Ingrid Jaeger Yoga

Velkommen til dagsretreat hos Opus XVI i morgen på den internasjonale yogadagen!

3,5 time med pust, styrkende yoga, avspenning med lyd, yin yoga, yoga nidra og journaling, avsluttet med en deilig og næringsrik lunsj.

En dag designet for å gi deg påfyll og energi, sammen med ro i nervesystem, mulighet for refleksjon og et inkluderende fellesskap.

Det er meldt skyet og regn frem til kl 15, og deretter sol, som bestilt, sånn at du kan gå ut og nyte ettermiddagen i Bergenssolen ☀️😁

Vi har noen plasser igjen. Påmelding via link i bio / Ingridjaeger.no

Varmt velkommen 🌸

Velkommen til en deilig pause – på den internasjonale yogadagen 🌸

21. juni er både den internasjonale yogadagen og årets lyseste dag – et fint tidspunkt for å stoppe litt opp, trekke pusten og gi deg selv noen timer med ro, bevegelse og påfyll.

Dagen inkluderer:

- en balanserende pusteøvelse
- klassisk yoga med både stående og styrkende øvelser
- avspenning med syngebolle
- yin yoga med visualisering
- yoga nidra
- refleksjonsøvelser og enkle mentale verktøy
- sunn og deilig felles lunsj

Vi er to yogalærere og venninner med mange års erfaring og en felles kjærlighet til yoga, men med litt ulike uttrykk og bakgrunn. Sammen ønsker vi å skape en varm, trygg og inspirerende opplevelse hvor det er plass til hele deg.

Du trenger ingen forkunnskaper for å delta. Du er like velkommen enten du kommer alene eller med en venn.

Praktisk informasjon:

21. juni kl 11.30-15.00
Hos Hotel Opus XVI
Dørene åpner 15 minutter før oppstart
Påmelding via link i bio / ingridjaeger.no

Gi deg selv noen timer til å puste litt dypere, bevege kroppen med tilstedeværelse, hvile, reflektere – og nyte et godt måltid i hyggelig selskap.

Vi gleder oss til å dele denne dagen med deg.

Annelene & Ingrid 🌸

Timeplanen fremover er oppdatert. Følgende timer er enkeltstående timer/åpne for dropin. Se mer på ingridjaeger.no.

Hva får du oppleve på reisen til Ladakh?

– Himalaya med store kontraster – fra goldt til grønt, fjell, daler, landsbyliv og innhøsting

– Tibetansk buddhistisk kultur – klostre, stupaer, bønnehjul, bønneflagg og symbolikk overalt, med religiøst liv flettet inn i hverdagen
– Flere hundre år gamle klostre som fortsatt er i levende bruk
– Morgenpuja i Thiksey kloster – vi sitter sammen med munkene under morgenbønnen

– Møte med ladakhere – gjestfrie, varme og med mye humor
– Et samfunn i spennet mellom tradisjon og utvikling

– Lokal mat (både ladakhisk, tibetansk og indisk) og selvsagt den ikoniske salte smør-teen 🫖

– Spor etter Silkeveien, gamle palasser og meditasjonshuler
– Tid i Leh med gamlebyen og Leh bazar

– Rolige dager, tid på Nimmu House, små utflukter og tid til å lande
– Yoga, pust og meditasjon – tilpasset alle nivå

– Klar luft, sterke farger og en stjernehimmel som føles nærmere enn hjemme

– En liten gruppe med rom for både fellesskap og egentid

– Mulighet for å forlenge turen med 6 dager (14.–20. sept) for å gå i fjellet, komme enda dypere inn i det avsidesliggende Himalaya og tettere på lokalbefolkningen

Vil du være med?
6.–14. september 2025

I dag er siste sjanse for påmelding hvis du vil være garantert plass på reisen.

Send meg en melding om du har spørsmål, eller les mer via link i bio 🌿

Jeg har to ledige telt igjen på reisen til Ladakh 6.–14. september.

Enten til deg som vil bo alene eller til dere som er to som reiser sammen. I tillegg har jeg plass til deg som reiser alene, men som ønsker å dele telt med en annen påmeldt på reisen.

Teltene er store og komfortable, med eget bad og egen uteplass – og verdens vakreste stjernehimmel over :)

Ta kontakt om du har spørsmål, eller meld deg på via nettsiden (link i bio).

Reiser du alene og vil dele telt, book dobbelt-telt og skriv «deles med påmeldt».

Det er ikke for sent å bli med 🌸 - jeg holder teltene frem til 10. mai.

Hjertelig velkommen med til Himalaya i september 🙏🏼

🌱Ledige plasser på restorativ yoga med lyd
🌱2 torsdager
🌱16. & 23. april kl 13.00-14.30

Restorativ yoga med beroligende lyd - 2 torsdager | Ingrid Jaeger Synk ned i dyp hvile og restitusjon med den terapeutiske yogaformen restorativ yoga. Vi hjelper nervesystemet til nedregulering ved hjelp av støttende utstyr og balanserende lydvibrasjoner.

Hvis du lurer på hvilken type yoga vi praktiserer på turen til Ladakh, er svaret en rolig og tilgjengelig form for praksis som passer for de fleste – enten du har erfaring fra før eller ikke.

Vi jobber med en kombinasjon av yoga, pust og meditasjon, med utgangspunkt i klassisk yoga, yin og noe tibetansk yoga. Tempoet er rolig og tilpasses gruppen som blir med.

Det er særlig viktig å ta det med ro når vi akklimatiserer til og befinner oss i høyden, så praksisen tilpasses deretter.

Samtidig vil det å bevege kroppen, hvile og bli mer bevisst på pusten støtte oss i tilvenningen til høyden.

Vi legger inn litt praksis hver dag – noen dager kortere økter, andre dager litt lengre, alt etter hva vi trenger.

Noen dager praktiserer vi i yogasalen, andre dager ute i hagen ved be**en. Vi veksler mellom å starte dagen med praksis for å få energien til å flyte, og å legge praksisen til slutten av dagen for å roe ned etter en dag med utflukter.

Noen dager gjør vi en enkel meditasjon eller pusteøvelse underveis – i naturen, i et kloster eller i en meditasjonshule.

De første dagene etter en lang reise blir det ekstra rolig og jordnært, med god støtte til kroppen. Etter hvert som vi venner oss til høyden og rytmen, kan vi legge inn litt mer styrkende og stående øvelser.

Hvis du har spørsmål om yoga, pust eller meditasjon på denne reisen, er du velkommen til å ta kontakt 💚

Påmeldingsfristen er i morgen, 6. april. Etter det kan det fortsatt være mulig å melde seg på, avhengig av tilgjengelige rom eller telt på Nimmu House.

Dette blir en post for å svare på spørsmål om høyden i Ladakh. Det er noe jeg kan forstå at noen er litt usikker og spent på.

Når vi lander i Leh, er vi på rundt 3500 moh. Det merkes – for de fleste.

Noen får litt hodepine, sover dårligere eller kjenner seg mer slitne de første dagene. Noen kan også oppleve litt svimmelhet eller mindre appetitt. De fleste kjenner at kroppen jobber – at pulsen øker og pusten er litt mer krevende. Noen få merker nesten ingenting.

Det er veldig individuelt, og det er ikke mulig å vite helt på forhånd hvordan man reagerer.

Derfor tar vi det rolig i starten. God tid til å lande, hvile og venne seg til høyden. Vi bor på Nimmu House, som ligger ca. 400 meter lavere enn Leh, og gir en litt mykere start.

Det viktigste er å lytte til kroppen, drikke godt med vann og ikke ha det travelt. Når vi akklimatiserer, er det lurt å unngå alkohol, og spise lette måltider selv om appetitten ikke alltid er på topp.

I tillegg bruker vi pust, avspenning, meditasjon og rolig bevegelse som støtte i akklimatiseringen.

Min erfaring er at det å går fint for de aller fleste. Etter et par dager er vi som regel klare for litt mer program og utflukter – fortsatt i et rolig tempo.

Vi er en liten gruppe nettopp for at det skal være rom for å ta hensyn til hver enkelt 🌱💚

Har du spørsmål om reisen til Ladakh 6.-14. september, kan du sende meg en DM eller kommentere under her 🏔️🏔️

De neste dagene kommer det en post om yogaen vi praktiserer på turen og en om hvordan dagene vil se ut underveis.