18/09/2026
Je trackt je calorieën. Maar houd je stress niet bij.
Cortisol maakt het niet uit of je aan het cutten of bouwen bent. Chronisch verhoogde cortisolwaarden kunnen beide tegenwerken.
Tijdens een tekort houdt het vocht vast, breekt het spiermassa af en kan het je honger verhogen totdat je toegeeft. Tijdens een bouwfase kan het ervoor zorgen dat een groter deel van je calorieoverschot richting vetopslag gaat en je herstel verslechtert, terwijl je dat juist nodig hebt om spiermassa op te bouwen.
De oplossing is niet ingewikkeld. Zorg voor voldoende slaap, een gematigd calorieoverschot of -tekort in plaats van extremen, beperk je cafeïne-inname, plan voldoende rust en zorg voor dagelijkse beweging met een lage intensiteit.
Hard trainen en goed eten heeft weinig zin als je herstel continu onder druk staat.
Cortisol is niet je vijand. Chronisch verhoogd cortisol kan wel je progressie in de weg zitten.
Stop met het optimaliseren van je macro’s terwijl je de factor negeert die bepaalt hoe goed je lichaam daarmee omgaat.
🔗Volg mijn pagina voor meer dagelijkse tips, kennis en ervaring
