Annet Beweegt

n geef. Mijn jarenlange ervaring heeft me geleerd dat veel vrouwen zoeken naar een prettige omgeving om te kunnen sporten. Met 'Annet beweegt' wil ik die omgeving bieden. Mijn sportstudio is een laagdrempelige, vriendelijke, veilige sportomgeving waar alleen vrouwen lid kunnen worden. Je sport in een aangename ruimte zonder spiegels, geen grote ingewikkelde fitnessapparaten en geen mannen. Je sport met maximaal 10 vrouwen tegelijk, zodat ik je optimaal kan begeleiden tijdens je training. Regelmatig bewegen is zo goed voor ons lichaam en onze geest. Het zou bij iedereen eigenlijk onderdeel moeten zijn van de dagelijkse routine. Ik wil met mijn sportstudio vrouwen laten ervaren dat bewegen leuk en fijn is om te doen, zonder dat je daar heel veel tijd aan kwijt hoeft te zijn of dat het mega-intensief moet zijn voor je resultaten krijgt. En dat je vooral lekker kan sporten en je eigen ding kan doen zonder dat je je daarbij zorgen hoeft te maken over je omgeving, je looks en (voor)oordelen van anderen. Ik vind het belangrijk dat vrouwen regelmatig bewegen maar ook dat ze genoeg ontspannen. Die balans vinden tussen inspannen en ontspannen is zo belangrijk, want de meeste vrouwen moeten van zichzelf van alles en gunnen zichzelf niet zo veel. Ik wil ze graag helpen daar wat meer balans in te vinden! Daarom bied ik verschillende groepstrainingen aan die hierin voorzien:

TACOYO (55 min):

Wat: TACOYO is een unieke anti-stress groepsles op muziek, waarbij 45 minuten lang intensief bewegen telkens wordt afgewisseld met ontspanningsmomenten. De laatste 10 minuten van de les bestaan altijd uit een totale ontspanningsoefening. TACOYO geeft antwoord op enkele belangrijke vragen: Hoe houd ik meer energie over aan het einde van de dag? Hoe werkt ademhaling en wat kan ik er mee? Hoe ontspan ik makkelijker en waarom is dat belangrijk? Onthaasten hoe doe ik dat? TACOYO richt zich op de spieren, het hart en de longen en op ontspanning en is daarmee de enige Body & mind les die het hart-long systeem aanspreekt. TACOYO gebruikt geen pasjes en is dus erg laagdrempelig, je kan op ieder fitness niveau meedoen. Het is een echte combinatieles met oefeningen en ademhalingstechnieken uit verschillende disciplines zoals fitness, fysiotherapie en yoga. Fit en Shape (35 min):

Wat: Fit en Shape is een leuke, uitdagende, afwisselende smallgroup training van 35 minuten aan maximaal 10 dames tegelijk. In de training werk je met kleine fitnessmaterialen en je eigen lichaamsgewicht. Alle spiergroepen komen aan bod waarbij er extra aandacht is voor je core (buik-rug), je benen en je billen. Fit en Shape zal je kracht en conditie verbeteren en je lijf strakker maken. Annet coacht je door alle oefeningen zodat je veilig traint en de oefeningen uitvoert op een level dat bij jou past. Fit en Fun (30min):

Wat: Met Fit en Fun doe je afwisselend eenvoudige oefeningen die je spieren zullen versterken, je conditie gaan verbeteren en je balans en coördinatie verbeteren. Alle oefeningen worden staand gedaan, je hoeft dus niet op de vloer op een m***e. Verder kan je naar wens (kleine) gewichten bij de oefeningen gebruiken om ze zwaarder te maken. Annet coacht je door alle oefeningen en zorgt voor alternatieven als je een oefening niet kan. De training duurt 30 minuten, die overigens omvliegen door de leuke muziek waarop je de oefeningen doet. (golden oldies, disco, 70s/80s)

Yoga/Pilates (55 min)

Wat: Breng je lichaam en geest in balans met de Body+mind les Yoga/Pilates. Deze fijne groepsles op muziek helpt je in 55 minuten leniger en sterker worden en brengt ontspanning. Na een tai-chi warmup en/of een yoga zonnegroet versterken we met name been, rug– en buikspieren en maken de heupen en rug soepeler. De laatste 10 minuten van de les bestaan altijd uit een mediatie/ontspanningsoefening. Zumba (40 min)

Wat: Laat je gaan met Zumba fitness! Zumba is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op lekkere opzwepende muziek. Zumba is geschikt voor iedereen die van swingende muziek en dansen houdt. Het verbetert je conditie en helpt bij gewichtsverlies, maar bovenal is Zumba erg leuk. Lekker een half uur flink de voetjes van de vloer en dan weer naar huis met een grote glimlach op je gezicht.