Vera’s Style-Helsefremmende praksis

Vital og energisk kvinne✨

Vekk din styrke og energi, la deg selv skinne fullt ut✨

Program basert på Pilates, Hatha og Yin yoga og NLP-program (NLP-neuro lingvistisk programmering, mental trening fokusert på våre overbevisninger, saboterende programmer, måloppnåelse )

-styrke -mobilitet -balanse -pusteteknikk -meditasjon

For kvinner 30+✔️
For en dame som vet hva hun vil✔️
For en dame som er klar for investere i sin funksjonalitet og livsglede✔️
For en dame som er klar for å finne indre ro✔️
For en dame som trenger smertelindring✔️
For en dame som er klar å akseptere sinn kropp og å gi seg selv kjærlighet✔️

Varighet 6 uker, hver time varer i 90 minutter.
Dag/tid- Mandag kl 19.30-kl 21.

Hver time avsluttes med 30 minutter pusteøvelser som beroliger sentralnervesystemet, for å oppnå lett søvn senere etter timen😇

Unn deg selv en helsefremmende praksis som enhver kvinne fortjener, og slipp løs din styrke og energi for funksjonalitet og livsglede🕊️

Begrenset antall plasser, maks 8✔️

Meld deg på

Oppstart: Mandag 7.september kl 19.30.
Pris: 1100kr.

Etter 19 år med pilatesundervisning er dette noen av øvelsene jeg vil si er mine favorittøvelser som bygger sterke ryggmuskler for riktig holdning✔️
Skumrullen oppmuntrer til bevegelse gjennom brystryggen, hjelper til å opne brystet, forbedre ryggmargs bevegelighet. Samtidig styrker musklene i skuldrene, armene og postural kjede✔️
Hvis du ikke er kjent med uttrykket Postural kjede vil jeg fortelle deg at dets rolle er overføre krefter effektivt mellom fot, hofte, rygg og hode under gange. Systemet omfatter muskelgrupper langs kroppens bakside og framside, samt dype stabilisatorer i kjerne, nakke og kjeve.
Alt dette hjelper deg å ha riktig holdning, stå høyere, sterkere og tryggere.

Hvis du tar en måned i daglig praksis disse øvelsene, hver øvelse 12 repetisjon vil du og alle rundt deg merke en stor forandrig i din holdning.
Til syvende og sist, du vil bli kvitt smerter og spenninger i ryggen og skuldre beltet🕊️

💬Visste du at i motsetning til mannlig energi som er fokusert på handling, logikk og måloppnåelse er kvinnelig energi avhengig av kraften av tilstedeværelse, væren og indre fred?
Femininitet, kvinne energi, ligger i å være oppmerksom på våre egne behov, i en rytme vi respekterer selv når hele verden beveger seg raskere enn oss. Når vi gir oss selv tillatelse til å senke farten, til å gi pleie til oss selv, skaper vi rom for å vende tilbake til seg selv🥰
Å våkne opp til femininitet er en dypt personlig prosess som ikke bare handler om ytre utseende, men om å dyrke indre fred, intuisjon og egenkjærlighet. Å få kontakt med din autentiske natur gir en følelse av harmoni og styrke. Sensualitet og femininitet kommer ikke utenfra, men springer ut innenfra, fra det øyeblikket vi slutter å sammenligne oss med andre og begynner å lytte til oss selv.
Når en kvinne kommer tilbake til seg selv, når hun gir oppmerksomhet til kroppen sin, tankene sine, begjærene sine, begynner hun å stråle.
Det spiller ingen rolle hvor gammel hun er, hvordan hun ser ut eller hva statusen hennes er♥️
Sunn feminin energi har ikke behov å kontrollere, manipulere, bevise eller konkurrere.
Å være i en sunn feminin energi betyr faktisk å være lykkelig, sunn og leve livet ditt i tilfredshet🙏
Det er mer enn avgjørende for en kvinne å forstå, helbrede, bringe bevissthet og leve sin kvinnelige energi på en riktig måte, slik at hun kan leve et lykkelig, sunt og meningsfullt liv🥰

🗯️Derfor inviterer jeg deg til å melde deg på kurset Vital og Energisk Kvinne💎

6 uker med øvelser som tar sikte på å vekke femininitet, kvinnelig energi, styrke, vitalitet og balanse💎

Praksis basert på pilates, hatha&yin yoga, NLP metoder, som i tillegg til de grunnleggende øvelsene inkluderer meditasjon og pusteøvelser💎

Påmelding eller ta kontakt med meg

Morgentrening har som mål å vekke kroppen og øke energien.
Du vil forbedre humøret ditt, klargjøre tankene dine, forbedre fysisk stabilitet og utholdenhet. «Solhilsen» eller «Surya Namaskara» er en populær morgenyogaøvelse som praktiseres rett etter at man har våknet. Med kroppen vendt mot øst hilser vi den stigende solen og vekker hele verden.
Solhilsen er en øvelse som antas å være den beste yogastillingen, og en av de mest anvendelige øvelsene. Den er utformet for å vekke hele ånden og kroppen.
Og viktigst av alt, YOGA tilpasser seg deg, ikke du til den. Det er ingen sammenligning, ingen konkurranse med andre❣️

Jeg har personlig mine egne helseutfordringer og begrensninger/skader. Derfor kan jeg 100 % bekrefte at pilates og yoga er den beste medisinen, den beste rehabiliteringen og min fysiske, spirituelle og mentale hygiene🙏

La den fysiske, spirituelle og mentalt jobbe i harmoni, ikke mot hverandre.
For optimal styrke, stabilitet og livsglede🙏

Er du enig med meg og synes dette er viktig, følg siden min og gi meg din støtte for min videre arbeid 🙏

I dag er det 19 år siden jeg ble sertifisert som pilatesinstruktør🥰 Som utdannet sykepleier og trening-helsefysiolog mener jeg at Pilates-sertifiseringen var et perfekt tillegg til helseutdanningen min (gjelder også yoga ). Som et jordbær på en kake🍓 I mellomtiden har jeg beriket det med mange andre metoder og teknikker, tilegnet meg flere sertifikater og vitnemål, men pilatessertifikatet er en uerstattelig medisin.
MAT Pilates er alltid med deg, uansett hvor du er. Praktisk og effektiv. Alt du trenger er kroppen din og vilje for bevegelse. Hvis du vil ha en ekstra belastning, er alt du trenger å gjøre å være kreativ. Noen ganger er bare kroppen din, en strikk, en liten ball, en liten manual, en yogablokk eller lignende nok. Derfor er den uerstattelig, enkel, praktisk og effektiv. Mat Pilates er en av de eldste og mest velprøvde metodene for å utvikle kjernemuskulatur og stabilitet. Videoen ble laget under en familiereise i løpet av en pause (aktiv pause). En pilates&yoga blanding for å strekke ut før den lange kjøreturen fortsetter.

Friedrich Nietzsche sa en gang: «Og de som ble sett dansende, ble ansett som gale av de som ikke kunne høre musikken.»
Så prøv å lytte til musikk (kroppen) og gjør alt for å sikre deg selv livsglede🥰

Happy Internasjonalt Yoga dag🙏

Med å løfte på tærne stimuleres lymfen arbeid og væskeutstøting, og rask og intens trening hjelper mest mot kramper og oppblåsthet🍀
Noen kvinner opplever menstruasjonen uten problemer, mens for andre er PMS og de første dagene av menstruasjonen et sant helvete😣Tretthet, mangel på energi, hodepine, spenninger og magesmerter er vanlige problemer for de fleste kvinner, men den gode nyheten er at trening kan redusere dem, spesielt kramper og oppblåsthet🍀Trening er ekstremt gunstig for å bli kvitt kramper under og før menstruasjon, samt oppblåsthet. Etter hvert som sirkulasjonen øker og forbedres, øker også renselsen av kroppen. Skadelige stoffer forlater kroppen, og nye næringsstoffer reduserer følelsen av oppblåsthet, kramper og andre smertefulle tilstander🍀
Den andre gode nyheten er at trening også vil løse problemet med hovne ben under menstruasjon, og alt du trenger å gjøre er å stimulere lymfens arbeid🍀
Du vil løse dette problemet ved å puste inn på halve tærne, og puste ut ved å senke hælene ned i gulvet🙌
Den andre øvelsen er å heve beina i liggende stilling samtidig ved å puste kraftig inn ved å spre tærne og puste ut ved å klemme dem kraftig🙌

Hvor ofte? Jo oftere, jo bedre, når du har muligheten hver øvelse i minst i 2 minutter🍀

Hvis du synes dette er lærerikt og at dette kan hjelpe deg eller noen du kjenner vennligst del innlegget og følg min side❣️