Solstråle

I 2001 ble jeg ved en tilfeldighet dratt med noen venninner til en ungdomsskole, vi skulle
nemlig lære oss breakdance. De to venninnene mine holdt ikke på så lenge, men jeg fortsatte å
breake i flere år, jeg gjør det faktisk fortsatt.


Det er noe med den enorme energien og
lekenheten innenfor breakdance som tiltrekker meg, jeg finner noe veldig forløsende, men
allikevel vanskelig å forklare, i den.


Jeg følte meg aldri helt hjemme innenfor breakdance-miljøet, jeg syns at mange av guttene
virket som om de skulle være veldig tøffe og ”harde,” noe jeg ikke er selv.


Jeg ville bare
danse, og lære å danse. I og med at jeg ikke følte meg helt hjemme, så vurderte jeg ofte å
slutte å danse breakdance, men allikevel klarte jeg det aldri helt.


Så var det en kveld jeg var litt sent oppe, og da gikk det et program på tv om norsk rap.
Jeg forbandt rap med breakdance, og tenkte at jeg kunne jo se det siden jeg allikevel var
våken.


Jeg kjente ikke noe særlig til rapgenren den gangen, men etter å ha fått se Gatas
Parlament, Klovner i Kamp og Equisez, for å nevne noen, levere råe rim med en rå energi og
flyt, ble jeg tent. Jeg skrev da min første ordentlige rap, ”KKK,” og fremførte den for min
mor, akkompagnert av det eneste jeg fant hjemme som kunne minne om en ”beat.”


Per dato driver jeg fortsatt på med både å lage rapmusikk og å danse breakdance.
Jeg har tatt med meg disse genrene innenfor statskirken, da jeg jobbet der, og bruker dem
innenfor idealistisk ungdomsarbeid, samt for eldre damer på aldershjemmet.


For et par år siden ble jeg også kjent med en prest, Carl Petter Opsahl, som også var
lidenskapelig opptatt av rap, musikk, jazz, breakdance, og som attpåtil skrev en oppgave om
spiritualitet i hiphop.


Da tenkte jeg at dette var et interessant tema som jeg også kunne tenke
meg å skrive oppgave om, men kanskje heller på et mer lokalt nivå. Jeg snakket med læreren
min på kurset jeg gikk, ”How to write a master thesis,” og han syns det hørtes spennende ut,
men tente enda mer på det jeg fortalte om i forhold til improvisasjon innenfor hiphop.


Det var et slitt snevrere område, og mer spennende, syns han, som han tenkte kunne danne et
godt grunnlag for en god oppgave. Så skal det også sies at jeg er veldig glad i å improvisere,
både innenfor psykodrama, teater, dans og rap.


Og at jeg føler det kan være som en terapi for
meg, samtidig som jeg kan si alle tankene som er inne i meg, uansett hvor frastøtende eller
politisk ukorrekte de måtte høres ut. Og slik gikk det til at jeg valgte å skrive en
masteroppgave rundt spørsmålet: ”Kan fristil rap fungere som åndelig terapi?”



Grunnen til at jeg har valgt å fokusere på denne problemstillingen, er at fristil rap som en
form for terapi er et viktig tema, som jeg har fått inntrykk av at ikke har blitt så mye beskrevet
innenfor akademia eller i samfunnet generelt. Det er et viktig tema i og med at vi lever i et
postindustrielt samfunn, der de fleste av oss daglig blir eksponert for mange inntrykk gjennom
tv-titting, reklame og internett, for å nevne noen kanaler. I dette samfunnet, der det kan virke
som om ”alt er relativt,” er det muligens vanskelig å ”finne seg selv” og å finne ut hva som er
ens livssyn.


Jeg ser for meg at det kan være lett å føle seg rotløs, særlig for ungdom som er i
prosessen av å finne ut hvem de er.


Mange mennesker i den vestlige verden går også til
terapeuter for å få hjelp med å løse opp i spenninger og vanskelige tema. I så måte tror jeg at
fristil rap kan være et fullgodt alternativ, eller et hjelpende supplement, til det å gå til en
terapeut.


(en snutt fra min master oppgave om Fristil rap og Gud. )

UBETINGET KJÆRLIGHET

Gi det
Først til deg selv

Det slår ringer i vannet
Som en varme

Som en varmestråle
Som kan nå
Overalt

(Siri Ansok)

Hvordan er ditt forhold til trening?

Av og på?

Liker du å trene?

Sånn passe?

Helt ålreit?


Elsker du det, er det en lidenskap?

Hva er trening for deg?


Turen i butikken? Å lufte hunden? Overgangen fra sofa til kjøleskap? Tre timer, tynget ned av jern, klamt, mellom fire vegger i yndlingsstudioet?


Ute i skogen, i ville kast fra en gren til neste, akkompagnert av fuglekvitter og skogssus?


Vi er alle forskjellige, og heldig eller uheldigvis var jeg alltid en av dem som likte å bruke kroppen. Turer, både på hender og føtter, med bæremeis og uten. En tid hang jeg så mye på treningssenter at en kamerat foreslo at jeg satte opp telt der.

Jeg spiste, mediterte, studerte, skrev, akrobatiserte og trente der – det var mitt fristed, et hjem for kropp og sjel. I alle fall for kroppen. Og livet har lært meg, ikke på enkleste måte, at balanse er viktig. Hvor mye tid bruker du på søvn? Trening? Jobb? På familie, venner og deg selv?

Jeg har kjent på å løpe. Fra universitet til musikkstudio, treningssenter, venner, og så hjem, alt på samme dag.

Jeg fikk barn, og roet etter hvert ned. I begynnelsen var barnet en pakke, som ble med på strabasene og forflytningen fra A til B til C og D.


Jeg har ikke lenger tid til å flytte pakker, til å bruke livet på å komme meg fra A til B, C og D, uten tid til å kjenne etter.


Til å nyte og fordøye.Hvordan kjennes livet ut, akkurat her og akkurat nå? Hvordan er det å bli strøket ømt over kinnet, å kjenne vannet kruse rundt bena en tidlig vårdag eller å bli kjent med hver solstråle som treffer ansiktet?


En balansert koreografi er ikke bare viktig, men helt avgjørende for om du klarer å leve et liv du kan elske. At når den 90-årige versjonen av deg får livet spilt i revy før den store reisen, kan si:

“Jeg har trent. Jeg har jobbet. Jeg har hatt ømme fine menneskemøter. Jeg har sovet, og jeg har hatt tid til å fordøye.”
At 90-åringen, med smil om munnen, kan si: “Jeg har vært tilstede, jeg har levd og jeg lever et liv som betyr noe.”


Før du trekker ditt siste pust her, fullt og helt inn, puster ut, og går videre.

NÅR BLE DET SLUTT PÅ Å OPPDAGE OG UTFORSKE?



Var det når huset ble kjøpt, gjelden stiftet og oppussingen igangsatt? Eller i møte med de andre foreldrene på skolen og deres ordentlige måte å være på?



Jeg har kjent på skråblikk fra nabo, sjef, slekt og foreldre der jeg ruller over gresset, står på henda på Nesoddbåten eller henger opp ned i stativet på lekeplassen. Kjent meg “rar” i andres øyne.


Allikevel har jeg en sterk indre drivkraft som sier: Lev livet DU ELSKER! Barnlig undring, opp ned, rulle, rope, riste. Lista er lang, jeg ELSKER å leve!


Det korte, skjøre og følsomme livet, vil ikke gå glipp av et sekund eller gi opp meg selv på veien. Stagnere i høflige fraser, gulvvask, og fasade.

​
For meg er det INDRE viktig, å være fullt og helt autentisk og leve i tråd med det jeg tror på. Tørre å gjøre det som gjør meg fri, uansett hvor mange bryn som heves og neser som rynkes på.

Cure yourself, with the light of the sun and the rays of the moon.
With the sound of the river and the waterfall.
With the swaying of the sea and the fluttering
of the birds.


Heal yourself, with the mint and mint leaves.
With neem and eucalyptus.
Sweeten yourself with lavender, rosemary
and chamomile.
Hug yourself with the cocoa bean and
a touch of cinnamon.


Put love in the tea instead of sugar
and take looking at the stars.
Heal yourself, with the kisses that
the wind gives you
and the hugs of the rain.
Get strong with bare feet on the ground
and with everything that is born from it.
Get smarter every day by listening
to your intuition.


Looking at the world with the eye
of your forehead.
Jump, dance, sing, so that you
live happier.
Heal yourself, with beautiful love,
and always remember...
You are the medicine ❤


A beautiful poem from Maria Sabina, Mexican Curandera (medicine woman)❤


(Fant dette diktet på en venn sin side)

“Look at me”

“Look how happy, how wise, how successful I am”

“Look how much I have

Look how much I know”

None of that endures

What endures is love

What endures is honesty

What endures is how deeply we live—how tenderly we hold one another

I no longer wish to grow a following or an audience
I wish to grow a life

A soul
A heart that stays soft, open, childlike, and courageous

in a world that can feel cold

that demands more

I wish to fall ever more deeply in love with the simple things
To me, that is success

Jeff Foster

Varmt velkommen til YOGA FOR FYSISK STYRKE & INDRE RO onsdager kl 18 ute blant trærne på vakre Hellviktangen, med oppstart førstkommende onsdag 6. mai 🙂


Kurset passer for alle, uansett nivå. Liten gruppe gir mulighet for god oppfølging av hver og en sine unike behov 💚


Kurset koster 1200 kroner for 6 X 80 minutter, ta kontakt på Messenger hvis du vil melde deg på ☘️


Her er hva tidligere elever har sagt om mine yogakurs:


Fysioterapeut Alhed piene Wesche

Åsta har en unik måte å fremme bevegelse styrke og stabilitet i kroppen. Med sin behagelige stemme og ro får hun frem avspenning, styrke og harmoni. De ukentlige treningene har gitt meg et fri rom og en deilig ro i kropp og sinn etter hver økt. Åsta gjør deg bevisst på kroppen din og mulighet til å trene bevegelse og styrke på en god, trygg og forebyggende måte . Anbefaler alle som kjenner stresset I hverdagen å prøve.


Ane Valvik

Fine yogatimer under åpen himmel med vind i håret, fuglekvitter og syrinduft. Åsta er lydhør for innspill fra deltakerne og legger opp timene utfra hva de ønsker seg fra gang til gang. Variasjon i timene med både rolige og mer aktive øvelser. Anbefales!Fine yogatimer under åpen himmel med vind i håret, fuglekvitter og syrinduft. Åsta er lydhør for innspill fra deltakerne og legger opp timene utfra hva de ønsker seg fra gang til gang. Variasjon i timene med både rolige og mer aktive øvelser. Anbefales!


Artist Anine Stang

Åsta er kunnskapsrik og varm, og hun legger opp yogatimen etter ditt nivå, med fokus på teknikk for å forhindre skader. Hun er en inspirerende yogalærer. Leken, lyttende og kunnskapsrik. Anbefaler Ashtangayoga-klassene hennes på det sterkeste! Åsta er kunnskapsrik og varm, og hun legger opp yogatimen etter ditt nivå, med fokus på teknikk for å forhindre skader. Hun er en inspirerende yogalærer. Leken, lyttende og kunnskapsrik. Anbefaler Ashtangayoga-klassene hennes på det sterkeste!


Fysioterapeut Laila Beate Steigen

Jeg vil varmt anbefale Ashtanga yoga timene til Åsta! Hun møter deg alltid med et smil, er veldig dedikert og skaper en trygg og lun stemning som setter gode rammer for en fin time med yoga. Timene er alltid godt strukturerte og har en fin progresjon gjennom sesongen. Her er det rom for alle, uansett tidligere erfaring og nivå.


Ergoterapeut Kirsti Eidheim

Anbefaler yin yoga for de som ønsker lett og behagelig trening med enkle gode tøyninger. Åsta sprer treningsglede på sin unike måte. Er allsidig, kunnskapsrik, positiv og lyttende.


Journalist Hilde Christie Wright

Jeg synes Åsta er behagelig som Yin yogalærer. Hun snakker rolig og forklarer øvelsene på en forståelig måte. Ikke minst minner hun oss om å puste og være tilstede - det er viktig og fint Jeg liker at Åsta går rundt og korrigerer der det trengs, det øker bevisstheten om pusten og posisjonen. Jeg synes hun er trygg, hyggelig og profesjonell som lærer.


Antropolog og forsker Gudrun Rudningen

Grunnen til at jeg liker å gå på Åstas Ashtanga Yoga er at hun lager en veldig god atmosfære ved å være både nøyaktig og avslappet. Det er alltid en utfordring involvert samtidig som det er kjent. Det kjennes godt for både kropp og sjel. Blir både glad og rolig. Jeg anbefaler sterkt Åstas Ashtanga timer.


Barnevernkonsulent Anne Christine Houge

Åsta er en super yoga lærer. Først og fremst fordi hun er en solstråle så jeg føler meg full av energi både i timen og etterpå. Musikken hun spiller er fantastisk og hun kan plutselig finne på å synge, det er en gave for meg å få sånne uforglemmelige opplevelser. Åsta har fine yoga øvelser som styrker kroppen og hun har mye kunnskap om hva øvelsene er bra for. Jeg blir glad av gjøre yoga med Åsta!


Kunstner Jon Iver Lye Nergaard

Jeg gikk på Myk og Sterk, og ble veldig overrasket over at yoga kunne være mer enn bare tøying! Åsta var veldig flink til å forklare øvelsene, og det var et stort spenn mellom akrobatiske posisjoner og avslapningsøvelser. For meg så var det vel kanskje en av de første "ordentlige" yogatimene jeg noensinne har dratt på, så det var ganske utfordrende å holde balansen og finne formen i de mer krevende stillingene. Men det gikk til slutt, og jeg var avslappet og myk i dagene etterpå. En ganske overraskende effekt var at jeg sov utrolig godt i dagene etter yogaen, og at jeg virkelig kjente at kjernemuskulaturen min fikk kjørt seg!


Kunderådgiver Vigdis Svae

Jeg gikk på Myk og Sterk, og synes timene var litt vanskelige til å begynne med, men fikk etter kort tid mer og mer mestringsfølelse. Åsta er veldig flink til å forklare øvelsene og gi passe utfordringer. Åsta har fulgt oss godt opp med å spørre etter timen hvordan vi opplevde den, og husket faktisk hva vi hadde sagt forrige time også; imponerende! Ikke noe jeg savnet egentlig.Takk igjen for fine timer 🙂


Lærer Camilla Nørgaard Schnekenburger

Jeg synes Åsta har en nydelig stemme som er utrolig behagelig å høre på. Den gjør at jeg slapper av med det samme. Synes Yin Yoga-timene er veldig fine Jeg synes Åsta har en nydelig stemme som er utrolig behagelig å høre på. Den gjør at jeg slapper av med det samme. Synes Yin Yoga-timene er veldig fine.


Kunstner Sara Emilie Rasmussen

Jeg gikk på yin-yoga hos Åsta, sommeren 2018.Når dagen er blitt til kveld, og man har vært igjennom alt fra jobb til avtaler, handling av matvarer, logistikk og meldinger. Da er det deilig å komme inn døra hvor Åsta venter med sitt varme smil og ønsker deg hjertelig velkommen.
Jeg opplevde timene hennes som en slags mini-ferie for meg selv.Hun ledet oss inn i oss selv, lot oss slippe alt stress utenfor døra.Deilig avspenning, og deilige øvelser som var som magi for kropp og sjel. En time, som sto stille og som fløy forbi på en gang.Hver gang jeg gikk ut den døra, følte jeg meg fylt opp av deilig energi, og med en ro som varte resten av kvelden.
Jeg kan virkelig anbefale Åsta sine timer 🙂