Coach og PT Mona Lovise Ramsli

Du har sikkert hørt det før, så dette blir en påminnelse:

FIBER = nøkkelen til et sterkt kosthold og bedre trening!🥦🍎

Fiber gjør mer enn å holde magen i gang:

✔ Stabiliserer blodsukkeret
✔ Gir langvarig metthet
✔ Støtter tarmhelsen
✔ Reduserer inflammasjon
✔ Bedrer restitusjon og energi

Enten du trener for styrke, utholdenhet eller velvære – fiberrik mat gir kroppen det den trenger for å yte og hente seg inn igjen.

Favoritter? Brokkoli, havre, avokado, bønner og fullkorn🥦🥑

Spis smart – tren bedre!💪🏽

//CoachRamsli

Det er alltid godt med ferie og fri, men etter en liten pause er det som oftest godt med hverdag igjen🙌🏼

Mange er flinke til å holde seg aktive hele i året, men for andre har det lett for å blir uregelmessig trening og aktivitet i ferien. Får man inn treningen som en del av hverdagen etter ferien, er det større sannsynlighet for at det blir en fast rutine.

Det er helt normalt at man kan føle at det er tungt å komme igang. MEN etter ferien er vi uthvilte og klare for høsten, så tenk at kroppen nå er full av energi og klar for å komme i gang💪🏽💥

Hvordan komme igang?

• Sett av tid til trening i kalenderen
• Lytt til kroppen (start lett)
• Finn en treningsform som er gøy og motiverende ✨
• Tenk på den positive helsegevinsten og etterfølelsen!

Sett deg et hovedmål og flere delmål. Husk at disse må være realistiske. Det er fort gjort å bli for ambisiøs. Har du ligget på stranden i hele sommer, kan det for eksempel være lurt å begynne med en til to økter i uka, fremfor fem til sju☺️

//CoachRamsli

God lørdag✨💪🏽

Idag ble det Rolig løp med stølhet fra gårsdagens benøkt🏃🏻‍♀️😅