Rona Aktiv

✨ SMART FITNESS – rolig, smart og effektiv trening ✨

Smart Fitness er en trening for deg som ønsker å bli sterkere, mer bevegelig og få bedre kontakt med kroppen – uten hopping og uten høyt tempo.

Vi jobber spesielt med dyp kjernemuskulatur, bein, sete og stabiliserende muskler rundt leddene. Øvelsene utføres rolig og kontrollert, ofte med mange repetisjoner, slik at vi virkelig får aktivert musklene vi ønsker å jobbe med.

Treningen kan beskrives som en kombinasjon av pilates, yoga og funksjonell styrketrening med egen kroppsvekt. 🧘‍♀️💪

Vi trener med timer – vanligvis 30–45 sekunder arbeid og 15 sekunder pause. Det gjør treningen variert og interessant, samtidig som vi har tid til å fokusere på teknikk, pust og muskelkontakt.

🌿 Ingen hopping. Ingen stress. Du jobber i ditt eget tempo.
Treningen passer derfor for ulike nivåer – øvelsene kan tilpasses både hvis du er nybegynner og hvis du allerede trener regelmessig.

🔄 Hvorfor trener vi samme program flere ganger?

Hver måned får vi én ny Smart Fitness-trening, som vi gjennomfører fire ganger.

Det er helt bevisst.

Når du gjør den samme treningen flere ganger, får du mulighet til å kjenne forskjellen fra uke til uke:

✨ Øvelser som var vanskelige første gang blir lettere.
✨ Du får bedre balanse og kontroll.
✨ Du kjenner bedre hvilke muskler som skal jobbe.
✨ Du kan gjøre flere eller bedre repetisjoner.
✨ Du ser og kjenner din egen fremgang.

Vi skal gjennom 6 forskjellige treningsprogrammer – ett nytt program hver måned.

Når vi har fullført alle seks, tar vi en ny runde hvor vi gjennomfører hvert program én gang igjen. Da kan du virkelig kjenne hvor mye kroppen har utviklet seg siden første gang. 💫

Smart Fitness handler ikke om å gjøre alt raskest mulig.

Det handler om å gjøre øvelsene roligere, bedre og smartere – og gradvis bygge en sterkere kropp. ❤️

Rolig trening kan være skikkelig effektiv trening.

Kom og prøv Smart Fitness! 💪🧘‍♀️

Hvis du lurte på hvor er det blitt av vår Sirkeltrening på torsdager🙄, vil vi fortelle at den har flyttet til gymsalen i Solkollen barnehage på Søm.
Denne timen heter nå Felles trening. Den ligner veldig på den sirkeltrening du kanskje etterlyste.
Vi vil understrekke at vi vil at flest mange deltar på den, og det er plass til 30 deltakere. Både menn og kvinner er velkommen, også barn/ ungdom ifølge voksne kan bli med på denne timen.
🤩God nyhet! Drop-in pris kun 100,- . Maks betaling per familie 200,-
Prøv gratis.
Påmelding til: [email protected]

Rytmisk gymnastikk for jenter 1.–4. klasse 🤸‍♀️✨

Et nytt aktivitetstilbud på Rona! Her kombinerer vi bevegelse, rytme, musikk og lek – og barna får utfordre kroppen, lære nye ferdigheter og oppleve mestring.

Rytmisk gymnastikk bidrar blant annet til bedre bevegelighet, styrke, balanse og koordinasjon, samtidig som barna trener konsentrasjon, kroppskontroll og selvtillit. 💛

✨ Rytme og musikk
✨ Grunnleggende gymnastikk
✨ Bevegelighet og styrke
✨ Kreative øvelser og lek
✨ Mestring og treningsglede

En ekstra fordel for en travel hverdag: Barna kan hentes fra SFO (også mulig med taxi), og foreldrene henter på Rona Aktiv kl. 16.00.

📍 Rona Aktiv, Rona senter, 3. etasje
👧 For barn i 1.–4. klasse
🤸‍♀️ Instruktør: Maria
📅 Oppstart høsten 2026

Gratis prøvetime 25. august kl. 15.00–16.00.

Les mer og meld på via ronaaktiv.no 💛

Nytt kurs: MediYoga 🌿

Gi kroppen og hodet en rolig pause i hverdagen. MediYoga består av enkle bevegelser, pust, avspenning og meditasjon. Øvelsene utføres i et rolig tempo og kan tilpasses ulike behov.

Kurset passer for deg som ønsker mindre stress, bedre søvn, mer bevegelighet og en bedre balanse mellom kropp og sinn.

📅 Oppstart 27. august
🕞 Torsdager kl. 15.30–16.30
📍 Rona Aktiv, Rona senter – 3. etasje

Mer informasjon og påmelding: https://www.ronaaktiv.no/medi-yoga