengre

💛 Så til Biohacking Weekend, levert den femte i historien denne helgen🤍

. og jeg sitter igjen med et hjerte fullt av takknemlighet, stolthet og glede. 🤍🤍🤍

🤍Så mange fine mennesker, bra energi og jeg opplever at stadig flere vil være en del av dette🤍takk

Takk til hver eneste sjel som er med oss ✨

🤍Monica

🎙️SYLTYNN… Vi ser det flere steder, på rød løper, i sosiale medier og mer og mer her hjemme i Norge.

…….Kvinner som tidligere hadde sunne, sterke kropper, fremstår plutselig radmagre.
Og i mangel tilfeller blir det presentert som helse.

❓Men er det egentlig det?

🎙️🎙️I ukens episode av Hormonpodden snakker jeg om noe jeg kjenner er viktig å løfte akkurat nå. For dette handler ikke bare om kropp og det ytre..

✔️ Det handler om hormoner
✔️ Det handler om metabolsk helse
✔️ Det handler om kroppspress
✔️ Det handler om hva slags idealer unge kvinner og menn vokser opp med

Dette er et tydelig eksempel på det vi kaller en biopsykososial modell hvor biologi, psykologi og samfunn påvirker hverandre og former hvordan vi ser oss selv.

Når kroppen blir for tynn, skjer det såklart også noe på innsiden.

➡️ Østrogen kan falle
➡️ Progesteron kan påvirkes
➡️ Kortisol kan øke
➡️ Muskelmasse kan reduseres
➡️ Kroppen kan gå inn i en mer stresspreget tilstand

Og det mange ikke snakker nok om, er at fettvev ikke bare er lagring av energi det er også hormonelt aktivt vev.

Vi snakker også om GLP-1 og slankemedisin.

✔️ Når det kan være riktig
✔️ Når det kan være nyttig
✔️ Og når det går for langt

For jeg er ikke imot disse verktøyene. Tvert imot. Jeg er dypt fascinert av hva moderne biologi og peptider kan gjøre når de brukes riktig og ansvarlig.

Men det er en stor forskjell på:

➡️ å bruke biologiske verktøy for å bli metabolsk frisk
og
➡️ å bruke dem for å presse en allerede slank kropp inn i et enda smalere ideal

Vi snakker også om hvorfor ekte helse ikke først og fremst handler om hva vi ser på utsiden, men om hva som skjer på innsiden.

✔️ Insulinfølsomhet
✔️ Lavgradig inflammasjon
✔️ Mitokondriell funksjon
✔️ Muskelmasse
✔️ Hormonbalanse

Og kanskje det viktigste spørsmålet i hele episoden er dette:

➡️ Når begynte vi å forveksle kontroll med helse?

For det er forskjell på å være tynn og å være frisk.

🎧 Episoden ligger ute nå:
Syltynn – det nye kroppsidealet. Hva gjør det med hormonene våre?

🤍Monica