Cf.Lillestrøm

Partner-NM i Functional Fitness ● Kristiansand 12.-14. Juni 🇧🇻🌟💪🏼

Her konkurrerte 10 medlemmer fra Crossfit Lillestrøm (og Romerike FFK) i både "Åpen klasse" og "Breddeklassen" etter å ha kvalifisert seg gjennom kvalikøkter i januar! Det var ca 20 lag i Åpen klasse og ca 10 lag i Breddeklassen. Alle lagene gjennomførte 6 økter ila helgen!
______________________________

Vi gratulerer med bronsemedalje i Åpen klasse til og !!🥉

Deltakere:
2: Mathilde & Hannah: 9. plass (Åpen)
3: Petter & Kristian: 11. plass (Åpen)
4: Maria & Maria: 13. plass (Åpen)
5: Kristoffer m/ makker: 4. plass (Bredde)
6: Espen m/ makker: 7. plass (Bredde)

Godt representert og fantastisk innsats av alle sammen!👏🏼😍

crossfitforalle
crossfitlillestrøm
RFFK
norgesmesterskap

NORGESMESTERSKAP Masters 2026🎖

Forrige helg var det NM i Functional Fitness for mastere (30+ år) Det deltok 7 stykker i ulike aldersklasser fra Crossfit Lillestrøm!

Vi gratulerer med solid innsats og gode prestasjoner! Dere inspirerer andre til å gjøre jobben hver uke, år etter år gjennom hele livet!🙌🏼

Mathilde Kvarven (30-35) = 14. Plass
Kristina Huse Viga (30-35) = 5. Plass
Rino Ravn Berg (40-45) = 11. Plass
Kristian Haug (30-35) = 9. Plass
Astrid Jahr (60-65) = 1. Plass 🥇
Tom Arne Jahr (60-65) = 3. Plass 🥉
André W. Hagen (55-60) = 4. Plass
Lena Paulsen (30-35) = 16. Plass

Vi er stolte av dere!🏆✨️🎉🤩

👋🏼MEET THE MEMBERS👋🏼

Navn: Valdas Pocius
Alder: 34
Yrke: Heismontør og Brannkonstabel
Trent på Crossfit Lillestrøm siden: Mars 2024

❓️Hvorfor begynte du med CrossFit?
💬Jeg ville teste noe helt nytt. Jeg har alltid likt gruppetrening, fordi jeg får mest motivasjon når jeg trener med andre. Da går adrenalinet opp, og jeg presser meg mye mer enn hvis jeg trener alene.

❓️Hvilke endringer har skjedd med deg siden du startet?
💬Jeg føler meg bedre på alle måter. Jeg har blitt sterkere, både fysisk og mentalt. Utholdenhet har alltid vært vanskelig for meg – sikkert på grunn av både størrelse og vekt 😄 Men her får jeg det faktisk til. Jeg starter økter rolig og bygger meg opp, og prøver alltid å avslutte sterkere enn jeg startet.

❓️Hvilke øvelser liker du best og minst?
💬Minst? Defintivt burpees og double unders. Med 120 kg føles det ikke akkurat lett 😄 Markløft har også vært tøft tidligere pga. ryggen, men det har blitt mye bedre etter at jeg startet med CrossFit!
Det jeg liker best er knebøy og andre styrkeløft. Jeg sjekker nesten aldri økten på forhånd – hvis jeg allerede er på trening ~ er det bare å kjøre på 😃

❓️Har du noen målsetning med treningen?
💬Jeg vil være sterk, sunn og i god form. Og ja, det hadde vært fint å bli kvitt noen kilo – selv om jeg elsker mat 😄

❓️Hva synes du er bra med CrossFit Lillestrøm?
💬Trenerne er helt supre! Dyktige, motiverende og veldig inkluderende. Alle er hyggelige, enten du er helt ny eller veldig erfaren. Det er et perfekt sted å både starte og utvikle seg videre.

________________________________________

Valdas har bra fokus og tilstedeværelse og bidrar alltid med godt humør og push i gruppa! Han har blitt kjempesterk og allsidig siden han startet, og det blir gøy å få følge fortsettelsen!📈🤩

👋🏼MEET THE MEMBERS👋🏼

Navn: Helene Gran Skøien
Alder: 44
Yrke: Regionsjef

❓️Hvorfor begynte du med Crossfit?
💬 Etter å ha blitt diagnostisert med kronisk leukemi i juni 2024 var kroppen på null, til og med på minus. Det å ha god helse og gjøre kroppen rustet for å tåle utfordringer og sykdom ble viktigere for meg enn noen gang.
Jeg er også aktiv i hestesporten og rir to hester hver dag, og når jeg forventer at de skal være toppatleter må jeg også være i form😅
I tillegg så er jeg ett konkurransemenneske og liker å bli ordentlig sliten når jeg trener- så CrossFit passer meg perfekt!

❓️Hvilke endringer har skjedd med deg siden du startet?
💬Jeg har blitt mye sterkere både fysisk og mentalt! Kroppen min tåler mer belastning og restituerer seg raskere selv om jeg går på medisiner for å holde sykdommen i sjakk

❓️Hvilke øvelser liker du mest og hva liker du minst innen Crossfit?
💬 Jeg liker best alle typer sn**ch, for det er så vanskelig teknisk og jeg gleder meg til jeg får det til ordentlig! Løping og thrusters liker jeg minst.

❓️Har du noen målsetning med treningen din?
💬 Bli sterk 💪🏼

❓️Hva synes du er bra med Crossfit Lillestrøm?
💬 Miljøet og folka! Man føler seg velkommen og som "en i gjengen" med en gang 💚

___________________________________

Vi tar av oss hatten for Helene og den innsatsen hun legger ned MED alvorlig sykdom! Selv under de seigest øktene, får man et smil fra henne når man kommer med feedback eller push! Det kalles sterkt mindset🙏🏼

Historier som denne gjør oss mer ydmyke og gir perspektiv! Ikke alle har luksusen av å trene med en frisk kropp✨️




**kcancer

C R O S S F I T ~ M A R A T O N

Idag arrangerte vi et maraton med 5 ulike Crossfit-økter over 2,5 time! (Se øktene på siste slide) Vi hadde korte pauser mellom hver økt med påfyll av energi og mingling. Alle kom seg gjennom med svette smil og dagen ble helt perfekt!🧡

Takk for en strålende gjennomføring til alle som deltok! 💯😍 Dere er rå! 🫵🏼🤘🏼

⚡️MEET THE COACHES⚡️

Navn: Marie Rognstad
Rolle på CFL: Coach
Trent CrossFit siden: 2018

Marie er 20 år og kommer fra Jessheim.
Hun satser innen idretten og trener dermed på fulltid! Marie har et rutinepreget treningsregime og sjonglerer hverdagen disiplinert med 2 økter om dagen! Marie har drevet med turn i mange år før hun begynte med CrossFit som 14-åring!

____________________________________

❓️ Hvorfor jobber du som coach?
💬Jeg syntes det er veldig gøy å gi tips og lære bort teknikker jeg selv har øvd masse på. Også er det veldig gøy å se fremgang hos medlemmene!

❓️ Hva er det beste med CrossFit?
💬At det er masse forskjellige øvelser og stor variasjon.

❓️ Hvilke øvelser liker du mest og minst?
💬Favorittøvelsene er Sn**ch eller Bar Muscle Ups. Er nok minst glad i roing 😂💀

❓️ Funfact?
💬 Jeg har ganske dårlig retningssans, så jeg roter meg ofte bort når jeg tar buss😆

En gang jeg havnet feil og var stressa, måtte jeg ringe taxi men klarte ikke å forklare hvor jeg var og måtte grine til taxisjåføren 🫣😂

___________________________________

Marie er en ung og fremadstormende coach som har et blikk for detaljer. Hun er et solid tilskudd til coachgruppa vår hos CrossFit Lillestrøm 🎖

Nysgjerrig på Crossfit og lyst til å begynne å trene hos oss?😃

Vi har satt opp nytt I N T R O K U R S søndag 15. Juni fra kl. 16-19:00 med coach !

I introkurset vil vi gå gjennom fundamentale bevegelser i Crossfit, metodologi, teste øvelser, bli kjent med ord og uttrykk og ikke minst bli kjent med hverandre og ha en felles økt!💯

Kurset koster 1000,- kr, men er gratis ved innmelding og gir deg en oppstartspris på 699,- kr i måneden de 2 første månedene🙌🏼

(Etter introperioden bestemmer du selv hvilket abonnement du ønsker. Se oversikt på web)

Meld deg på via våre nettsider!✌🏽
Håper å se deg på søndag!😃

I dag kjørte vi den egenkomponerte Benchmark-økta "Gangstad" på dagens Partner-WOD!🙌🏼

Økta er til minne om Lise Gangstad som var med å starte opp Crossfit Lillestrøm i 2016, sammen med Marius Bjerke. Lise fikk nervesykdommen ALS i 2020 og gikk bort i 2022🕊

Økta består av Lise´s favorittøvelser og den ble laget i samarbeid med henne mens hun var syk og fortsatt kunne kommunisere💔 Vi gjør økta hvert år av to grunner: for å minnes Lise og for å samle inn penger til Stiftelsen ALS Norge.

Vi takker for et stort oppmøte i dag hvor over 70 stykker møtte opp og gjennomførte økta sammen❤️
Vi teller nå opp repetisjoner og donerer 1,- kr per repetisjon til "Stiftelsen ALS Norge"🎗

Slike økter minner oss på at vi må være takknemlig for at vi har helse og mulighet til å trene og bevege oss!🌟 Takk for i dag alle sammen!

______________________________

"GANGSTAD"
3 rounds of:

PARTNER-AMRAP: 8 MIN
Buy in=
30 Burpees to Target

Then AMRAP of:
16 Toes to bars
16 Wall balls
16 Dumbbell Sn**ches
16 Deadlifts

2 min rest between rounds.
Split 50/50 if possible

_______________________________

Weight/Scaling:
L1: Toes to mark / knee raises / V-ups
DB: 15/10 kg // Barbell: 60/40

L2: DB: 22,5/15 kg // Barbell: 80/60
L3: DB: 30/22,5 kg // Barbell: 100/80

👋🏼 MEET THE MEMEBERS 👋🏼

Navn: Sara Mathisen Hageberg
Alder: 17 år
Jobb/Skole: Idrettslinja VG2 på Rælingen VGS

❓️Hvorfor begynte du med Crossfit?
💬 Etter å ha vært innom mange forskjellige aktiviteter (fotball, ballett, skiskyting, freestyle, langrenn, turn og hiphop) blei jeg med Rune og Thomas på CFL! Ble fort glad i treningsformen som ga både mestring og variasjon. Har nå vært medlem hos CFL i litt over 6 år🌟

❓️Hvilke endringer har skjedd med deg siden du startet?
💬 Jeg har blitt sterkere både mentalt og fysisk!
Jeg kjenner på mestring i mange øvelser og selv om noen øvelser butter litt imot, fortsetter jeg å øve fordi jeg vet at det løsner om jeg jobber nok for det!
Plager i kne og skuldre har bremsa meg i perioder, men det har også gjort meg sterkere i hodet og mer tilpasningsdyktig.

❓️Hvilke øvelser liker du mest og minst i Crossfit?
💬 Jeg er veldig glad i sn**ch og HSW.
Ikke fullt like glad i wallballs, løping og echo bike, noe som gjenspeiler det jeg må jobbe mest med = kondisen😮‍💨 Liker best gymnastikk og vektløfting!

❓️Har du noen målsetning med treningen din?
💬 Målet er jo å kvalifisere til NM i Functional Fitness en gang ☺️🤞🏼

❓️Hva synes du er bra med Crossfit Lillestrøm?
💬 CFL har vært viktig for meg i 6 år og jeg håper det blir 60 år til🫶🏼 Jeg blir glad når jeg kommer på trening, her er alltid hyggelige folk, kule arrangementer som feks. sommerkonkurransen, Friday Night og felles Open økter. Alle omgås og heier på hverandre🧡

________________________

Vi heier på Sara og er overbevist om at hun klarer å kvalifisere seg til NM etterhvert med den gode innsatsen hun legger ned hver uke😃🏁