Medical Move

12/09/2026

📦 SABINE GAAT VERHUIZEN…

Nou ja… een verdieping omhoog dan. 🤪

Wie mij al wat langer kent, weet dat ik nooit zo goed ben geweest in alleen kijken naar waar het pijn doet.

Ik hou van puzzelen. 🧩
Waarom ontstaat een klacht?
Welke schakels spelen mee?
Wat heeft jouw lichaam nodig om weer verder te kunnen?

En soms kom je erachter dat de puzzel simpelweg niet meer in het oude frame past.

Dat is een beetje wat er bij mij en de reguliere fysiotherapie (systeem) is gebeurd.

Niet omdat ik fysiotherapie niet meer interessant vind — integendeel.
Maar omdat de manier waarop ík wil onderzoeken en behandelen steeds minder past binnen 20–30 minuten. Minder past in het reguliere fysiotherapie systeem.

Ik wil tijd om te onderzoeken.
Om verbanden te leggen.
Om verder te kijken dan alleen de plek van de klacht.
En vooral: tijd en aandacht voor de persoon die voor me zit.

Dus… tijd voor een volgende stap. 🖤

Mijn vertrouwde fysiokamer beneden laat ik achter en ik verhuis naar boven, naar onze Body Move ruimte en behandelingen.

Daar ga ik verder met wat eigenlijk al heel lang mijn manier van werken is, maar dan in een vorm die daar wél bij past.

Met onder andere de uitgebreide Body Move Intake & Check, mijn behandelingen en natuurlijk alles rondom bewegen, herstel en leefstijl. Zekfs tijdens de ontspannings en zwangerschaps massage zet ik deze lijn door. Geen losse “massage” maar net dat beetje extra wat jij verdient!

Geen lopende band.
Geen hokjes.
Wel onderzoeken, puzzelen en aandacht.

Eigenlijk verandert er dus heel veel…

en tegelijkertijd blijf ik gewoon precies doen waar ik het allerliefste mee bezig ben. 😉

Van klacht → begrijpen → bewegen → sterker verder.

Welkom bij Sabine 2.0 💛
Vanaf nu zijn mijn behandelingen en massages te boeken. Zie link in bio of stuur me zeker een DM als je meer info wilt.

Uiteraard voor de regulierebehandelingen blijven Medical Move & Sabrina gewoon beschikbaar!

11/09/2026

Weet je deze nog? 👀
De patiënt met liesklachten die al bij 3 fysiotherapeuten was geweest en het advies kreeg: rust en rekken.

Tijdens mijn onderzoek vonden we niet alleen iets bij de lies, maar onder andere beperkingen in de enkel, voetbelasting , het SI/be**en en de rotatie van de heupen.

Stand van zaken, 3 weken later:

1 behandeling hands-on + 3 weken individueel opgebouwde oefeningen.

✔️ Geen liesklachten meer tijdens de oefeningen
✔️ Geen verschil meer in mobiliteit tussen beide heupen
✔️ Meer controle over de belasting van de voet
✔️Meer mobiliteit schouder en midden rug

Klaar dus?

Nee. 😉

Bij het hertesten zien we nog een beperking rondom de heupbuigers. Daar gaat hij de komende twee weken gericht mee aan de slag. Blijft dit bestaan dan belast dit uiteindelijk weer de rug en lies regio.

De volgende afspraak over twee weken volgt de finale test.

Want pijnvrij zijn is voor mij niet automatisch hetzelfde als klaar zijn.

Mijn route richting sporthervatting:

Klachtenvrij → mobiliteit voldoende → kracht & stabiliteit voldoende → sport hervatten.

Dáár wil ik naartoe. Niet alleen zorgen dat de klacht weg is, maar kijken of het lichaam ook weer voldoende capaciteit heeft voor wat iemand ervan vraagt.

Over twee weken: deel 3 — haalt hij de eindtest? 🤞🏻

🙋🏼‍♀️ vragen over jouw klachten? Stuur me gerust een dm en ik denk graag met je mee!

10/09/2026

Hoeveel ruimte neemt jouw rug eigenlijk in je leven in?

Niet alleen de pijn.
Maar alles wat je er inmiddels omheen bent gaan doen.

Voorzichtig bukken. Een training overslaan. Toch maar niet mee. Eerst nadenken voordat je tilt. Of die ene gedachte: “Als dit maar niet weer misgaat…”

Bij langdurige rugklachten zien we vaak dat niet alleen de rug verandert, maar ook hoe je beweegt, wat je durft en hoeveel je je lichaam nog vertrouwt.

En precies dáár willen we uit.

Niet met nóg een standaard schema van 6 weken.

Rug Move – Van Rugklacht naar Rug Kracht is een omgeving waar je leert begrijpen wat jouw rug nodig heeft. Met een nulmeting, aandachtspunten, een stappenplan en routines waarmee je zelfstandig verder kunt bouwen.

Op jouw tempo. Op jouw niveau. Passend bij jouw rug en lichaam.

Niet alleen minder bang zijn voor je rug.
Maar weer vertrouwen op wat hij kan. 💛

Nieuwsgierig of deze aanpak anders is dan wat je al hebt geprobeerd?

Reageer met RUG 👇 en ik stuur je alle informatie.

04/09/2026

03/09/2026

🖤 WIN 6 MAANDEN sporten bij BODY MOVE! 🖤

Ja hoor… we geven er gewoon TWEE weg. 🔥
Dus niet alleen jij, maar ook je sportmaatje kan straks 6 maanden GRATIS bij Body Move sporten! (Ook bestaande leden kunnen meedoen! )

Wat win je?
✨ 6 maanden onbeperkt sporten
✨ Alle Body Move lessen
✨ Move Pro
✨ Persoonlijke kennismaking & intake
✨ Voedingsadvies

T.w.v. €660,- per persoon!

Meedoen is simpel:
🖤 Volg Body Move
🖤 Like deze post
🖤 Tag degene met wie jij dit half jaar wilt knallen
🖤 Delen in je story = extra kans

Je mag natuurlijk meerdere sportmaatjes taggen 😉🔥

Op 27 september maken we de winnaars bekend!

Wie gun jij dit — of beter gezegd… met wie wil jij winnen? 👇🏼

📍 Body Move Teylingen
Geen massa, wel aandacht. 🖤

03/09/2026

Alleen je nek rekken? ❌
Dat is vaak niet de oplossing.

Je nek heeft niet alleen behoefte aan lengte, maar juist ook aan beweging én stabiliteit.

Daarom combineren we in deze routine:
✔️ mobiliteit
✔️ stabiliteit
✔️ ontspanning

Precies de combinatie die jouw nek nodig heeft om weer vrijer en soepeler te bewegen. 🖤

Probeer de oefeningen uit en ervaar zelf wat het doet.

🔥 De volledige NEK ROUTINE ontvangen?
Reageer hieronder met NEK en ik stuur je de link 🔗

📩🙋🏼‍♀️ En gewoon lekker blijven volgen voor meer uitleg over klachten én fijne oefeningen mag natuurlijk ook. 🖤

29/08/2026

Heb je rugklachten? Dan is de kans groot dat je automatisch voorzichtiger gaat bewegen.

Je spant je spieren aan.
Houdt je rug recht.
Vermijdt bepaalde bewegingen.
En probeert vooral niets “verkeerd” te doen. Of dat de pijn er weer in “schiet”

Logisch. Dit is een beschermingsreactie van je lichaam.

Maar wanneer je rug continu wordt vastgezet en beweging steeds wordt vermeden, kan je zenuwstelsel juist het signaal blijven krijgen dat bewegen blijkbaar gevaarlijk is.

En daar willen we uit. 👇

Niet door zomaar door pijn heen te bewegen of direct zwaar te belasten.

Maar door je lichaam stap voor stap weer te laten ervaren:

Hé… deze beweging kan gewoon.

Rustig. Gecontroleerd. Binnen wat op dat moment bij jou past.

Want een rug is niet gemaakt om altijd recht en stijf gehouden te worden.

Hij is gemaakt om te bewegen. 💪

En soms is niet nóg meer beschermen de oplossing, maar je lichaam opnieuw vertrouwen geven in beweging.

Onze Rug move : van rugklacht naar rugklacht is daar helemaal op gebouwd.
Geen opgedragen schema, maar de oefeningen die voor jouw passen op jouw moment.

Meer weten? Reageer met RUG en ik stuur je de link met informatie zodat je gewoon even kan kijken naar onze aanpak

27/08/2026

3 fysio’s. Advies: rust en rekken.
Maar zijn liesklacht zat niet in zijn lies. 👀

Hij kwam binnen met aanhoudende liesklachten, 3 maanden.

Natuurlijk hebben we de lies regio meegenomen.
Maar daar stopte het onderzoek niet.

Want tijdens het onderzoek kwamen er meerdere dingen naar voren:

→ Een oude enkelblessure
→ Duidelijke beperking in de enkel, waardoor andere belasting op de voet.
→ Beperkte endorotatie van de heup
→ Ook aan de andere zijde beperkte heupmobiliteit in exorotatie
→ Beperking rond het SI/be**en

Los van elkaar misschien niet zo spannend.

Maar een lichaam beweegt niet in losse onderdelen.

Als de enkel niet goed meebeweegt, de heup beweging mist en het be**en vervolgens moet compenseren, kan de plek waar je pijn voelt uiteindelijk vooral de plek zijn waar de belasting terechtkomt.

En dát is waarom ik bij langdurige klachten nooit alleen kijk naar de plek waar het pijn doet.

Niet omdat iedere liesklacht vanuit een enkel komt.

Maar omdat je eerst wilt begrijpen waarom deze klachten niet herstellen.

Klacht → onderzoek → verbanden zoeken → informatie dan behandelen en gericht opbouwen.

Volg ons als je ook wilt weten hoe klachten ontstaan en hoe je deze kunt oplossen.

Wij gebruiken vaak: begrijp je lichaam, zonder kennis geen oplossing!

22/08/2026

Verbeter je houding. Versterk je rug. 💪🏼

Een sterke boven rug draait niet alleen om zwaar trainen. Juist de spieren rondom je bovenrug, schouderbladen en romp mogen leren samenwerken.

Met een simpele Pilatesbal kun je daar verrassend veel mee doen. Lijkt simpel maar de zweet druppels kwamen om de hoek kijken 🤣

Deze 4 oefeningen helpen je om:
• je bovenrug te versterken
• meer controle rondom je schouderbladen te krijgen
• je romp mee te laten werken
• en je lichaam weer eens ánders te belasten

En het mooie? Je hebt er bijna niets voor nodig!

👉 Reageer met BAL en ik stuur je de link van de workouts

🖤 2 complete workouts
🖤 Core & Stability + Full Body
🖤 START & PLUS niveau
🖤 Inclusief instructievideo’s
🖤 Direct digitaal beschikbaar voor €12,50

01/08/2026

Je rug heeft niet altijd meer kracht nodig. Soms heeft hij juist meer ontspanning en veiligheid nodig.

Deze avondroutine is erop gericht om je zenuwstelsel tot rust te brengen, spanning in je lichaam te verminderen en je rug weer vrijer te laten bewegen.

Want hoe hoger de spierspanning en hoe alerter je zenuwstelsel, hoe groter de kans dat je rug “vast” blijft aanvoelen.

Deze 5 oefeningen kosten maar een paar minuten, maar kunnen een groot verschil maken als je ze regelmatig doet.

💡 Zie het als een avondritueel voor je rug. Geen wondermiddel, maar een manier om je lichaam het signaal te geven dat het mag ontspannen.

⚠️ Heb je hevige uitstralingsklachten, krachtverlies of andere ernstige klachten? Laat je dan eerst goed onderzoeken.

Wil je meer van dit soort routines, testen en oefeningen die je helpen om je rug beter te begrijpen?

Reageer met RUG en ik stuur jemeer informatie over onze Rug & Heup Bibliotheek.