Beweegstudio Leef

Vandaag ! Gelopen voor Spieren voor Spieren. Dankjewel aan iedereen die een bijdrage heeft geleverd. Dankzij jullie heb ik ruim 650 euro opgehaald voor het goede doel!
Het was een heerlijke ochtend. Vroeg uit de veren, om 8.00 aan de start. We begonnen droog, temperatuur was heerlijk. Wat verfrissende buien gehad en aan t einde een lekker zonnetje waardoor we weer droog aan de finish kwamen. Dankzij Jeanette was het erg gezellig en vlogen de km’s voorbij. Aan het einde werd ik nog ingehaald door Michel, waardoor ook de laatste km’s prima te doen waren. Vestingloop Trail 21 km… in de pocket!

Ik weet dat velen onder jullie dit liever niet willen weten… en ja ook ik geniet dagelijks van een paar kopjes koffie. Toch zitten er helaas een aantal nadelen aan koffie: Je darmen worden er lui van… koffie heeft een laxerende werking, waardoor t lijkt dat je darmen dan beter werken. Echter: het maakt je darmen lui. Als je ontbijt met koffie, dan wordt je voeding minder goed opgenomen. Je ontbijt passeert namelijk sneller je maag en darmen.
Dus als je dan ook toevallig nog supplementen inneemt… dan spoel je die supplementen letterlijk daarna door de wc. Een ander nadeel: koffie bij het ontbijt verstoort je Cortisol-niveau. Dat is t hormoon wat ‘s ochtends van nature moet pieken. Maar als je de dag start met koffie, schakel je deze natuurlijke hormoonwerking uit. Beter is om pas later op de ochtend je eerste kop koffie te drinken. Even wennen misschien. Bovendien: koffie is cholesterol verhogend. Dat komt met name door n stofje Cafestol. Espresso koffie bevat meer cafestol dan filterkoffie. Beperk daarom je koffie-inname tot max 2 per dag.

Er zijn nog enkele plekjes beschikbaar in onze lessen. Mail/bel gerust voor n proefles.
[email protected] of 0646606923

Met de afname van je spiermassa, gaat ook je stofwisseling omlaag… dus kun je minder eten om op gewicht te blijven…
Goed nieuws, hier kun je iets aan doen. Krachttraining zorgt voor spierbehoud, en tevens voor sterke botten. En ja, dan gaat je stofwisseling weer omhoog 🎉Bovendien zorgt krachttraining voor n stabiele bloedsuikerspiegel! Dat wil je toch?

Lekker havermout-ontbijtje. Warm met gebakken appeltjes met kaneel en geroosterde amandelen.

Volle lessen, enthousiaste sporters vraagt om een extra trainingsmoment. Dit schept wat extra ruimte ook voor nieuwe Leef!-sporters! Een goed begin van 2025, is het halve werk🙌🏻.

Een perfecte combi al je (weer) wilt starten met sporten. Werk eerst een half uurtje aan je conditie met spinning. Daarna na een half uurtje core en lenigheid tijdens pilates! We hebben nog enkele plekjes vrij op donderdagavond 20.00. Stuur even een dm voor n proefles!

Reserveer alvast een plekje in de spinningles voor het najaar! Spinning is een slimme manier om je conditie op pijl te brengen of te houden. Ook mogelijk als overbrugging voor het winterseizoen!

Serieus lekker. Wij hadden n soort kliekjesdag. Vooral de zelfgemaakte peterseliepesto is goddelijk: peterselie, walnoten, olijfolie, knoflook, sinaasappelrasp, beetje Parmezaanse kaas (met de nadruk op n beetje, want ik hou helemaal niet van kaas 🤪). Snuf peper en zout en dan alles in de blender. Zoooo lekker! Daarnaast: Soep van prei, aardappel, ui, knoflook,peterselie, evt wat rozemarijn en tijm. Gelukkig hebben we nog wat over voor morgen!!