Yoga med Guri

oss selv, slippe masker og være i senter :)


YOGA FLYT - VINYASA FLOW
...er basert på en kombinasjon av Ashtanga Yoga (dynamikk og flyt) Iyengar yoga (riktig teknikk) og Virja Yoga ( personlig og tilpasset veiledning) – sammen blir det en trygg og utviklende yogaform som passer for alle. Er du helt nybegynner, ta kontakt på forhånd :)

YIN YOGA BASIS

Dette er en rolig yogatime, basert på å komme i kontakt med vårt innerste potensiale for vekst og stillhet. Vi sitter i utvalgte yogastillinger over lengre tid, dvs i 3-5 minutter for å stilne oss og komme i dyp kontakt med oss selv og hvordan vi faktisk har det. Når vi sitter i en yogastilling over lengre tid og i tillegg arbeider med dyptgående/avspennende pust, vil vi få mulighet til å tøye og styrke dyp muskulatur, bindevev og ledd/leddbånd. Når vi går over i en ny stilling, gjør vi dette i en flytende overgang, som stimulerer Yang delen i oss. Dette sørger for at livskraften, Qi, flyter under praksis og at vi ikke stivner. Når vi arbeider stille og lenge i en stilling, får vi mulighet til å stimulere og fjerne blokkeringer i bindevevet/fascia. Bindevev, ligamenter, sener etc er laget av et litt “seigere matriale” enn muskler og trenger mer tid for å kunne reagere på strekk. Vi har bindevev i hele kroppen, dette finnes også i organene. Ved å stimulere bindevevet et sted i kroppen, vil dette også stimulere bindevevet andre steder i kroppen, da dette henger sammen i ett “nettverk”. TCM inneholder bindevevet vår livskraft/livsenergi, vår Qi. Pusten er svært viktig. Vi bruker lange og dype pust når vi praktiserer, med pust helt ned i bunnen av lungene. Dette gir god tilgang til oksygen for musklene. Det er viktig å huske at muskler som strekkes også trenger økt tilførsel av oksygen. Dyptgående og rolig pust senker produksjonen av stresshormoner i kroppen. Dette bidrar til økt ro på sikt. Guri Nyhaug er utdannet Rosenterapeut, Yogainstruktør og har lang erfaring med Blomstermedisin og Supermat. Hun har jobbet som terapeut og veileder i en årrekke, reist verden rundt, danset og sunget undervist og har en spontanitet og følsomhet som gir plass til det aller meste. "Jeg elsker å undervise yoga - å se hvordan hver enkelt kan bli enda mer tilstede i egen kropp og virkelig fylle plassen i seg selv. Slik legger vi fundamentet for å få virkeliggjort drømmer og utforske alle våre potensialer. Men først og fremst skal vi ha det gøy."