Body Results

BodyResults is geen standaard sportschool. Wij laten mensen voelen hoe lekker trainen kan zijn, jong en oud. Wij geloven in een persoonlijke aanpak.

Wij zijn een groeiend high-end sportcentrum met een prachtige gym in Volendam. Wij laten mensen voelen hoe lekker trainen kan zijn. We zijn een “life-changing” organisatie en streven naar het behalen van vooral duurzame resultaten bij onze leden. Onze trainers zijn van zeer hoge kwaliteit op het gebied van kennis, ervaring, inspiratie en passie. Bij elk lidmaatschap krijg je standaard elke 2 maanden een PT sessie van 40 minuten. Hiermee leggen we de focus op onze slogan ‘Now it’s Personal’. Met de trainer bespreek je jouw voortgang en indien gewenst kan hij opnieuw een InBody meting bij je afnemen om de voortgang te bekijken. Ook kan hij een nieuw schema voor je opstellen zodat je altijd weet wat je moet doen. Met een gevarieerde aanpak in zowel de personal training als tijdens de verschillende groepslessen wordt je lichaam continu uitgedaagd met verschillende trainingsprikkels. Dit is de meest efficiënte en effectieve wijze om je persoonlijke fitnessdoelen te bereiken. De trainers van BodyResults zijn goed opgeleid en enorm gemotiveerd om je zo goed mogelijk te helpen.

14/09/2026

Goedemorgen, deze week begint de nieuwe Strength les!💪

Tijdens de Strength training ligt de nadruk op de juiste techniek van de oefeningen en het opbouwen van kracht. Geen wilde sprongen of conditionele prikkels.

Deze training bestaat uit 4 blokken van 9 minuten.⏱️ Je pakt alle oefeningen tussen de 8 en 12 reps.

BLOK A
1. Hip thruster
2. Shoulder press L
3. Shoulder press R

BLOK B
1. Single arm row L/R
2. Calf raise L
3. Calf raise R

BLOK C
1. Sissy squat
2. Push up stang
3. Hanging knee raise (om en om)

BLOK D
1. Back lunge
2. Incline lying lat pulldown
3. Cable crunch

Tot snel.

P.S. denk nog wel even aan een paar schone schoenen in je tas!👟

07/09/2026

Vandaag is het weer zover, dan starten we met een nieuwe S&C training!💪

De S&C trainingen zijn meestal een combinatie van kracht en conditionele oefeningen. De ene keer ligt de nadruk wat meer op het uithoudingsvermogen en de andere keer op kracht.

Deze training bestaat uit 4 blokken.

BLOK A (11 minuten)
1. Single arm floor press L/R (10 reps)
2. Skull over (15 reps)
3. Ice Skaters R/L=1 (20 reps)

BLOK B (11 minuten)
1. TRX knee in (10 reps)
2. Butterfly raise (15 reps)
3. Broad jump (20 reps)

BLOK C (11 minuten)
1. Cross lunge L/R (10 reps)
2. Row Keiser (15 reps)
3. KB swing (20 reps)

BLOK D (TABATA 8x 20/10)
1. Mountain climber
2. Criss cross

Tot snel!

P.S. denk nog wel even aan een paar schone schoenen in je tas!👟

31/08/2026

Goedemorgen allemaal, vandaag start de nieuwe Challenge groepsles voor de aankomende 3 weken. 😁

De Challenge groepsles is zoals de naam aangeeft een echte uitdaging. Weinig rust, veel herhalingen, hoge hartslag en veel calorieën verbranden!!

DE KERMIS CHALLENGE
50 seconden werken / 20 rust
3 ronden

1. Assault Runner
2. Push press
3. Concept2 Rower
4. Jumpsquat step
5. Ski-erg
6. TRX pull up
7. Sled push
8. Sit-up
9. Airbike
10. Push up

Tot snel en denk nog wel even aan een extra paar schone schoenen in je tas!👟

24/08/2026

Goedemorgen, deze week begint de nieuwe Strength les!💪

Tijdens de Strength training ligt de nadruk op de juiste techniek van de oefeningen en het opbouwen van kracht. Geen wilde sprongen of conditionele prikkels.

Deze training bestaat uit 4 blokken van 9 minuten.⏱️

BLOK A
1. Bent over row (10 reps)
2. Dead bug (16 reps)

BLOK B
1. Hex bar squat (10 reps)
2. Front raise (16 reps)

BLOK C
1. Inverted hamstring curl (10 reps)
2. TRX fall out (16 reps)

BLOK D
1. Chest fly Keiser (10 reps)
2. Walking lunge (16 reps)

Tot snel.

P.S. denk nog wel even aan een paar schone schoenen in je tas!👟

17/08/2026

Vandaag is het weer zover, dan starten we met een nieuwe S&C training!💪

De S&C trainingen zijn meestal een combinatie van kracht en conditionele oefeningen. De ene keer ligt de nadruk wat meer op het uithoudingsvermogen en de andere keer op kracht.

Deze training bestaat uit 5 blokken. Elk blok doe je beide oefeningen 4 sets van 40/15 seconden per oefening.

BLOK A
1. Topdown dumbell press
2. Sit-up bankje

BLOK B
1. Battle ropes
2. Box step up

BLOK C
1. Jumplunge/Jumplunge/Jumpsquat
2. Walking arms

BLOK D
1. Clean & press
2. Wall sit

BLOK E
1. Kettlebell deadlift
2. Lat prayer

Tot snel!

P.S. denk nog wel even aan een paar schone schoenen in je tas!👟

12/08/2026

🥊 12,5 jaar! 🥊

Gefeliciteerd met deze mooie mijlpaal! 🎉

12,5 jaar lang met passie, energie en veel plezier lesgeven is een prestatie om trots op te zijn. Bedankt voor alle trainingen, motivatie en natuurlijk de nodige spierpijn 😉💪

Op naar nog heel veel mooie jaren! 🥊🔥

10/08/2026

Goedemorgen allemaal, vandaag start de nieuwe Challenge groepsles voor de aankomende 3 weken. 😁

De Challenge groepsles is zoals de naam aangeeft een echte uitdaging. Weinig rust, veel herhalingen, hoge hartslag en veel calorieën verbranden!!

Deze les bestaat uit 1 blok.

50x jumpsquat miniband
25x push up breed/smal
25/25x splitsquat L/R
25x knipmes
25/25x single leg deadlift L/R
25x thruster
25/25x criss cross L/R
25x bent over fly
25/25x lunge + kick L/R
25x kb swing
25/25x one arm row L/R
25x burpee
50x jumpsquat miniband

Tot snel en denk nog wel even aan een extra paar schone schoenen in je tas!👟

03/08/2026

Goedemorgen, deze week begint de nieuwe Strength les!💪

Tijdens de Strength training ligt de nadruk op de juiste techniek van de oefeningen en het opbouwen van kracht. Geen wilde sprongen of conditionele prikkels.

Een perfecte les voor beginners, maar ook voor gevorderden die hun technieken willen verbeteren.

Deze training bestaat uit 5 blokken van 7 minuten.⏱️

BLOK A
1. Bulgarian split squat L/R (8 reps)
2. Close grip chest press (10 reps)

BLOK B
1. Half kneeling shoulder press (8 reps)
2. Spiderman (10 reps)

BLOK C
1. Sled pull (15 meter)

BLOK D
1. Backsquat (10 reps)

BLOK E
1. Bent over fly cable L/R (8 reps)
2. Knipmes (10 reps)

Tot snel.

P.S. denk nog wel even aan een paar schone schoenen in je tas!👟

29/07/2026

𝙆𝙡𝙖𝙖𝙨 𝙏𝙪𝙞𝙥

Sport en krachttraining zijn altijd een grote passie van mij geweest. Drie jaar geleden besloot ik die passie serieus te volgen en ben ik begonnen met de opleiding tot personal trainer. Dat betekende ook een grote stap: ik liet mijn carrière binnen justitie achter me, ondanks dat ik daarvoor een master Rechten aan de universiteit had behaald.

Waarom? Omdat ik merkte dat ik veel meer voldoening haal uit het helpen van mensen om fitter, sterker en zelfverzekerder te worden.

In eerste instantie lag mijn focus vooral op personal training. Maar al snel ontdekte ik dat trainen slechts een deel van het verhaal is. Voeding speelt een minstens zo belangrijke rol bij het bereiken van een gezonde en sterke lichaamssamenstelling. Daarom ben ik mij steeds verder gaan verdiepen in voedingsbegeleiding.

Tegenwoordig begeleid ik mensen niet alleen in de sportschool, maar ook op het gebied van voeding. Juist die combinatie zorgt ervoor dat mensen duurzame resultaten behalen. Geen snelle oplossingen, maar een aanpak die past bij het dagelijks leven en die op de lange termijn vol te houden is.

Mijn doel is om mensen te laten ervaren dat een gezondere leefstijl niet ingewikkeld hoeft te zijn. Met de juiste begeleiding, duidelijke uitleg en een plan dat bij jou past, is vaak veel meer mogelijk dan je denkt.

Hopelijk zie ik je binnenkort bij BodyResults!

27/07/2026

Vandaag is het weer zover, dan starten we met een nieuwe S&C training!💪

De S&C trainingen zijn meestal een combinatie van kracht en conditionele oefeningen. De ene keer ligt de nadruk wat meer op het uithoudingsvermogen en de andere keer op kracht.

Deze training bestaat uit 4 blokken van 8 minuten.

BLOK A (2 ronden 50/10 seconden)
1. Push press
2. Legcurl bal
3. Leg raise + press
4. Single bent over row

BLOK B (AMRAP)
1. Pull ups (5 reps)
2. Push ups (10 reps)
3. Airsquats (15 reps)

BLOK C (2 ronden 50/10 seconden)
1. Squat/throw
2. Toe tap
3. Jumplunge
4. Plank bal aantikken

BLOK D (10-9-8-7-6-5-4-3-2-1)
1. Kettlebell swing
2. Burpee

Tot snel!

P.S. denk nog wel even aan een paar schone schoenen in je tas!👟

Adres

Christiaan Van Abkoudestraat 2
Volendam
1132AC

Telefoon

+31299203357

Website

http://www.bodyresults.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Body Results nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.