Nur estu

Lees in de comments ⬇️

Veel mensen ontdekken hoe krachtig ademwerk is.
Je voelt spanning loskomen, emoties bewegen, soms zelfs pure bevrijding.
En toch… blijft er soms iets hangen.

Dat is niet omdat je iets ‘niet goed’ doet.
Maar omdat trauma op meerdere lagen leeft.

Het lichaam kan ontladen,
het hart kan voelen,
maar de geest — met zijn oude overtuigingen en verhalen —
heeft ook tijd en aandacht nodig om te begrijpen wat er gebeurde.

Echte heling vraagt om samenwerking tussen lichaam, hart en hoofd.
Niet alleen loslaten, maar ook integreren.

🌿
Bij NuRestU combineren we ademwerk met lichaamsbewustzijn en mentale integratie.
Zodat wat loskomt, ook echt een plek krijgt.

👉 Wil je ervaren hoe dat voelt? Reageer met 'ervaren' of stuur een DM.

De prefrontale cortex (PFC) is het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor hogere functies zoals:

- plannen en organiseren
- impulscontrole
- emotionele regulatie
- aandacht en concentratie
- empathie en moreel oordeelsvermogen

🧠 Wat stress doet met de prefrontale cortex

Wanneer je stress ervaart, komt het stresshormoon cortisol vrij. Dit heeft een directe invloed op de PFC:

1. Verminderde activiteit

Bij acute stress vermindert de activiteit in de prefrontale cortex. De hersenen schakelen als het ware over van “reflectie” naar “reactie”:

- De amygdala (emotie- en dreigingscentrum) neemt de regie over.

- Je denkt minder rationeel en reageert sneller impulsief of emotioneel.

- Besluitvorming en zelfcontrole nemen af.

Kort gezegd: stress maakt je hersenen tijdelijk minder “intelligent” in gedrag.

2. Verstoorde verbindingen

Bij langdurige stress:

- Neurale verbindingen in de PFC (vooral met de hippocampus en amygdala) verzwakken.

- De dendrieten (vertakkingen van zenuwcellen) in de PFC krimpen, terwijl die in de amygdala juist groeien → je wordt emotioneler en angstgevoeliger.

- Geheugen, concentratie en motivatie nemen af.

3. Cortisol en dopaminesysteem

Chronische stress verstoort ook de dopaminebalans in de PFC:

Te veel of te weinig dopamine belemmert focus en motivatie.

Dit is één van de verklaringen waarom stress gerelateerd is aan ADHD-achtige klachten (verminderde executieve functies).

4. Herstel is mogelijk

Het goede nieuws: de PFC is plastisch. Door stressreductie en lichaamsgerichte interventies (zoals ademwerk, meditatie, lichaamsbeweging, slaap en sociale verbinding) kunnen:

- neurale verbindingen weer herstellen,

- dendrieten opnieuw groeien,

- en de balans tussen PFC en amygdala herstellen.

Met een lijf in balans komt succesvol veranderen van patronen weer in handbereik!

Je ervaart klachten. Fysiek, mentaal. Misschien herken je symptomen die in eerdere posts al benoemd zijn. Vermoeidheid, altijd aan staan, slecht slapen, problemen met spijsvertering, een onrustig gevoel.
Allemaal signalen van een lichaam onder stress. Stress is heel functioneel op momenten. Meer bloed naar de hersenen (focus op het gevaar), naar de spieren (ready to go) , snellere ademhaling (met meer spiergebruik), snellere hartslag, je lichaam bereidt zich voor op overleven. Het sympatische deel van jouw autonoom zenuwstelsel is AAN!
Wanneer dit chronisch wordt is het moment van gevaar voorbij en blijft jouw lijf hangen in deze stand met mogelijk de eerdergenoemde symptomen als gevolg.
Er zijn allerlei hele mooie manieren om te werken met waar jij tegenaan loopt, wat jij ervaart in het leven. Maar zolang jouw sympatisch zenuwstelsel geactiveerd blijft gaat het geen blijvende oplossing bieden.
De eerste stap, ALTIJD, zou moeten zijn om jouw parasympatisch zenuwstelsel weer te activeren. Dat deel van jouw zenuwstelsel dat in het Engels voor "rest and digest" staat. Dat deel dat gaat over ontspanning en helen.
Dus wat je ook gaat doen, aan het doen bent of wilt doen... Start met ONTSPANNEN! (Weet je niet meer zo goed hoe? Vraag hulp, reik uit! Ik heb nog plek in augustus 😉)
Zo, ik sta zo op uit mijn luie stoel en ga lekker het water op 😎🚣

Herken jij dit in jezelf?
Je bent niet gek. Je lichaam vraagt om aandacht.
Met BRTT & TRB gaan we terug naar de bron – zonder het allemaal te hoeven navertellen.
💨 Ademen
🌀 Bewegen
🧘 Ontladen
Boek een sessie: https://www.nurestu.nl/brtt-trb of boek een groepssessie via https://luxdelaluna.clientomgeving.nl/inschrijven