Better Through Movement

16/09/2026

Wat doen we eigenlijk tijdens onze CrossFit Teens lessen? 👀

Dat is natuurlijk gewoon een goede vraag!

Daarom leg ik in mijn nieuwste blog uit hoe zo’n Teens training er precies uitziet. Lees hem snel!👇

https://betterthroughmovement.nl/training/crossfit-teens-wat-doen-we/

15/09/2026

Quote van de week 💬

Als je bij ons sport of ons al even volgt, dan weet je: wij willen juist dat onze leden komen trainen. Want eerlijk is eerlijk… dat is de enige manier om fitter te worden. 😉

Wij houden niet van “stille leden”. We willen dat je komt zodat je sterker wordt en meer energie hebt. Daarom belonen we leden die 12x of meer per maand komen sporten met een Committed Club sticker voor op hun BTM bidon. Een klein stickertje, maar stiekem toch best motiverend. 💪

Tessa gaat binnenkort lekker op vakantie, maar wilde haar sticker van deze maand natuurlijk nog wel halen. Ze zei: 💬 “Ik heb afgelopen week 4x getraind, want dan haal ik mijn sticker nog aangezien ik op vakantie ga.”

Kijk, dat noemen we commitment. 😄

14/09/2026

💉 Afvalmedicatie zoals Ozempic, Wegovy en Mounjaro is niet meer weg te denken. En voor mensen bij wie het medisch wordt voorgeschreven, kan het ontzettend waardevol zijn.

Maar iets houdt mij wel bezig… Een groot deel van de mensen die momenteel afvalmediactie gebruiken, doen dit op eigen initiatief. Maar.. Wat gebeurt er met je lichaam als je in korte tijd veel gewicht verliest? En hoeveel van dat gewichtsverlies is eigenlijk vetmassa en hoeveel spiermassa? 👀 Want lichter worden is niet automatisch hetzelfde als gezonder worden.

Afvalmedicatie kan helpen bij gewichtsverlies, maar wat gebeurt er met je spiermassa? Lees waarom voeding en krachttraining belangrijk blijven.

13/09/2026

Weekoverzicht:
👉 Maandag gaan we verder met standing pulls ups, pull ups of weighted pull ups
👉 Dinsdag staat de workout 'Carry the load' op je te wachten
👉 Woensdag mag je in de workout dumbbell presses of handstand push ups maken
👉 Donderdag gaan we deadliften
👉 Vrijdag oefenen we in de ringen voor het assessment 'Rings' volgende week
👉 Zaterdag mag je in de workout o.a. touwtje springen
👉 Zondag sluiten we de week af met front squats

Op vrijdagavond staat de 'After Summer WOD' 😎 met aansluitend een BBQ gepland! Schrijf je in via de app want het beloofd een super leuke avond te worden. En wist je dat je ook iemand mee mag nemen? Geef diegene wel even op (de link vind je in de nieuwsbrief)

12/09/2026

Bij Better Through Movement helpen we je vanaf het punt waar je nu staat. 💚 Of je nu al jaren sport, net weer wil beginnen of vooral denkt: waar moet ik in hemelsnaam starten?

Jij hoeft alleen de eerste stap te zetten. Plan een gratis adviesgesprek in 👉https://betterthroughmovement.nl/gratis-intake-social/

11/09/2026

BrightSpot Friday ✨

Gisteren was een lid jarig en wat deed ze ’s avonds? Gewoon lekker komen trainen. 💪🎉

Voor veel mensen is jarig zijn het perfecte excuus om een training over te slaan. Taart, visite… we snappen het wel. 😉 Maar bij ons komen leden juist vaak gewoon sporten als hun verjaardag op hun vaste trainingsdag valt.

Trainen is voor veel leden geen straf. Het is een moment voor jezelf. Even bewegen, lachen, zweten en daarna met een goed gevoel naar huis.

Dat is misschien wel het beste cadeau voor jezelf. 🎁

10/09/2026

Sporten op je eigen niveau betekent niet dat je altijd binnen je comfortzone blijft. 💪 Soms betekent het juist dat je net iets meer probeert dan je zelf dacht te kunnen.

👉 Een lagere box bij je push ups
👉 Een oefening die eerst nog spannend was

Niet omdat je jezelf moet bewijzen, maar omdat je coach ziet dat je er klaar voor bent. En soms heb je gewoon iemand nodig die zegt: “Probeer maar, dit kan jij.” En dan lukt het. Dat is het moment wanneer je extra trots op jezelf bent 🙌 Zeker als je iets doet waarvan je eerst dacht dat het niet kon. 💚

Bij Better Through Movement train je op je eigen niveau, onder goede begeleiding, met aanpassingen en soms dat extra zetje waardoor je jezelf verbaast.

__________
krachttraining fitness0168

09/09/2026

“Ik kan ineens 2,5 kilometer rennen zonder te stoppen.”

Dit soort opmerkingen vind ik dus mooi. 💪

Want fitter worden merk je lang niet altijd alleen op de weegschaal of in een PR. Vaak merk je het juist ineens op een random zondagochtend.

In onze nieuwe blog lees je waarom juist die kleine momenten zoveel zeggen over je vooruitgang 👇

https://betterthroughmovement.nl/training/fitter-worden-merk-je-zo/

08/09/2026

💬 Quote van de week

Gisteren zat ik met Christian aan tafel voor zijn goalsessie. Tijdens zo’n gesprek blikken we terug op de afgelopen 3 maanden en stellen we nieuwe doelen voor de komende 3 maanden.

Christian kampt helaas met een blessure aan zijn arm en elleboog. En ja, daar baalt hij natuurlijk van. Maar bij de pakken neerzitten? Dat doet hij niet. Hij is nog steeds elke week 3 tot 4 keer bij ons te vinden en staat daarnaast ook nog een paar keer per week op de padelbaan.

Tijdens ons gesprek zei hij: 💬 “Ondanks mijn armblessure krijg ik, door de juiste aanpassingen, nog steeds een goede trainingsprikkel.”

En dat is precies waar wij bij helpen. Bij Better Through Movement krijg je echte persoonlijke begeleiding. Dus zit het even niet mee, heb je ergens last van of kun je een oefening tijdelijk niet doen? Dan denken onze coaches met je mee en passen we de training voor je aan.

Niet zodat je “maar wat doet”, maar zodat je nog steeds goed kunt trainen en met een voldaan gevoel naar huis gaat. 🙌

Super bezig Christian. Voor je het week swing je ook weer lekker in het rek 💪

07/09/2026

Wat veel mensen onderschatten? 🤔 Hoe belangrijk het is dat sporten ook leuk moet zijn en dat je ergens graag terugkomt. In onze nieuwste blog leg ik uit waarom samen sporten misschien wel een van de belangrijkste dingen is om resultaat te boeken.

Samen sporten helpt je om langer gemotiveerd te blijven. Lees waarom plezier, een sportmaatje en samen trainen zoveel verschil maken.