Coach Kristoffer Bjørndal

Hjem
Norge
Bergen
Coach Kristoffer Bjørndal

Jeg hjelper deg å nå drømmefysikken🫡
Mens Physique utøver🩳
SO 2019 Debutant🥇 NM 2020🥈 NM 2021🥈
SO 2024🥉 NC 2024🥈
1:1 Online coaching👇🏻

05/10/2026

Sulten på å bli bedre📈

05/10/2026

Skriv det ned📝

05/10/2026

Pull og Triceps🥐 Uke 2 av reverse/helsefase📝
Filmet i går

Citadel Lat Pulldown
3x8-12

T-Bar Row
2x8-12

Bench Supported Single Arm Cable Lat Row
2x8-12

Hammer Strength High Row
2x8-12

Single Arm Tricep Pushdown
3x8-12

Overhead Tricep Extension
2x8-12

Ab Crunch
3x8-15

05/10/2026

Innsjekk 05.10✅

Reverse uke 3 starter i dag📆

89kg i dag📝

TD Kcal - 3210
RD Kcal - 2950

Steps 12k🚶

Kardio x 4 - 130/140 i puls på stairmaster🫀

Splitt

Push & Biceps💪
Pull & Triceps🥐
Chest, side delt & Legs🦵
Rest
Push & Biceps 2💪
Pull & Triceps 2🥐

04/10/2026

Post show looken etter burger🍔💪 Holdt meg til en cheat meal etter show. Har hatt så mye dårlige opplevelser med å spise store mengder mat hele dagen etter showet.

Vondt hodet, høyt blodtrykk, rask vektoppgang og ikke minst følelsen man sitter igjen med etterpå. Uansett hvor mye du spiser post show så vil du være ekstremt sulten.

Jeg har alltid en bedre opplevelse når jeg ikke går crazy med mat rett etter et show🤝

04/10/2026

Reverse/helsefase uke 2 push & Biceps 2💪👇

Incline Smith
2x8-12

Flat Press
2x8-12

Upper chest Cable Fly
3x10-15

Lateral Raise
3x10-15

Rear Delt Flyes
3x8-12

Incline Cable Bicep Curl
3x10-15

Single Arm Preacher Curl
2x8-12

04/10/2026

Noen ganger er det viktig å ta gode valg i dag for å få et bedre resultat senere🤝

03/10/2026

Plasseringer kommer og går, kontroller det du kan kontrollere og fokuser på å bli bedre📝

02/10/2026

Legs & Chest - Reverse/Helsefase uke 2📊

Machine Flyes
3x8-12

Lateral Raise
3x10-15

Lying Leg Curl
3x8-12

Leg Press
3x10-15

Leg Extension
3x10-15

Granite Back Extension
3x8-12

Hanging Leg Raise
2x8-15

01/10/2026

Uansett hvor lang tid det tar så er utsikten fra der man ønsker å være like bra. Husk å ta den tiden du trenger og nyt øyeblikkene. Alt trenger ikke å skje i dag. Legg ned jobben og vær tålmodig🫡📝

Lastet opp en ny video på YouTube i dag. Husk å ta deg noe godt å drikke til den, da blir den enda bedre. Jeg går gjennom off-season og hva planen er📈

Kommer mye gøye videoer om alt fra nye splitten, til full days of eating og lærerike videoer samt gøye vlogs🥳

Adresse

Bergen

Nettsted

https://kristofferbjorndal.com/, https://no.trustpilot.com/review/kristofferbjorndal.com

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Coach Kristoffer Bjørndal legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.